chanula, jak kwaśne jabłka - :-) trochę mnie otrząsło, ale myślałam że będzie gorzej...tylko mnie zastanawia,bo wzięłam nowy grzybek do rozmnażania i już tak nie robi bąbelków ... mój nowy tez tak nie bąbelkuje jak pierwszy. Teraz z jednego robię ocet tylko nie wiem czy 2 tyg.wystarczy @-) i zobaczę czy do czegoś się nada.
21-09-2012 DT MISKA Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 1,5 l..Melisa,Mięta Warzywa:Szczaw,cukinia Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3a8171ca55a4f088aa7c6a1c6116a45.png Niewiem czy to od kombuchy ,ale pobolewa mnie w dzień głowa ale chwilowo i przestaje... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15bb995218c74a24b7193f2de2c2e7e6.png Zmieniony przez - [...]
22-09-2012 DNT MISKA Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2,5 l..Melisa,Mięta Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd3b8d3349114f77805350c9c7434ec8.png Dzisiaj i jutro odpoczywam , mam straszne domsy po wczorajszym trenningu i głód mi doskwiera|-) ...a jakiś "większy" odpoczynek też się należy jak ćwiczę bez [...]
23-09-2012 MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2,5 l..Melisa,Mięta Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek ,fasolka szparagowa Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/651e57dd1b30412d91d758560803e3b1.png Viki, :-) ano ciekawa... Wypoczęłam przez dwa dni, zrelaksowałam się poszłam na masaż i do sauny ...teraz mogę dalej tyrać 8-) Zmieniony przez - [...]
24-09-2012 MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2 l..Melisa,Mięta Warzywa:Cukinia,pomidor Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8be5bb26e8b84564a9647c51f7667f50.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/585158cfd7a84120b58a590bcf08ca2a.png Idzie siła szczególnie w PP, bo wcześniej martwiło mnie że idzie kiepsko, w wejściach na stopień mniejszy ciężar [...]
25-09-2012 MISKA: Napoje:Woda - 2 l. Kawa x2, Melisa ,Mięta Warzywa:Sałata ,pomidory,ogórki,fasolka szparagowa Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9c067a694274c56ac369900137c3c8f.png TRENNING: Rozruch-10 min Interwały 4*30/30 Założenie było 5*30/30 ale zaczęło boleć kolano i odpuściłam. Martucca, jak tylko będę mogła nagram filmy i [...]
27-09-2012 DT MISKA: Napoje:Melisa,mięta,czarna herbata, kawa x2, woda -1,5l. Warzywa:Kalafior Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5236e0a6549e41f186f0f10c38a00782.png TRENNING: Bieg w terenie - 50 min. Dzisiaj dzień na nogach lub łóżku w pozycji foczki ( na brzuchu) Takie zakwasy mam w pupsonie ,że siedzieć nie idzie:)) Zmieniony przez [...]
01-10-2012 1 DZIEŃ OCZYSZCZANIA WĄTROBY Posiłki wg. schematu Izy + 3 l. wody, herbata na wątrobę x5 Zjadłam dzisiaj 3 kg pomidorów,1kg ogrków, 2 awokado,2 klarepy,trochę papryki i 2 główki sałaty ... Już Mnie ssie na maxa:)) Pytanie: Czy można kawę? figa79,Arphiel będę wrzucać filmiki bo to najlepszy sposób naocenę błędów. Narazie trenować nie [...]
03-10-2012 3 DZIEŃ OCZYZCZANIA Rano: Woda,drink,koktajl pomarańczowy,herbata na wątrobę x2 Sok ogórkowo-pomidorowy ,sok jabłkowo -borówkowy Sok grapefrutowy Popołudniu: Zupka warzywna x3 , sok :pomidor,ogórek,seler,pietruszka,marchewka Herbata na wątrobę x2 Wieczór: Sok j/w,herbata na wątrobę x2, jakaś sałatk tylko muszę przemyśleć składniki [...]
04-10-2012 4 DZIEŃ OCZYZCZANIA Rano: Woda,drink,koktajl pomarańczowy,herbata na wątrobę x2 Sok grejfrut+pomarańcza+jabłko+kokosowy Sok marchew,gruszka+kokosowy + pasta Popołudniu: Zupka warzywna x4 , Sałatka :pomidr,ogórek,awokado,sałata,papryka,dużo zielonej pietruszki,selery,cebula ,oliwa z oliwek. Herbata na wątrobę x3 Wieczór: Sałatka [...]
http://www.iv.pl/images/93880815239392593684.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/53885317699695979332.jpg PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klate 3 serie Biceps : 1.Hantle siedząc lub [...]
http://www.iv.pl/images/90497048036947765298.jpg Wigilia i pierwszy dzień świąt Wczoraj była wigilia, śniadanie normalne zgodne z dietą jednak do 17 nic nie jadłem. Natomiast po 17 udało mi się wcisnąć z kilo pierogów ruskich ,troche z kapustą, uszka,ciasta, nawet troche chipsów. Wyszło na pewno ponad 3 tyś kalorii ale jak później liczyłem to co [...]
Dzień 48 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/98348498553088532582.png http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś dzień bez treningowy. Micha utrzymana,zero jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Wszystko idzie do przodu i strasznie jestem z tego [...]
Dzień 61 http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Wiem bywa, ale po takim czymś na pewno lepiej wróci się na dietę %-) Jak pisałem, cały dzień poza domem. Latanie po lekarzach,i sklepach. Byłem też u babci, więc kalorii wpadło myślę okej. Najgorsze jest to że mnie ominął trening. Jutro, [...]
Dzień 66 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie+ Syzyfki 3 serie łączone 4.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 5. MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 6. Łydki 3 serie [...]
Dzień 76 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/54248977163186434501.png http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g z rano na czczo http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzień bez aktywności [...]
Ależ będzie ciekawe podsumowanie:-) A ten trening najlepiej opisałaś - "a tak ładnie wyglądał":-D Wrażenia PO przeczą temu, że ćwiczenia z piłką są easy\-)
zrobilam co ponizej ...fajne to ...lubie to 10 min rozgrzewki dwadziescia kilka minut ...nie zapisalam cw glowne 10 min interwalow na wioslach 30sek/1 min rozciaganie stan mam ...taki jak ma byc.. zaraz puszcze pawia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb0a9055551f4302a20fb5f01ceed245.JPG