size

Trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front Squat - 2KB34 - 5x5 Pistol Squat - KB18- 5x4 Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy 180s przerwy Double Kettlebell Walking Lunge 2KB32- 5x4 L/P Double Kettlebell Swing - 2KB26 - 5x10 Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu: Do [...]

Trening Rozgrzewka 10 minut Double Kettlebell Military Press - 2KB18 - 5x15,15,15,12,12 TRX Pull Ups - CC - 5x10,10,10,8,8 Pięć serii, naprzemiennie, 60s przerwy Pomiędzy zestawami przerwa 180sekund Double Kettlebell Floor press - 2KB24 - 5x12,12,12,12,12 Renegade Row & Push Ups - 2KB24 - 5x16,16,16,16,16 Pięć serii, naprzemiennie, 60s przerwy [...]

Technikę techniką, ale ten fail to chętnie zobaczę :-D Będziesz mił okazję się pośmiać ;-D Przesyłają się. Jak będzie z czego to nie omieszkam. Bardziej jednak mnie interesuje jak się wyratowałeś. Ja mam lęki przed przysiadami i podchodzę tylko do ciężaru, którego jestem pewien na 200%, gdyby nie one, oceniam się na chwilę obecną na 210 (ale to [...]

Uzupełnienie. Przedwczoraj planowo trening UPPER - SIZE Rozgrzewka - 10 mintu Wyciskanie na płaskiej - 8x50% 8x70% 8x80% 8x90% 3x8x100% - gdzie 100% wypadło na 70kg Wiosłowanie podchwytem - 8x50% 8x70% 8x80% 8x90% 3x8x100% - gdzie 100% wypadło na 70kg Wyciskanie na skosie - 60kg - 4x8 Podciąganie podchytem - CC - 4x8 Wyciskanie zza karku - 40kg - [...]

Jeżeli ktoś potrzebuje tłoczni przy uginaniu na modlitewniku, albo przy robieniu tricepsów na jakiejś katapulcie - jego broszka. To nie może być to MaGor, musi być jakaś wyższa magia. W luźno zapiętym pasie nie wspominając, że w wąskim, nie ma szans na wspomożenie tłoczni. Na potwierdzenie, tej tajemnej wiedzy, są pasy szerokie z tyłu a wąskie z [...]

90kg waga juz ZACNA tylko 10 mniej niz ja :-D

W Twoich zamiarach to pewnie te wolne opuszczanie ma sens. Piszac predkosc, mialem na mysli takie dobranie ciezaru do progresji, zeby sztanga nie zwalniala. Bo albo ciezar za duzy, albo repsow za wiele. Przy sprawdzaniu maksa to juz walka z grawitacja bez ogladania sie na niuanse ;-) Pewnie do Twoich petard i wizualizacji dziur w suficie trochę mi [...]

@Leń nie pozwala się ruszyć do sklepu bo to sklep przychodzi do Lenia :) czas na FATSFUUUUD 8-) /SFD/2016/12/17/98690eb64bd248c3af465cf9ccf12ecb.jpg

zapomniales o SIADACH }:-( Szajba dajemy do przodu i cisniemy ! NAJLEPSZEGO !!!!!!!8-)

700 m przechodzę w 3 min. Sprawdzone po wielokroć.;-) ale SZAJBA mial w lapkach 24kg ,choc nie wiem czy to Go spowolnilo czy ... dodalo predkosci ?

O i Jezoo tez prosi o filmik... Hihi jeszcze nie widziałem Szajby z wielkimi klamotami ;-)

Widzisz - skończyły się węgle! A mnie chcą przekonać, że cukier to samo zło :-) Nie pijesz czegoś energetyczne w czasie takiego treningu? Kolarze posilają się w czasie jazdy. Węgle które mi się skończyły pochodziły z ryżu, kaszy gryczanej i ziemniaków. Prostsze węgle spożywam tylko pomiędzy treningami (kettle+ rower, rower+rower) a i to w [...]

25.10.2013 12 DZIEŃ Dzisiaj bardzo szybka notka... Czeka mnie ch**** weekend, nie będe miał czasu na nic więc nie spodziewajcie się następnej wypiski nie wcześniej niż w poniedziałek, ew. w niedziele późnym wieczorem... Dzisiaj szybki trening z rana, ok. 9 zacząłem i 10;30 skończyłem. TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 [...]

28.10.2013 13 DZIEŃ Weekend przegrany.... Ale wszystko ogarnąłem jak należy. Dzisiaj 13 dzień zmagań ze suplementami HI-TEC AMG I STANOFUSION. Jak narazie produkty sprawują się znakomicie. Dzisiaj upragniony trening łap i klatki, mmmmm :) TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na [...]

31.10./1.11.2013 DZIEŃ 18/19 2 dni wolne teraz mi wypadły. Wczoraj(czwartek) tylko zajęcia TRX . tak pełen relax. Dieta też off . Czyli jem co chce i jak chce. Zastanawiam sie czy isc jutro zrobic lekki trening plecow poniewaz od poniedzialku zmieniam plan treningowy i plecy bd miec w srode . Chciałbym aby się zregenerowały do tego czasu. Plan [...]

Padam dzisiaj na nos. Przed chwilą wróciłam do domu i jestem tak wypompowana, że nie mam siły się ruszyć. Za to dopiero zjadłam i dalej jestem głodna :-PP może dlatego że na tej konferencji nie bardzo były okazje do jedzenia. Przerwy bardzo krótkie, tylko obiadowa była dłuższa, więc zjadłam obiad - wielkości w posiłku nr 3 "na oko". Kurczak był w [...]

Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43aadff4a8e94d07bf7f821d43443d2b.jpg Trening: wreszcie się zmobilizowałam i poszłam biegać rano - 40 min marszobiegu. Moja kondycja jest w fatalnym stanie, ledwo dyszałam gdy skończyłam. Ale dosyć szybko doszłam do siebie i naprawdę nieźle się czułam dzisiaj cały dzień. Mam nadzieję że ogarnę się na tyle żeby zacząć [...]

Update bo trochę mnie nie było ;) Micha czysta w piątek i sobotę, ale nie liczona, bo totalnie nie miałam czasu. Generalnie wyjadałam resztki z lodówki które mi zostały po całym tygodniu i zrobiłam wczoraj krewetki w mleku kokosowym z zieloną pastą curry i makaronem ryżowym :-)) pyszności. Dwa paskudne występki: dosłownie 3 małe łyki białego [...]

Micha: Rozkład 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f91544443164edf81f0a8c68ee245f6.jpg Dzisiaj jestem z niej dumna! Gulasz z żołądków ok (były z indyka) ale zdecydowanie zbyt mało ostry, a ja lubię ostre :-D Brzuch był dzisiaj bardzo grzeczny, chociaż mdliło mnie trochę po posiłku 3. Trening: [...]

Dziękuję za dobre słowo, dobra kobieto :-) Wiżu, że progres jest, spadki są i motywacja elegancka :-) Ja jutro kończę 5 tydzień ogólnorozwojówki dla zielonych na siłce, jakiś konkret się szykuje niebawem ;-) koleżanka dziś powiedział, że widać iż ćwiczę- miły komplement.. Pozdrawiam serdecznie i kciuki za Ciebie trzymam! Co do zachcianek, to ja [...]