ryba

[...] W domu zazwyczaj jest to obiad o godzinie 18.00, wypada tak a nie inaczej ze względu na godziny pracy mamy. Podstawą jest niemal zawsze ziemniak, mięso to najczęściej drób, ryba, rzadziej coś innego. Do tego surówka. Z pewnością pasuje do kategorii 'obfity'. Czy taki posiłek nie będzie psuć całokształtu diety? Poza domem sprawa ma się tak: [...]

Chleb razowy+ jaja+ rodzynki/bakalie 2 sniadanie chleb razowy + mięso/ryba 3 sniadanie chleb razowy + mięso/ryba 4 obiad sałatka, mięso czerwone, kasza gryczana/ ryż/ makaron 5 posiłek przedtreningowy- ????// 6 posiłek potreningowy-??????? 7 kolacja ser biały, warzywa narazie taka; jak już nauczę się tego jeść to zrobie wersję z porcjami

[...] zaczelem 2-3 miesiace tamu 2 tygodnie z gainerem potem kreatyna monohydrant olimp+dextrex , SAW miesiac bez odzywek akualnie kupilem bcaa gforce 1150 360caps prosze o porade co dalej po tym dodam ze moja dieta wyglada : wstaje 9 platki jogurty do wczoraj 11 gainer 14 ryz kurczak/ryba 17ryba/gainer 20 ryba /joggurty salatka itp 23 jogurty

[...] nożnej 1.5h Odżywianie: Trudno mówić co lubię, a co nie. Myślę, że dam rade zjeść wiele rzeczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy razy w tygodniu siłownia z dostępem do wszystkich przyrządów :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe [...]

[...] można wsadzić do jednego akwarium,np ze wzgledu na charakter preferowaną temperaturę, nawyki żywieniowe. kiedyś widziałam tabelę ale nie moge juz jej znaleźdź. nie potrzebuje wyjasnien, np ze jakas ryba i inna ryba moga zyc razem, bo.... WYSTARCZY ODPOWIEDZ JAKIE RYBY MOGE TRZYMAC RAZEM W 400L AKWARIUM, bez wyjasniania. Z góry wielkie dzięki.

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia: cardio X3, trening x2 Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami Co lubisz jeść na obiad : kasza, makaron, mięso, ryba, warzywa Co jako przekąskę : jak trzymam dietę przekąski mnie nie ruszają Co jako deser : nie lubię słodyczy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry czy [...]

2400kcal, 152B/76T/277W, 17/185/76, trening 3x FBW, 4x HIIT 1. 3 jaja, 20 ml oliwy, płatki 2. Ryba, płatki 3. Ryba, płatki 4. Piers z kurczaka, ryz brazowy 5. Piers z kurczaka, ryz bialy 6. Twarog, 10ml oliwy Do tego 1kg warzyw okolo w ciagu dnia Zamienic płatki z 2/3 posilku na bulke grahmke?

[...] Posiłek 2: jabłko, jogurt naturalny Posiłek 3: warzywa na parze, 100-150g kurczaka, ryż brązowy Posiłek 4: Szejk proteinowy, ryżowe ciasteczka Posiłek 5: 100-150g grilowana ryba, sałatka Posiłek 6: Szejk kazeinowy Teraz coś ode mnie: Ta Pani skakała i skacze nadal wzwyż(albo o tyczce?), pasjonuje się sportem, a pierwsze zetknięcie z kulturystyką [...]

1. Platki owsiane na mleku (2%) -banan. 2.Ryba 100g + makarony 100g. 3.Piers z kurczaka 150g + ryż bialy 100g + chleb. 4.Ser twarogowy półtłusty 100g + makarony 100g. 5.Ryba 100g + ryż bialy 100g + banan. 6.Ostatni posilek przed snem: -Ser twarogowy półtłusty 200g

[...] mięsa ( czasem kawałek łopatki a czasem skrzydełko kurczaka )+przyprawy +- odrobina jogurtu naturalnego 3). 14-15:00 ryż/ziemniaki/makaron + pierś kurczaka/jakieś inne mięso/ryba pieczona na parze+ przyprawy+warzywa/surówka np marchewka z jabłkiem 4). 17-18:00 2 kromki jakiegoś ciemnego pieczywa z ziarnami do tego taki biały serek z ziołami do [...]

