size

%-) Sorki, coś mi się popieprzyło z internetem, bo pisałem wtedy z telefonu w tramwaju i nie mogłem później edytować... Chciałem napisać, że w niedzielę wejdę na wagę i się okaże. Może będzie już duży indyk :-P. DZIEŃ TRENINGOWY - 14 IX 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Trening wyszedł ładnie. Dzisiaj drugi raz robiłem w tym [...]

Jw- nie mam nic przeciwko master chefowi, nawet po cichu kibicuję Jankowi (tzn mam na to zupełnie wyiebane, ale nie mam nic przeciwko temu żeby to wygrał- jeśli to można nazwać kibicowaniem to spoko), ale jak zauważył Hubert i Nex: to jest forum sportowe, a nie kulinarne... Gdyby nawet założył sobie temat w kuchni, odżywianiu, to jeszcze [...]

KOWANATOR: Dzięki! Nie notuję zastoju, a wręcz przeciwnie - cała naprzód! DZIEŃ TRENINGOWY - 25 IX 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Poszedł konkretnie! Dołożyłem dzisiaj w siadach ze sztangą i w wypychaniu ciężaru nogami, także ładnie zrobiłem nogi. Przy siadach super poczułem, jak pracuje całe ciało. Jak spina się brzuch i [...]

Kurfa, jesteś cięższy ode mnie o 3-4 kg };-) (ale pewnie wyższy o głowę, albo i dwie) \-)

Przypominam, że ten temat służy do dyskusji na ogólne tematy treningowe. Od pomocy w indywidualnych kwestiach jest temat z pojedynczymi pytaniami.

no i patrz żyjesz;-) zszedłeś poniżej 5 min i wszystko okej. NO NIEMOŻLIWE:-P zamiast myśleć o HR i innych bzdurach poprostu pobiegłeś swoim tempem na które organizm spokojnie pozwala.

24 Grudzień I Trening - 14km (1:08:04) Twoja prędkość: 12.34 km/h 4:51.71 min/km II Trening - 3km - 6x300m podbieg p.300m zbieg - 1km Wesołych świąt i sukcesów w nadchodzącym roku ! Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-12-24 17:13:10

8 Luty - 10km (5:20'/km) t/26 Uwagi: 2 treningu w hardkorowym śniegu xD Jutro wyjeżdżam na obóz tradycyjnie do Szklarskiej Poręby. Mam nadzieje że to zdziała cuda bo przełaje za równy miesiąc już :( Zdam relację jak wrócę :-) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-02-08 11:55:07

27 Marzec - 13km - 5x50 wieloskoków Uwagi: Coś mnie piszczele bolały to przestałem robić 220km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-03-27 22:31:23

31 Marzec - 6km Podsumowanie Marca 284,2km 29 treningów ~9,6km/trening, spoko biorąc pod uwagę kilka treningów rozruchowych typu jak dzisiaj ;-) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-03-31 22:43:48 Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-03-31 22:44:54

DZIEŃ 18 Witam panowie :( Domator niby dzisiaj skończony ale nie jestem z tego dnia zadowolony..W ostatnich 2 tygodniach jakiś brak sił co do domatora, nie wiem czym może być to spowodowane.. Co do jutra to zaczynam robić trening 3 razy w tygodniu Niedzielę odpuszczam ale za to wmontuję tam ABS II :) Za kilka dni pomiary. SPĘDZONY CZAS:Jutro o [...]

JUTRO(18.04.2013) Zapraszam do komentowania i oceniania ; ) Liczę na dobre podpowiedzi i rady jeśli by było coś nie tak.Pozdraawiam. http://img189.imageshack.us/img189/8349/dieta20130418.png

DZIEŃ 1 Jutro zaczynam od początku z nowymi namiarami :) Cały dzień zaplanowany tylko gorzej z doborem posiłków gdyż ciężko jest wyliczyć tyle białka do tylu węgli ale jakoś dam radę :> . Również jutro robię trening domatora(linku do treningu-->http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8) zaczynam 21:30 gdzieś 1,5h po [...]

DZIEŃ 3 Dzisiaj powrót z treningu piłkarskiego.Pierś zjedzona :> Teraz tylko do kolacji a jeszcze przed około 21:00 czeka mnie ABS II :) Jutro bez treningu popołudniowego.Trening domatora jak zawsze(tzn.pon,sr,pią,niedz)Z dnia na dzień widzę że przybywa tej masy 16 maja mija miesiąc od poprzednich namiarów i zobaczymy jak to będzię wyglądać :).Co [...]

DZIEŃ 4 Nadal dręczy mnie ten kłopot z białkiem,jutro zamawiam na necie 750g. Co do dzisiaj to dzień udany ćwiczenia zrobione(lekki ból ręki) teraz tylko się porządnie wyspać :>.Co do jutrzejszego dnia to Trening na 15:30 Piłkarski(Biegowy) + jak co dzień brzuch ABS II :),bez treningu domatora.Chyba lekka kontuzja lewej ręki bo gdy pompuję to [...]

DZIEŃ 5 Witam panowie wczoraj zakupiłem Gain bolic 6000 narazie 1kg na próbkę :) + drążek, ćwiczenia idą pełną parą !. Dzisiaj miałem mecz i nie zdążyłem zrobić dzienniczka więc chyba co weekend bez niego będę sobie musiał dawać radę :).Co do dzisiejszego dnia zaraz zaczynam domatora :D. Jutro o 17:00 rozruch + 21:00 domator.Zobaczymy jak to [...]

DZIEŃ 6 Siemaneczko:-) Dzisiaj trening piłkarski udany :> Po treningu pierwszy raz skosztowałem 'Gainera' smak waniliowy i zmieszałem to z zimnym mlekiem(150ml).Czytałem że wanilia nie dobra itp. Ale powiem wam szczerze że mi smakowała choć smak bardziej był kokosowy%-).Trening domatora dzisiaj o 21:00. Wczoraj albo za mało zjadałem albo gorszy [...]

DZIEŃ 8 Witam wczoraj nie robiłem dzienniczka bo nie miałem dostępu do komputera..Siedziałem na fonie.Co do wczorajszego dnia wszystko Rano mecz (15minut,Trener ;/) Wieczorkiem domator :> Zmieniłem trochę kolejność ćwiczeń i jako pierwsze są bicepsy+zauważyłem że po tym treningu łatwiej się robi resztę,tylko pod koniec tricki już wysiadały. + ABS [...]

DZIEŃ 9 Witam dzisiaj dzień z domatorem :D Jakoś nic więcej mi się nie chce pisać xdd Pozdro http://img692.imageshack.us/img692/2264/dieta20130503.png

DZIEŃ 11,12,13 Sieema :) Panowie opiszę po krótce moje 2 ostatnie dni bo z nich nie robię dziennika.. Niedzial płatki górskie 100g,mleko 3,2% 185g,jogurt musli 180g..Od 7:00 do 18:00 zero dostępu do czegokolwiek przez te 11h 5 bułek przennych z ogórkiem,serem,wędliną + banan + jogurt + baton snickers a jak przyjechałem do domciu to o 20:00 [...]