size

WYMIARY trochę się spasłam w okresie po świątecznym, ciągle miałam nadzieję, że wrócę do treningów to i bogatą dietę trzymałam }:-( ... tradycyjnie wszystko poszło w piersi i w oponę |-) jestem w szoku- w tym tygodniu zaliczyłam kilka treningów i już takie spadki 8-O 8-O 8-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fd26a8c446b4575a703e2dae790cd35.png

piątek obudziłam się zmęczona, zamulona i wogóle bez energii :-| cały dzień kłująco bolały mnie okolice oczu (i prawe oko), skronie i głowa z przodu, funkcjonuję jakby w zwolnionym tempie :-O martwie się! czuję się grypowo, ale nic się nie rozwija, zastanawiam się, czy to może być przesilenie wiosenne? stress pewnie też robi swoje @@-) chyba [...]

niedziela weeken cały przespany |-O wczoraj padłam po treningu na ponad 3h na sofie %-) dziś to samo, po południu nagle opadłam z sił... i znowu zaliczyłam kilkugodzinną zwałkę :)) jest to o tylke dziwne, że ja z natury nie drzemię w ciągu dnia- żebym nie wiem jak była zmęczona zwykle nie udaje mi się zasnąć w dzień ;-) DIETA liczona 140/80/200 + [...]

4 razy w tygodniu porządny trening siłowy na siłowni oczywiście %-) & 1 raz w tygodniu zestawik na brzuch w zaciszu domowym ;-) w planie mam jeszcze marszobiegi @-| a tak nieśmiało... to priorytet pupa plus plecy mógłby zostać :-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-04-19 00:02:45

TYDZIEŃ PIĄTY 13.04.15 - 19.04.15 w telegraficznym skrócie :-) miska trzymana w okolicach rozkładu, większości liczona na oko @@-) trening siłowy poszedł 3 razy: A,B i A, czwartego razu nie było bo przyszła @ ... ogólnie treningi fajne mi poszły, takie energetyczne co potrafią człowieka nieźle sponiewierać %-) 18-04-15 dostałam @, podobnie jak [...]

show time ;-] tak jak prawie łapałam drzemkę tak się teraz wyjątkowo rześko poczułam :)) Marta, a dieta zostaje taka jak mam, czy cuś się ma zmienić?

SOBOTA wreszcie dobre wiesci 8-) oczy znieczulone i przebadane bardzo dokładnie, wszystko ok, ciśnienie niskie, a dodatkowo wada wzroku cofnęła się do sprzed 'sterydów' 8-) 8-) lekarz jedynie powiedział, że dawno nie widział aż tak suchych oczu! oprócz nawilżania kropelkami tak często jak to możliwe, zasugerował zakup nawilżacza powietrza ;-) [...]

PIĄTEK eh... łamie mnie w kościach, no i gardło pobolewa @-) mimo to poszedł trening ;-) DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, płatki owsiane, banan, olej kokosowy, cacao 2. pierś z kurczaka, chleb brown organic 3. pierś z kurczaka, kasza gryczana, oliwa z oliwek 4. jajka, couscous pełnoziarnisty, groszek zielony, masło, olej kokosowy [...]

Lusse, a jak u ciebie z przysiadami ze sztangą, w sensie: równo wstajesz? bo mnie wczoraj koleżanka nagrała jak robiłam box squaty i powiem ci, że tragedia, bo sztanga szła w górę po skosie :)) :-( ... jedna strona wyraźnie dzwiga więcej :-( bardzo się boję dysproporcji i nie wiem, co zrobić żeby to skorygować @@-)

PIĄTEK obudziłam się o 2:50 w nocy dławiąc się, próbowałam przełknąć ślinę, ale nie mogłam... większość dnia czułam się fatalnie, w brzuchu wir i ssanie takie, że zjadłabym dosłownie wszystko, ale nic mogłam... przełykanie powoduje tak silny ból, że aż mnie rzuca na boki i łzy lecą :-( :-( :-( *** wieczorem zaliczyłam lekarza, dostałam antybiotyk [...]

