Bo początki są najtrudniejsze ;))

DZIEŃ 39
tydzień 6

TRENING
20 min orbitrek + 20 min bieżnia

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6

DZIEŃ 40
tydzień 6

TRENING
3 obwody po 10x


2. od następnego tygodnia chcę zwiększyć ciężar w ostatniej serii, ale muszę iść już do stojaka bo za ciężko do przerzucenia na klatę. pytanie tylko, ile taka sztanga waży
9. zdecydowanie dla mnie najgorsze ćwiczenie. zanim zacznę je robić leżę chyba z 20 sekund i głęboko oddycham przygotowując się psychicznie
11. podpatrzyłam trochę, jak niektóre Panie to robią i postanowiłam zmniejszyć obciążenie, żeby większy ruch wykonywać.

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6


ZWIERZENIA
omg, jak tu wytrzymać jutro wieczorem bez forum?


Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-02-13 17:17:54

DZIEŃ 41
tydzień 6

TRENING
30 min jogging w tym interwały

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6

dzisiaj miska obcięta, bo o 19 idę na spóźnioną "wigilię" z szefami

DZIEŃ 42
tydzień 6

TRENING
DNT

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6
zostawiony luz, bo jadłam swojską wędlinę i nie wiem, ile to tam dokładnie wyszło;))


WYMIARY


DZIEŃ 43
tydzień 7

TRENING
3 obwody po 8x
*szt - sztanga ;P


2. KATASTROFA - próbowałam dzisiaj na suwnicy to robić, ale średnio mi te próby wyszły, 1. seria obciążenie 10 kg było mi za mało, 2. seria 20kg było zaaa dużo (wcześniej na sztandze wyciskałam 25 więc myślałam, że będzie luz), w 3. serii zrobiłam błąd i poszłam na inną suwnicę, gdzie obciążenia były kolosalnie inne - i tak przy obciążeniu 10kg widać, co wyszło... chyba sobie to na razie odpuszczę ;)

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6



Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-02-16 18:47:42

DZIEŃ 43
tydzień 7

TRENING
20 min orbitrek + 20 bieżnia

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6

DZIEŃ 44
tydzień 7

TRENING
3 obwody po 8x

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6

DZIEŃ 45
tydzień 7

TRENING
DNT
miało być kardio, ale brak czasu. Jutro po siłowych zrobię :)

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6

DZIEŃ 46, 47, 48
tydzień 7

Witam witam :) Nie miałam jak dojść do kompa przez ostatnie dni, więc nadrabiam zaległości. Całkiem sporo się działo i zmieni ;))

TRENING
46
3 obwody po 8x
przyznaję, że na luzie bez zapisywania wyników robiłam. obciążenia takie jak widać, bo to pamiętam, ale nie zapisywałam, ile powtórzeń.


47
jogging + interwały

48
DNT

MISKI
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6
46 - zapas, bo domowa wędlina


47 - miska wyjazdowa, cały dzień w podróży, zjadłam trochę więcej, ale czysto


48 - miska nieliczona, w miarę czysta (impreza rodzinna, wpadło trochę "innego")


WYMIARY
nie ma za bardzo czym się chwalić ;(


ZWIERZENIA
Przez ostatnie dni sporo przeżyłam, przeprowadzka za mną, zmieniam siłkę i postanowiłam odpuścić ostatni tydzień z treningu dla zielonych i zacząć trening nr 1 Obliques. Nowa siłka, nowe życie
Chciałabym najpierw nagrać filmiki z przysiadów i MC zanim na siłkę pójdę to przerabiać, więc jak już będę miała, to wrzucę, i mam nadzieję, że ktoś skoryguje :)

Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-02-23 11:25:59

DZIEŃ 49
tydzień 8

TRENING
cardio 60 min (bieżnia + rower)

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6

DZIEŃ 50
tydzień 7

TRENING
DNT

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6
od 7 do 20 na uczelni, katastrofa... wszyscy się śmiali, że mam plecak z jedzeniem, a nawet zeszytu nie mam w środku i faktycznie tak było haha


FILMIKI
Tak jak mówiłam, przesyłam filmiki do oceny.
Jutro idę na siłkę i chciałabym wiedzieć, co jest nie tak :)

Wiem, że nie robi się tego na sztandze łamanej, ale akurat w domu innej nie mam :D














Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-02-25 18:38:18