Trening Maraton cyclingowy 3 godzinny. Trzech trenerów. Marcin robił pod siłę z szybkością, Grzegorz kolarski bardziej wytrzymałościowy.. A Aga dowaliła do pieca jak zawsze muzyka szybka pod rock i punk:) TEEMPOO Można było przeżyć dwie osoby zeszły reszta dała radę . Miska Orzeszki włoskie i sezam zjadłam około treningowo ,i rozrzuciłam po [...]
Ania jakie masz najbliższe cele:-? Przyznam szczerze, że ja nie ogarniam Twoich treningów. Ani to siła ani wytrzymałość ani sylwetka ani zwykła zabawa (masz bardzo duże obciążenie treningowe jak na zabawę). Jak robisz siłę - wiesz taką prymitywną, zwierzęcą jak pod trójbój czy wyciskanie - to ja tu nie widzę tych wszystkich cyclingów, zumb, [...]
Dzięki Iwonko CEL NA 2014 r 1. Rozkręcić metabolizm 2. Poprawić proporcje ciała góra -dół , ukształtować tyłek 3. Przebiec półmaraton czerwiec i jak kondycyjnie będzie dobrze to może nawet maraton wrzesień, październik 10 km 4. Poprawić szybkość biegałam najszybciej 18 km/h przez minutę 5. Zmniejszyć bf odtłuścić talię,biodra, plecy , ręce, [...]
24.06.2014 r TRENING bieg 18 km / 1: 54 3 x 3 km cross trawa i tam co tylko :), tętno średnie do godziny 144 , potem 155, maksymalne 162 Na około 5 km zaczepiła mnie dziewczyna z rowerem mówiła że dzień wcześniej locha dzika ją goniła z małymi była. Uciekałaprzed nimi na rowerze %-)Pytała czy coś nie widziałam nie słyszałam... ciekawe ja tam [...]
08.07.2014 r DIETA Suplementy: l-karnityna Warzywa biała kapusta, marchew, czosnek, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4b9c82c95a4a218f03f40961280080.jpg TRENING BIEG 21 KM / 2:06 do godziny tętno 144 / potem wyższe śpieszyłam się trochę do domu gps łapał nie łapał międzyczasy pomieszał . [...]
MARATON WIGRY 23.08.2014 r Czas łącznie 5:15:27 tempo 7.30 m/km międzyczasy na 13,8 km/ 1:32:48 /24,6 km 2:54:03 limit czasowy 7 godzin Maraton ładny krajoznawczo :) warto pojechać dla ładnych widoków:) Maraton [...]
1/4 IM TRIATHLON MRĄGOWO 31.08.2014 Udział w triathlonie na dystansie 1/4 IM łączny czas 3:24:14 Czas pływania 950 m/ 31:27(236)/ czas w strefie na przebranie miałam źle wyregulowany kask :) 2:16/ rower 45 km 1:45:48 (228) druga strefa zmian 1:36/ bieg 10 km 1:03:07 (207) Po pływaniu ostatnia:) Nie ubrałam pianki mam jakąś mało profesjonalna co [...]
cześć Monika :-) Pierwszy dłuższy triathlon to była olimpijka 1500 m pływania/40 km rower /10 km bieg w Wolsztynie , drugi to 1/4 IM 950 m pływania/45 km rower / 10 km bieg w Mrągowie, Czas z biegu był zdecydowanie w drugim lepszy :) Dziękuje pozdrawiam ;) Co do 1/2 IM za rok myślę o Wolsztynie i pewnie minimum jeszcze jeden wpadnie z długim [...]
Monika ja chyba wolę mniejsze imprezy triathlonowe jak mam wybór ;) pewnie nie mają takiego prestiżu ale mają swój urok krajoznawczy :)no i w tłoku nie czułabym sie pewnie ani w wodzie ani na rowerze ;) Nie wiem na ile naucze się pływać zobaczymy. Ale jak zaryzykuje i wybiorę większą impreze to bliżej np Poznań. 19.09.2014 r 30 minut basen nauka [...]
5.10.2014 r 4F Świeradów RUN 10 km Open 271/280 z kobiet 56/62 osoby czas 1:23:45 Bieg praktycznie cały czas pod górę częściowo zrobiłam interwały część szłam część biegłam jeszcze trochę za słaba jestem by cały czas biec pod górę ale próbowałam głowę przekonać że da się pod górę ;) częściowo się udało ;) Z wyniku jestem zadowolona. Trasa była [...]