Ale fatum złe :-( Martuś, ja dziś to się dopiero podłamałam, mój mąż wstał rano... osłabiony, z gorączką, bolącym gardłem, głową i mięśniami, a dosłownie tydzień temu skończył brać antybiotyk na anginę ropną i wygrał 5cio dniową walkę z 40st gorączką :-(:-(:-(:-(:-( *** Za quasi-podciągania na maszynie powinnaś dostać bana! Co Ty tam ćwiczysz, [...]

Zupa rybna z dorsza Składniki: - 400g dorsza - marchewka - cebula - ząbek czosnku - połowa selera - ziele angielskie - liść laurowy - natka pietruszki - papryka w proszku - łyżeczka koncentratu pomidorowego Przygotowanie: 1. Warzywa obieramy, merchewkę i seler ścieramy na tarce* (grube oczka), cebulę i czosnek drobno kroimy. 2. Dorsza kroimy na [...]

PIĄTEK WYCISKANIE NA PŁASKIEJ + TRICEPS Wl: 5x52 5x65 5x78 5x91 3x106 8x78 Wyciskanie wąsko: 10x61 10x69 6x76 4x82 Prostowanie na wyciągu: 20x24 10x30 8x36 Zmieniony przez - ChongLee150kg w dniu 2015-09-04 18:32:59

ja to się wstydziłam i nie prowadziłam dziennika /-)_ czytałam tu po kryjomu i miałam swój zeszyt z wypiskami%-) kiedyś ważyłam 70kg, mam nawet zdjęcie :)) jedyne, które ocalało, też nie zawsze z tygodnia na tydzień leciało, ale na swoim podsumowaniu wszystko wyszło :-)) hmm nie miałam nawet wagi do produktów, dopiero po jakimś czasie ukradłam [...]

dzieki Ruda:) poniedziałek 16 kwietnia początek 2 tygodnia regeneracji Niech mnie ktoś olśni jeśli robię źle Jako że w drugim tygodniu trza się rozruszać od Etrali dostałam takie coś 3 obwody 30 sek pajacyki 30 sek burpees 30 sek wykroki 30 sek przysiady 1 minuta przerwy i to razy 4 Tylko nie wiem czy dobrze zrozumiałam ale zrobiłam tak: po 30 [...]

Miss ja niemądra chciałam rozruszać się drugiego dnia, ale teraz już wiem że to tak nie działa. A po sobocie do dziś boli mnie pupa a ja miałam przecież 20 kg, masakra jak sie zastalam bardzoA tak w ogóle to naszukałam się mojego dziennika na drugiej, trzeciej stronie, pomyślałam sobie uff ale tu tłok, a to ty mi podbiłaś z drugiej strony |-) [...]

Haha, no tak %-) Jeszcze z jedną Lejdiską musimy się zobaczyć jak przyleci tutaj na wakacje /-)_ ale na razie ciiii ;-D I jeszcze wiem o jakie pobliskie miasto w Wlkp możemy zaczepić - jest plan na wakacje %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-07 17:45:10

drazek moze nie wyglada ale jest wytrzymaly moj maz ma 100+ i jakos sie podciagal na nim-tylko nogi musial podkurczyc bo za nisko bylo:-) syn tez jest wyzszy ode mnie i ciezszy, ale szczuply i fikolki na tym robi glowa w dol jak futryna wytrzyma to drazek na pewno

Znowu mam zaległości 04.05 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1f6a5dcddad48b4a591e86421076d5d.jpg i miska: suplementy: tran, magnez płyny: nie pamiętam ale na pewno kawa i woda warzywa też nie pamiętam, ale były /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68fd2c8b929f4007a7dafb8f33a6f1d1.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-07 00:36:25 05.05 Miał być [...]

tydzień 1-2 zakres powtórzeń 12-15 trochę chyba zarumakowałam, założyłam ciężary które mnie troszkę przygniotły, na początku założyłam progres ale ostatecznie nie dokładałam, choć czułam jakbym dokładała Dzień pierwszy Rozgrzewka + serie rozgrzewkowe przed wyciskaniem i wiosłem po 10 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8,75kg 15/12/10 1b. [...]