size

Trening dziś wykonany, tym razem żadne, nawet minimalne, aero przez myśl mi nie przeszło :-P DZIEŃ 3 3x8-10 1. MC - 10x55kg/10x62,5kg/7x72,5kg 10x50kg/9x60kg/7x70kg 10x40kg/10x50kg/8x60kg 2. przysiad przedni - 10x40kg/10x40kg/10x40kg 9x40kg/9x40kg/8x40kg 10x35kg/10x37,5kg/8x37,5kg 3. wiosło - 10x35kg/10x37,5kg/8x40kg 10x32,5kg/10x35kg/8x40kg [...]

Trening (po drobnej zmianie) z dzisiaj: DZIEŃ 2 3x12-15 złożone/2x12-15 izolowane/brzuch 3x10 1. thrusters - 12x20kg/8x22,5kg/6x22,5kg 9x22,5kg/9x22,5kg/7x22,5kg 6x20kg/6x22,5kg/6x22,5kg 2. wypady - 12x37,5kg/12x37,5kg/10x37,5kg 10x37,5kg/10x37,5kg/10x37,5kg 10x35kg/10x37,5kg/10x40kg 3. wiosło hantelką - 12x14kg/12x14kg [...]

Miski zaległe: 26.01 dostarczono 1448 kcal b: 102 g (28%) ww: 97 g (27%) tł: 72 g (45%) 27.01 dostarczono 1477 kcal b: 98 g (27%) ww: 105 g (29%) tł: 73 g (45%) suple: chela mag b6 warzywa: mrożonki z brokułów, fasoli szparagowej Nie powiem, żebym specjalnie najedzona była %-) Wczorajszy trening: DZIEŃ 1 1. przysiad - 15x40kg/13x45kg/13x45kg [...]

Wczorajszy trening: DZIEŃ 1 1. przysiad - 15x45kg/15x45kg/15x45kg 15x40kg/13x45kg/13x45kg 10x47,5kg/8x57,5kg/7x57,5kg 10x45kg/10x55kg/9x57,5kg 2. RDL - 15x42,5kg/15x45kg/13x45kg 15x40kg/13x45kg/10x45kg 10x47,5kg/10x57,5kg/7x67,5kg 10x45kg/10x55kg/7x65kg 3. wspięcia na palce - 15x55kg/12x55kg 15x50kg/15x50kg 10x50kg/10x50kg/10x50kg [...]

Dzisiejszy trening: DZIEŃ 2 3x12-15 złożone/2x12-15 izolowane/brzuch 3x10 1. thrusters - 15x20kg/13x20kg/10x20kg 15x20kg/13x20kg/12x20kg 12x20kg/8x22,5kg/6x22,5kg 9x22,5kg/9x22,5kg/7x22,5kg 2. wypady - 15x37,5kg/14x37,5kg/11x37,5kg 15x37,5kg/13x37,5kg/11x37,5kg 12x37,5kg/12x37,5kg/10x37,5kg 10x37,5kg/10x37,5kg/10x37,5kg 3. wiosło [...]

Nadal padaka. Nie mam siły @-| ale trening był, walka z samym sobą %-) DZIEŃ 2 1. thrusters - 11x20kg/10x20kg/8x20kg 15x20kg/13x20kg/10x20kg 15x20kg/13x20kg/12x20kg 12x20kg/8x22,5kg/6x22,5kg 2. wypady - 15x32,5kg/13x32,5kg/10x32,5kg 15x37,5kg/14x37,5kg/11x37,5kg 15x37,5kg/13x37,5kg/11x37,5kg 12x37,5kg/12x37,5kg/10x37,5kg 3. wiosło [...]

Ja uważam, że i publiczna siłownia i prywatna ma swoje plusy. Na takiej prywatnej to nawet czysto podświadomie możesz sie czuc swobodniej, aczkolwiek niektórych motywuje jak inni patrzą. ;-) No i ja lubię trochę postękiwać w trakcie treningu i na publicznej siłowni się peszę. :)) 28.10.2015 - faza lutealna TRENING Trening robiłam w domu, więc [...]

Oveja, Monia };-) no zobaczymy jak to będzie! może faktycznie okaże się, że jestem nienasycona :->:)) pytanie tylko czy w każdy dzień niezależnie czy ćwiczę mam mieć taki rozkład @@-)@@-) Powiem Wam, że ułożyć to nie jest tak prosto a zjeść tyle to już chyba w ogóle problem %-) ale dla chcącego nic trudnego, będę się starać - w końcu po to tu [...]

Witam wieczorową porą :-) pavlina dzięki };-) no racja z tego nie da się chyba nigdy tak do końca wyjść. To siedzi w głowie i uruchamia się w tych słabszych momentach :-( Brak luzu i wyczucia... {{:-( Za Ciebie również trzymam kciuki i wspieram mocno! Niestety dziewczynki, nie dotrzymałam słowa którego dałam sobie i Wam - że dziś nie będę ćwiczyć. [...]