13-14.10.2014 r DNT choroba się rozkręciła mówić nie mogłam i wyszło roztrenowanie sporo tabletek do ssania na gardło wzięłam 15.10.2014 r DNT cyckling 40 minut / bardzo lekko w moim wykonaniu poza tempem i siłą, choroba mnie osłabiła%-) sauna parowa 15/10 minut przerwA między sesjami 16.10.2014 r SIŁOWNIA ogólnie osłabienia c.d :) wyciskanie [...]
11.11.2014 r BIEG GĘŚI W JERZMANOWEJ Bieg zoorganizowany przez Jerzego Górskiego znanego triathloniste. Organizacja super"bieg gęsiego" wieczorem bez słońca :) ognisko na zakończenie , fajny medal i koszulka:) Bieg na 10 km minimalne podbiegi które na początku odczuwałam na nogach bardziej przez bieg dzień wcześniej:) Biegłam cały czas w miarę [...]
6.12.2014 r I Bieg Mikołajkowy Legnica Bieg na 10,500 km zoorganizowany przez Klub Feniks w Legnicy. Organizacja bardzo fajna :) dostaliśmy czapeczki Mikołajów i ogólnie było wesoło. Bieg po parku z podbiegami ;)W czwartek za mocną siłownię zrobiłam i miałam zakwasy więc na podbiegach większość szłam ;) Robilismy cztery kółka :)Pierwsze kółko [...]
Xzaar ja na tri będę chciała przetrwać:) a nie konkurować z Tobą :) 7.12.14 r bieg 7,21 km / 37:59/637 cal 8.12.14 r pływanie kraulem 1 km /1 godzina 9.12.14 r 40 minut cycling ponad 20,00 km 10.12.14 r 35 minut cycling siła /tempo bieg 10 km/59:26/ 841 cal 11.12.14 r 1 godzina cycling pływanie 800 m /40 minut 13.12.14 r ZIMOWY BIEG WULKANÓW [...]
12.03.2015 r bieg 3,50 km / 20 minut / interwałowe 6-15 km/h ciężko coś się biegło na wysokim tempie / trzeba poćwiczyć/ rower 13,088 km /vat120/66 RPM /30 minut 13.03.2015 r DNT 14.03.2015 r GRAND PRIX TEST COOPERA 12 minut 2476 m teście w swojej kategorii wiekowej drugi czas. Ogólnie w Grand Prix 4 miejsce w swojej kategorii. Pobiegłam za [...]
XII KRAKOWSKI PÓŁMARATON MARZANNY 22.03.2015 r Zmiana pogody i zrobiło się zimno dla mnie lepsze warunki ;-), troszkę wiało szczególnie przy Wiśle. Organizacja na zawodach @-| tłok w korytarzu wszędzie :-? . sporo czasu się potraciło szczególnie przy workach na depozycie;-) po za tym oki. Po izotoniku z pakietu ból brzucha :-( i rewolucje [...]
12.04.2015 r MARATON DĘBNO Organizacyjnie świetnie przeprowadzona impreza, wszystko sprawnie bez kolejek , pakiety bardzo fajne, kibice super dopingowali ,prysznice po ogólnie rewelacja ;-) Sama trasa też fajna dwa razy kółka po mieście potem przez las ,znowu miasto, las, i finał na mieście ;-)Tak poprowadzona że nie szło się pomylić ;-) [...]
19.04.2015 r MARATON CRACOVIA Mój trzeci maraton z cyklu pięciu maratonów Korony Maratonów ;-) Czas 4:53:07 miejsce open 4154 ,miejsce open kobiet 592/718 , K40 153/176 Pogoda była fajna bo nie było za gorąco jedynie ten wiatr był czasami uciążliwy , Wiało minimalnie mocniej niż w Dębnie, ale tam wiatr był bardziej boczny miejscami w twarz. Tu w [...]
xzaar impreza myślę że za rok w tym roku ciężko było wrzucić w kalendarz ;-) 26.04.2015 r CROSS STRACEŃCÓW Dystans średni 10 km , w tym dystansie były trzy pętle różnych kolorów i stopnia trudności do zrobienia każda razy dwa. Kolejność była dowolna, ja zaczęłam od sporych podbiegów i to był błąd ;-) następnym razem zacznę od łatwiejszych na [...]
Przemiana wiosenna annawcz
