size

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC_Poland_pre_sale.png UFC Fight Night 64: Gonzaga vs Cro Cop 2. Spotkanie z fanami Fani UFC będą mieć wyjątkową sposobność poznania głównych bohaterów gorąco oczekiwanej gali UFC Fight Night 64: Gonzaga vs Cro Cop 2. W środę 25 lutego Gabriel “Napao” Gonzaga, Mirko “CroCop”Filipovic, Jimi ‘Poster Boy’ Manuwa i [...]

Oby Mirko roz***ał Gonzagę w pył za poprzednią walkę!!! UFC: Fight Night Kraków – Rocky Lee vs. Taylor Lapilus Dziś UFC dodało kolejną walkę do rozpiski gali w Krakowie. Pojedynek odbędzie się w kategorii wagowej do 66kg. W karcie wstępnej zmierzą się Rocky Lee (3-0) vs. Taylor Lapilus (8-1). Rocky wystąpił w Chińskim Tuf-ie, pierwszą walkę wygrał [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mirko-Cro-Cop-Filipovic1.jpg Mirko Cro Cop: „Bardzo pragnę tego zwycięstwa. Tym razem wszystko potoczy się inaczej” Mirko „Cro Cop” Filipovic dostanie kolejną szansę od UFC, by 11 kwietnia stoczyć walkę rewanżową z Gabrielem Gonzagą na UFC Fight Night 64 w Krakowie. Dla Chorwata, który jest legendą MMA oraz [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bruce-Buffer.jpg UFC „IT’S TIME!” będzie słyszane w Krakowie i całej Polsce! Jeśli chodzi o największą organizację MMA jaką jest UFC, to nie można pominąć jednego z najważniejszych jej elementów czyli announcera. którym jest Bruce Buffer. Jeśli mowa o Bufferze, to rzeczą jaką chyba wszyscy fani MMA znają, są jego [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Forrest-Griffin3.jpg Forrest Griffin gościem gali UFC Fight Night 64 w Krakowie UFC ogłosiło, że Forrest Griffin będzie gościem na pierwszej gali organizowanej w Polsce – UFC Fight Night 64 w Krakowie, która odbędzie się 11 kwietnia. Forrest Griffin (19-7 MMA, 10-5 UFC), to były zawodnik wagi półciężkiej oraz były [...]

Rozpiska godzinowa UFC Fight Night 64 w Krakowie Wiemy już, jak godzinowo będzie wyglądać UFC Fight Night 64, które odbędzie się 11 kwietnia 2015 w krakowskiej Tauron Arenie. Karta główna (UFC Fight Pass, 21:00 czasu polskiego) Mirko Filipovic vs. Gabriel Gonzaga Jan Błachowicz vs. Jimi Manuwa Bartosz Fabiński vs. Garreth McLellan Joanne [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Gabriel-Gonzaga-Mirko-Filipovic.jpg foxsports.com Oficjalne ważenie przed UFC Fight Night 64: Gonzaga vs. Cro Cop 2 Zapraszamy do oglądania sesji „Pytania & Odpowiedzi” z mistrzynią wagi słomkowej UFC Joanną Jędrzejczyk (godz. 14:45), a następnie oficjalnego ważenia przed ‪#‎UFCKrakow‬ (godz. 16:00) Zapraszamy na [...]

Zapowiedź video UFC Fight Night Kraków stworzona przez fana Często możemy spotkać się z fanowskimi produkcjami zapowiedzi i highlightów, ale ta zapowiedź jest wyjątkowa ponieważ dotyczy pierwszej gali UFC organizowanej w Polsce. Ta produkcja spokojnie mogłaby posłużyć jako główna zapowiedź UFC Fight Night 64: Gonzaga vs. Cro Cop 2. [...]

Jeżeli chodzi o brzuch, to zapamiętaj sobie takie powiedzenie: "Sześciopak robimy w kuchni" Możesz robić Weidera, 100 000 brzuszków, cokolwiek, ale jak będziesz miał zła dietę, sześciopak się nie pojawi - ćwiczenia pomogą ci ew. zwiększyć te mięśnie i sprawić, żeby były silniejsze. Majac to na uwadze, przechodzimy do treningu - treningi robimy po [...]

