size

Fizycznie było ok, chociaż ja mam kłopoty z oddechem niestety przez paskudny nałog,a psychicznie Perć Akademikóważ na szczyt bo .......ja mam lęk wysokości :-)ale było warto :-))

Obliques, dziękuję, że zerknęłaś :-). Zrobię co każesz, tylko nie podwyższaj mi węglowodanów, jeśli da się to uwzględnić. Szczerze mówiąc lepiej się czuję na niskich węglach. Najchętniej już teraz wywaliłabym także płatki. Czy masz jakieś specjalne zalecenia na teraz?

Witam :-) Pora na przerwę. W tym tygodniu nie zrobię treningów, wrócę do nich zaraz po świętach. Nie przewiduję jakiegoś szczególnego celebrowania świąt, postaram się więc z umiarem korzystać z wolności. Wypiski będą najpóźniej 10 kwietnia, jakoś to zbiorczo potraktuję, żeby nie bałaganić zbytnio. Pozostaje mi życzyć wszystkim miłego [...]

Crocusiku, Wesołych Świat! odpocznij a potem wracaj tu:-)

Ciocia, dziękuję za dobre rady, na pewno spojrzę na tę trasę :-) . A miły spam zupełnie mi nie przeszkadza, wpadaj ile chcesz :-)). Nie mam teraz wypisek treningowych, więc trochę literatury nie zaszkodzi. Chanula, być może i my będziemy we wrześniu w Tatrach. Ale by było miło się spotkać we trzy, albo i więcej osób. Miejsca u Hanki sporo. [...]

30.06.2014r. DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b0dfb216c454a3c9e5b03736e0041e1.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-06-30 22:40:40

01.07.2014r. DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb49c4f1d99d4319a0d209b4f2d91d14.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6eb199dc2404787bf67af6810079fec.JPG 1. MARTWY CIĄG - Dziś bardzo pilnowałem oddechu, bo wiem, że na pewno nie robiłem tego dobrze, ze względu na to, że ćwiczenie to stanowi dla mnie spory wysiłek. Dziś jak czułem, że [...]

02.07.2014r. DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a83b00e88752458aa3d1b0e875367315.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-07-02 20:55:11

03.07.2014r. DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82b450e38284451f9c0990833e6edca3.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88f616d9308547d4a474e49723c01a68.JPG Ogólnie było ok. W przysiadach w 5 serii już ciężko te 70kg. Ciągle muszę pracować nad techniką, bo jak się zapominam to kolana dość mocno wychodzą poza linię stóp. Poniżej wrzucam [...]

06.07.2014r. DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/704b4560536548f3ba3d06dc8caf07d9.jpg WAGA 08.06.2014r. - 88,5 kg 15.06.2014r. - 88,8 kg 22.06.2014r. - 88,9 kg 29.06.2014r. - 88,9 kg 06.07.2014r. - 89,0 kg No z tą wagą to są jakieś jaja. Średnio w tygodniu wychodzi mi 2300 kcal / dzień. Z pomiarów wagi wynika, że to moje 0 ? Hmm, [...]

No dobra Panowie. Wracam do regularnych wypisek. W minionym tygodniu zrobiłem 3 razy fbw, różne kombinacje, próbowałem różnych zestawów, aby wyłonić taki który, będę machał następne kilka miesięcy. A więc będzie zestaw A i B, ale nie będę ich robił naprzemiennie tylko stały układ ABA. W zestawie A dałem 4 najcięższe ćwiczenia, w zestawie B martwy [...]

24.08.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e069c7b4eb041158415b374bd52d6cd.jpg WAGA 08.06.2014 / 15.06.2014 / 22.06.2014 / 29.06.2014 / 06.07.2014 / 13.07.2014 / 10.08.2014 / 17.08.2014 / 24.08.2014 88,5 kg / 88,8 kg / 88,9 kg / 88,9 kg / 89,0 kg / 88,5 kg / 87,1 kg / 87,9kg / 87,4kg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

25.08.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY Żarcie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e75cb2391c141bebcff3de96b54ded6.jpg Żeby urozmaicić dziennik, zdjęcia obiadku i omleta (robię taki 1-2 w tygodniu, myślę że nie zaszkodzi na redukcji ta odrobina cukru :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e660413b390448cbd136f185d53164b.JPG Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

26.08.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12adee7a64284fa1b9dbd745b4fa4468.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 62,5kg x 10 / 67,5kg x 9 / 70,0kg x 8 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 65,0kg x 10 / 70,0kg x 9 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 65,0kg x 10 / 67,5kg x 10 2. Wyciskanie [...]

30.08.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb22c6f94acd44cbb50b2e0e0cd72184.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 9 / 75,0kg x 7 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 62,5kg x 10 / 67,5kg x 9 / 70,0kg x 8 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 65,0kg x 10 / 70,0kg x 9 40,0kg x 10 / 50,0kg [...]

31.08.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE WAGA 08.06.2014 / 15.06.2014 / 22.06.2014 / 29.06.2014 / 06.07.2014 / 13.07.2014 / 10.08.2014 / 17.08.2014 / 24.08.2014 / 31.08.2014 88,5 kg / 88,8 kg / 88,9 kg / 88,9 kg / 89,0 kg / 88,5 kg / 87,1 kg / 87,9kg / 87,4kg / 87,0kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9005c50ec60244e994ea32e372767819.jpg

01.09.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfc46833df024502bc30454c1abd2cf3.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 10 / 75,0kg x 7 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 9 / 75,0kg x 7 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 62,5kg x 10 / 67,5kg x 9 / 70,0kg x 8 40,0kg x 10 / 50,0kg [...]

08.09.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6530b85692b445fbd7f4da1446fe66a.jpg Obiadek: :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb8db81dc57843be9a5d3a8d4cb5e292.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-09-08 19:46:32

09.09.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b664e654204b4782b7d12a4946a29bc8.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 8 / 80,0kg x 4 }:-( 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 9 / --------------- 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 10 / 75,0kg x 7 40,0kg x [...]

10.09.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbb68138385e48e6af45a1b131b77eae.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-09-11 09:02:03