A ja się właśnie zastanawiam nad interwałami, bo też bym chciała wypluta wychodzić, ale bieżnia powyżej 9 mnie przeraża (boję się, że fiknę...). Dentysty-sadysty ciąg dalszy znaczy się będzie? Oj, to wypłata się przyda. Że też na med school nie poszłam, no! }:-(

Ale tu wesoło ;-D no tak, interwał pewnie lepiej na wychodzi na czymś innym niż bieżnia bo trochę to przyśpieszenie tam trwa, ale wioślarza to ja się narazie póki co jakoś boję... \-) co do zapominalstwa to powiem Wam że dobrze że skleroza nie boli bo bym wyła z bólu :)) unknovvn hahah Twoja mina musiała być bezcenna %-) a butów to chyba dużo osób [...]

A ku ku \-) widzę, że ktoś mnie tu wołał %-) Fala, mass};-) RAPORCIK z dziś /-)_ MICHA: DT - TRENING A 1 dzień założenia 135B,100T %-),180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b6792117cfa49d18a4475624b77a2f1.PNG +1,5 l wody, 4x pokrzywa, 1x melissa Ogólnie mogę już stwierdzić, że mi ta micha pasi :-D TRENING A [...]

Kama, mel wątróbka z startym jabłuszkiem to kosmos :-D musicie spróbować ;-) wbrew pozorom połączenie miodzio %-) Mass no łatwo mówić trudniej zrobić... czasem naprawdę chciałabym nie robić kompletnie nic... tylko że męczę się potem z myślami @-| ale teraz po dwóch dniach przerwy od siłki - wczoraj tylko godzinny spacer po lesie wśród gwiazd :-D [...]

oj mass... ale ja myślę, że ich pokazywać Wam chyba nie będę @@-) bo to za wcześnie a dwa szału nie będzie jeszcze :-( chcę tylko zobaczyć czy mi się nie utyło bo waga lekko sukcesywnie wzrasta a tak to nic w pomiarach się nie dzieje większego to chociaż wizualnie zerknę czy coś się zmienia - Martucca radziła by tak robić co 4 tyg ( w sumie to w [...]

unknovvn \-) a ja to się go doczekać nie mogę hah %-) o ile wiadomo... będzie co pokazać of kors ;-) ps. właśnie dostałam ten mój wyczekany olej kokosowy \-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-05-02 10:17:12

Dzień dobry ;-) :)) ile tu miłych słów! no i widzę, że odezwali się partyzanci podglądający mnie z ukrycia ;-) i nawet menżczyzna się znalazł! co mnie trochę zawstydza %-) ;-) a myślałam że za dużo osób to tu nie zagląda :-) Zapraszam do udzielania się częściej a nie tylko podglądania \-) dziękuję wszystkim! 8-) ja tam nie za dużo widzę, ale [...]

Mass };-) wiesz my się już jakiś czas znamy, spotykaliśmy się wcześniej tylko ostatnio ta znajomość jakoś się zacieśniła :-) zobaczymy, nic nie planuję, co ma być to będzie. Nie będę się mazać jeśli nie wyjdzie - już dość w życiu napłakałam się przez facetów - nie warto ;-) A jutro randkuję z nim znowu \-) ;-) a co do wagi no fakt @@-)niby widzisz [...]

Mel, Mass };-) @ dopiero 26 maja będzie. Jakaś panika od soboty mnie ogarnęła po prostu. Bo tak fajnie sukcesywnie ale powoli wagowo to szło do przodu a tu taka bomba @-| w sumie to nawet teraz zwątpiłam w to czy się dobrze zmierzyłam ostatnio!! :-? Jeśli w sobotę będzie tak, bądź gorzej będę wołać o pomoc - tak bardzo nie chcę stracić tego co mam [...]

Cześć zaglądającym ;-) lejdiG noooo te słabe witki @@-) trza nad nimi popracować %-) Wczoraj wieczorem wpadło aero - 15 min orbi, i dla odmiany 30 min bieżni żwawo :-)) Plan na dziś: MICHA: DNT - aero 27 dzień założenia 135B,100T,180WW +2l wody,4x pokrzywa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/744d5f126a9640e8995e2d06d9f6b730.png Dziś mam trochę spraw, [...]

A_legra witam w moich skromnych progach %-);-) kurde trza walczyć nie możemy pozostać na tych ósemkach! @@-)ciekawe ile mi powtórzeń uda zrobić się dziesiątkami - dam znać \-) Właśnie wróciłam z siłki :-)) wpadło 60 min aero (15 min wioślarz i 45 min rower) wyglądam strasznie ale czuję się bosko \-) a jutro treniol B %-) Zmykam Was poczytać :-)) [...]