Witam, Ćwiczę od listopada 2013, startowałem z niedowagą. Obecnie ważę jakieś 95kg przy wzroście 190. Poniżej kilka zdjęć aktualnych jak i tych przed transformacją. Diety przestrzegam, trenuje sumiennie i systematycznie. Jednak zdaję sobie sprawę, że jeszcze dużo do zrobienia ;) pkt. 8 regulaminu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-06 20:52:30

Alexander Gustafsson rozważał zakończenie kariery po porażce z Johnsonem Plany Alexandra Gustafssona o ponownej walce o tytuł zostały zniweczone przez Anthony’ego Johnsona, co sprawiło, że Szwed zaczął myśleć od emeryturze. W styczniu zdawało się, że Gustafsson jest na najlepszej drodze do rewanżu z Jonem Jonesem i jedyne co musi zrobić, to [...]

No własnie chodziło mi o to, że coś robisz nie tak, skoro przysiad, który jest ćwiczeniem wielostawowym robisz z takim samym ciężarem co WL. Pilnuj techniki w ćwiczeniach, to podstawa. Dopiero potem dokładaj obciążenie. Gdzieś jest art o przysiadzie jak znajdę to Ci też podrzucę ;-) (wiem, wiem biedna jesteś ze mną \-)). Początki są trudne i [...]

Witajcie. W temacie aja_tancze znalazłam poradę Marty. W każdym bądź razie w pierwszej fazie pób naprawienia jajników sugeruję suplementację: - tran; 1 łyżka dziennie - olej z wiesiołka; 1 łyżeczka dziennie - tabletki ziołowe Castagnus; 1 dziennie - wapń (przyjmowany łącznie z tranem) 1000mg - magnez chelatowany (dobry wybór to ten z [...]

Witajcie. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png Dzisiejszy trening udany. Największą trudność sprawia mi wyciskanie sztangi stojąc - już od drugiej serii walczę o każde powtórzenie, przy okazji próbując się za bardzo nie wyginać. MC 12x35/40/45kg Wyciskanie sztangi stojąc 12x20kg 12x20 kg 10x20 kg [...]

Witajcie. Chyba dopada mnie jakieś przesilenie jesienne. Coraz bardziej nic mi się nie chce. Każdego dnia czuję taką dziwną słabość w nogach. W grudniu zrobię sobie krótką regenerację. Akurat pojadę do domu na Święta. Przyda się. Pojawiają się coraz częściej bóle brzucha. Takie mocne kurczowe po posiłku, myślałam że już mam to za sobą. Jak nie [...]

Witajcie, Mam pytanie, czy powinnam zmieniać w treningu liczbę powtórzeń, serii? Aktualnie robię 3 serie po 12. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png +suplementy tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany 1 tab. kwas foliowy 0,4 mg, castagnus 2 tab. +warzywa - kapusta biała, [...]

Witajcie, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png 1700 - BWT - 130/120/77 + Suplementy tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany x1, kwas foliowy x0,4 mg, castagnus 2 tab +Warzywa - kapusta kiszona(gotowana), pomidory, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, ogórek świeży. [...]

Witajcie, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW - 130/77/120 Wstawiam zaległą i dzisiejszą miskę. + warzywa : pomidory, kapusta kiszona(gotowana), ogórek świeży, fasolka szparagowa, ogórek kiszony, kapusta pekińska, cebula. + Suplementy( wczoraj niestety zapomniałam) tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x [...]

Dziś dokucza mi ból bicepsa. Już jest trochę lepiej niż rano, najgorzej było przy dotyku i wyprostowaniu ręki. Mam nadzieję, że jutro po bólu już nie będzie śladu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW- 130/77/120 + warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, kalafior, cebula, marchewka(30g) + suplementy [...]

Biceps spuchnięty i boli. W porównaniu z lewą ręką + 2cm. Zaopatrzyłam się w maść i dziś siłownię odpuszczam, choć planowałam iść. (po prostu wszystko się przesunie o jeden dzień. W ramach treningu chciałam zrobić aero na dworze - bieganie + interwały na zakończenie. Przebiegłam 4 min i cała czerwona wróciłam do domu (przecież nawet się nie [...]