size

DZIEŃ 45 tydzień 7 TRENING DNT miało być kardio, ale brak czasu. Jutro po siłowych zrobię :) MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dea421c1274942e2a4a54d1c549ee0dd.png

DZIEŃ 46, 47, 48 tydzień 7 Witam witam :) Nie miałam jak dojść do kompa przez ostatnie dni, więc nadrabiam zaległości. Całkiem sporo się działo i zmieni ;)) TRENING 46 3 obwody po 8x przyznaję, że na luzie bez zapisywania wyników robiłam. obciążenia takie jak widać, bo to pamiętam, ale nie zapisywałam, ile powtórzeń. [...]

DZIEŃ 49 tydzień 8 TRENING cardio 60 min (bieżnia + rower) MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0da61ddc02044e17bfb7282b870f706d.png

DZIEŃ 50 tydzień 7 TRENING DNT MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 od 7 do 20 na uczelni, katastrofa... wszyscy się śmiali, że mam plecak z jedzeniem, a nawet zeszytu nie mam w środku %-) i faktycznie tak było haha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc66587543424341b31f330538c952c8.png FILMIKI Tak jak mówiłam, przesyłam filmiki do oceny. [...]

DZIEŃ 51 tydzień 7 TRENING bieżnia 30 min + rower 15 MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 ZWIERZENIA byłam dzisiaj na nowej siłce, trochę przerażona jestem, bo zupełnie coś innego niż ta, na którą dotychczas chodziłam. stare sprzęty, jedna z dwóch biezni praktycznie nie działa, orbitreki też jakieś dziwne, a w rowerach nie am [...]

DZIEŃ 52 tydzień 7 TRENING 15x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c121b28c7254305b74dc5714c0d7077.jpg MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dfbf660e6b44bf4915684a9cbc456fc.png ZWIERZENIA :-D TRENING MASAKRA :D ćwiczeń połowę mniej, niż w poprzednim planie, a wycisk taki, że hoho! Po kolei: A. przysiad - daje popalić! [...]

DZIEŃ 55 tydzień 7 TRENING jogging + interwały WYMIARY TAK zielono to jeszcze nie było! ze wszystkiego coś zeszło, no ładnie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711e4fabf3dc4afea2574c7e8232c32b.jpg ZWIERZENIA :-D Po ponad 2 miechach wypiłam dziś mleko :D specjalnie do mlekomatu po to leciałam, ale warto było! już dawno mi tak niczego nie brakowało ;P i [...]

DZIEŃ 61 tydzień 8 TRENING Niestety z powodu kolan DNT. Serce boli, jeszcze ani razu nie ominęłam treningu, ale kolana bolą bardziej ;/ Rano, po wczorajszych okładach i rozgrzewającym żelu było całkiem OK, ale w ciągu dnia znowu się nasiliło do tego stopnia, że w sklepie nie mogłam do półki kucnąć. Po prostu mam trudności w zginaniu zwłaszcza [...]

DZIEŃ 62 tydzień 8 TRENING byłam dzisiaj na siłce, ale nie ćwiczyłam według planu. żeby nie nadwyrężać kolana robiłam tylko ćwiczenia na klatę, plecy i barki. na rozgrzewkę i zakończenie marsz na bieżni pod lekkim skosem. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6, wit i min dla kobiet Olimp, sok z aloesu WYMIARY [...]

DZIEŃ 63, 64, 65 tydzień 9 TRENING Byłam u fizjo, mam jakieś 2 tyg bana na ćwiczenia obciążające kolana. W piątek znowu idę na kontrolę. Wczoraj było lepiej a dzisiaj znowu ból... heh :( Tak więc kardio to marsz po bieżni i rower bez obciążenia... w sumie trudno to cardio nazwac bo ostatnio po godzinie sucha z siłki wyszłam. Na siłowych robię [...]

DZIEŃ 66 tydzień 9 TRENING cardio - rowerek + szybki marsz MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6, wit i min dla kobiet Olimp, sok z aloesu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73fe91a3a2884c199c71875cd455aa84.png

DZIEŃ 67, 68 tydzień 9 TRENING Jak da się łatwo zauważyć z moich ostatnich wpisów, mam problemy z kolanami od zeszłego tygodnia. Jako, iż powiedziałam sobie, że jak na forum będzie konkurs to na pewno spróbuję swoich sił, do końca miesiąca muszę je wykurować. Dzisiaj ogólnie jestem szczęśliwa, bo ból się w końcu zmniejszył. Byłam też na kolejnej [...]

DZIEŃ 69 tydzień 9 WYMIARY Ładnie, ciesze się :) uda zawsze mnie cieszą ;) brzuszek jak widać skacze często nawet do 4 cm, ale tendencja i tak jest spadkowa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adf3811c2e3a47d4bafc371e71791cf7.jpg ZWIERZENIA :-D jestem dobrej mysli, bo kolano dzisiaj się dobrze spisuje, dopiero w połowie dnia przypomniałam sobie, że na nie [...]

13.09.2013 DNT dzień 7 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, kawa x2 zielenina: ogórek, pomidor, kalafior, kapusta zapomniałam zapisać w dzienniku ale zgodnie z rozkładem było :-) I i II - naleśniki ciecierzycowe ze śliwkami i borówkami III - wół, masło, ziemniaki IV - bób, kokosowy http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png [...]

16.09.2013 DNT dzień 10 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, kalafior, brokuł, kapusta dostarczono 1975 kcal b: 155 g (32%) ww: 146 g (30%) tł: 82 g (38%) I - naleśniki ciecierzycowe z borówkami II - królik, ziemniaki, kokosowy, kawałek [...]

27.09.2013 DNT dzień 21 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek zielony i kiszony, kalafior, cukinia, pomidor, papryka BWT 160/150/60 b: 160 g (36%) ww: [...]

Nadrabianie zaległości @-) 11.10.2013 DNT dzień 35 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 133 g (31%) ww: 210 g (48%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, warzywa II - wół, ziemniaki, warzywa III [...]

07.10.2013 DNT dzień 62 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek BWT 130/50/50 b: 130 g (45%) ww: 50 g (17%) tł: 49 g (38%) I - 2jaja z jarmużem i pomidorem, kawałek jabłka II - halibut, warzywa, brazylijskie III - wół, masło, warzywa, kawałek jabłka IV - [...]

*** PODSUMOWANIE testu 50/50 – suplementów firmy Iron Horse Technology *** Bardzo Dziękuję za możliwość udziału w testach suplementów firmy IHS :-) Oto co testowałam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d153e9d4324ef5911e681873e21480.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7661430fefbc4098b78f3d60db9700a1.jpg Thermo Pump Bardzo fajna przed treningówka o przyjemnym [...]

ale Cię wsysło! :-D super, że udało się pobić rekord w przysiadzie 8-) trzymam kciuki za Miss };-) (a tych nóg zazdroszczę i zawiszczę \-)};-) ) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-11-14 07:52:13