size

Właśnie, spotkałam dzisiaj dawno nie widzianą koleżankę i tak gadamy aż ona do mnie, że z takimi nogami to mogę szaleć w szortach (akurat była w krótkich spodenkach) no i standardowo pytanie co robię, że mam takie nogi (o dietę nie pytała bo wie, że "jestem na diecie i słodkiego nie jem"). Ja: przysiady. Koleżanka: ale tak w domu normalnie. Ja: [...]

Dzień 30 (tydzień 5) 14.05.2013 DNT robale dzień 9 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet [...]

Dzień 40 (tydzień 6) 25.05.2013 DT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zwykły i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalarepa, kalafior, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapusta, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, [...]

Dzień 41 (tydzień 6) 25.05.2013 DNT napoje: woda +3,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zwykły i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalarepa, kalafior, rzodkiewka, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, [...]

Dzień 52 (tydzień 8) 05.06.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: ogórek zwykły i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, rzodkiewka suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, [...]

Dzień 62 (tydzień 9) 15.06.2013 DNT napoje: woda +2,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: ogórek zwykły, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, banan, [...]

Pomiary z rańca, idzie ku dobremu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb359304e6d64382bb156fbae2d87a34.jpg Fałdy: tric: 8mm / 8mm / 8-7mm* brzuch: 10-9mm / 9mm / 9-8mm* udo: 18mm / 19mm / 18mm *wahania pomiędzy Brzuch faktycznie lepiej wygląda, doopka też :-D Kajtek jak się pije dużo wody to ciężko, żeby nie latać co chwila ;-) Zmieniony przez - Arphiel w [...]

Dzień 62 (tydzień 9) 15.06.2013 DNT napoje: woda +4l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: ogórek zwykły, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, gruszka II – [...]

Dzień 64 (tydzień 10) 18.06.2013 DNT napoje: woda +4,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: ogórek zwykły i małosolny, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – [...]

Dzień 78 (tydzień 12) 03.07.2013 DNT napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, kakao, jabłko II – wątróbka z soczewicą III - golonka z marchewką IV - halibut z ziemniakami na maśle, jabłko V - bób na maśle +mix [...]

wychodzi ~9dni do @ więc jeszcze ciut za wcześnie na taki typowy przed okresowy wysyp bo zazwyczaj pojawiały się na 2-4dni przed jako znak ostrzegawczy ;-) Obliques ja mam wrażenie, ze jestem jak taki wirus co uodparnia się na wszystko %-) mam tak z kremami, tabletkami przeciwbólowymi - jak mam coś dłuższy czas co mi pomagało to zaczynam się na to [...]

Dzień 97 (tydzień 15) 22.07.2013 DNT 4dc napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, drin Kittie x2 warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I - omlet z macą i kakaem, brzoskwinia, wiśnie II - jagody, ser III - ziemniaki, halibut, masło IV - tatar, [...]

14.08.2013 DT 27dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, kawa przed treningiem warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle z dynią, śliwki II - twaróg ze śmietaną i jeżyny trening (koktajl malinowy po treningu) III - ziemniaki z dynią i halibutem IV - wół, ziemniaki, dynia, [...]

08.09.2013 DT dzień 2 napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta, kawa x2, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: papryka, jarmuż, ogórek małosolny, brokuł suple: bcaa, whey, tran, drożdze Miska 1920 kcal b: 153 g (32%) ww: 137 g (29%) tł: 84 g (39%) I - jajecznica z dynią II - wół, twaróg, śliwki, jabłko, kokosowy III - halibut, śliwki trening (whey ze [...]

08.12.2013 DT dzień 14 napoje: woda 2,5l, zielona z jaśminem, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki , melisa, kozłek+lawenda, bratek, drin suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka trening (whey+owoce leśne po [...]

10.12.2013 DT dzień 16 napoje: woda 2,5l, zielona z jaśminem + imbir x, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki , melisa, kozłek+lawenda, suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 b: 141 g (29%) ww: 175 g (35%) tł: 79 g (36%) I - jajka w koszulkach, budyń amarantusowy z owocami leśnymi, [...]

UWAGA TASIEMIEC %-) Skrótowa wypiska, jestem w niedoczasie, niedosypiam #-P supli nie wypisuję bo codziennie te same idą: kreta, wit. C i B, wiesiołek, multiwitamina, omega3, tran, BCAA 12.12.13 DNT miska 140/180/80 b: 145 g (29%) ww: 177 g (36%) tł: 76 g (35%) ______________________________________________________________________ 13.12.13 DT [...]

Święta, święta i po świętach. Połajam - aż wstyd pisać ile %-) Dokończyłam 3 brakujące treningi, do dobicia do pełnych 4 tygodni. Ciężary pomimo półtoratygodniowej przerwy udało się utrzymać a gdzie-nie-gdzie nawet progresować. Brzuch nie urósł więc jest dobrze :-)) Alfa już 4 tygodnie jechałam na 2000kcal i co miało wrócić to wróciło a i przez [...]

09.01.2013 DNT miska 150/80/180 2037 kcal b: 151 g (30%) ww: 181 g (36%) tł: 78 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - indyk z ryżem i warzywami + trochę boczku III - jabłko, jajko sadzone, włoskie IV - ziemniaki pieczone, stejk z cheddarem V - kanapki z masłem i indykiem VI - ciecierzyca z oliwą + kawałek indyka suple: ocet, wit C i B, [...]

18.01.2013 DNT miska 150/80/180 2016 kcal b: 153 g (30%) ww: 182 g (36%) tł: 77 g (34%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - gulasz wołowy z komosą i cheddarem III - jabłko, jajka na miękko IV - ziemniaki, łosoś pieczony z cheddarem V - kanapka z wołem suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa x2, [...]