[...] W każdym posiłku BWT (choć z tymi ostatnimi mam największy problem). Dużo węglowodanów na śniadaine. Wyjątek - wieczorem staram się jeść coś białkowego (serek wiejski/ryba) + warzywa. Jem dużo, czasem podjadam. Bywam głodna. Kocham słodycze, ale bardzo się staram ich nie jeść. Zdarzy mi się tak raz na tydzień. Fast foodów nie jadam. [...]

Przeglądając forum widzę, że jednym z najczęściej wałkowanych tematów jest kwestia gainerów. Nie mówię już tutaj nawet o początkujących małolatach, którzy uważają wiaderko gainera za środek gwarantujący im 50 cm w łapie, ale także o doświadczonych forumowiczach polecających na lewo i prawo tą odżywkę jako uzupełnienie diety. Osobiście zaś uważam [...]

[...] lub żelki i 30 min po ryz lub kasza + kurak lub indyk + warzywa kapusta kiszona ogórki pomidory lub mieszanka warzywna ok godz 17-18 rybka + warzywa i tu zależy jak chuda ryba to dodaję orzechy a jak tłusta np makrela to solo + warzywo np mix sałat ok godz 21-22 dwie opcje: bataty + mięso lub kasza jaglana lub owsianka + dżem niskosłodzony + [...]

1..2jajka,100gpłatki,250 mleko 20g orzech wł,jabłko. 2.50g ryż brąz jogurt 100g ryba. 3.przed trening. 100g kasza 100g piers warzywa. 4. po trening 100g ryz biały piers/ryba banan 2szt 5.jajka 3 szt jogurt chleb razowy 150g 6. ser poltlusty 100g oliwa tunczyk. brak odzywek prosze o podpowiedz co brac cel\przytycie 10kg

Witam bardzo serdecznie w moim dzienniku. Może zacznę od tego, że założyłem go przede wszystkim dla siebie. Po pierwsze, by mieć dodatkową motywację do treningu, a po drugie, by mieć wszystkie informacje w jednym miejscu (widoczny progres). Nie ukrywam także, że będę wdzięczny, jeżeli ktoś sypnie jakieś słowo otuchy, gdy będę miał gorsze dni. [...]

Cześć, chciałem rozpocząć test TCM+CP by złapać kilka cm w obwodach i mam nadzieje zredukować trochę sadła. Będzie to mój drugi test na forum, ze „słabszym towarem" lecz wierzę, że efekty tego cyklu będą lepsze niż ostatnim razem. Przez dłuższy czas nie było mnie w Polsce z powodu wyjazdu do Szwecji gdzie ciężko pracowałem przez około 4 [...]

[...] posiłek: 1. I śniadanie: 2 kromki chleba z masłem, szynką, camembertem + sałata 2. II śniadanie: bułka z serkiem turek, camembertem, jajkiem + sałata, pomidor 3. lancz: ryba zapiekana z pomidorami, ryż, sałatka 4. obiad: makaron z cebulą, czosnkiem, pomidorami i krewetkami 5. omlet z dwóch jajek z serem białym, miodem i bananem Wyszło 2859 [...]

[...] czy też ogórek. Dla urozmaicenia mogę zamienić szynkę na 40g sera białego chudego. Obiad (17:00): Ziemniaki - 300g; wołowina - 150g lub pierś z kurczaka - 150g lub jakaś ryba - 150g lub dwa kurze jaja sadzone oczywiście na teflonie; do tego warzywa w ilości jakiej dusza zapragnie, oczywiście w granicach rozsądku. Kolacja (21:00): Chleb graham [...]

2400kcal, 152B/76T/277W 1. 3 jaja, 20 ml oliwy, płatki 2. Ryba, płatki 3. Ryba, płatki 4. Piers z kurczaka, ryz brazowy 5. Piers z kurczaka, ryz bialy 6. Twarog Do tego 1kg warzyw okolo w ciagu dnia

Cześć wszystkim! Od pewnego czasu chodzi za mną myśl, czy nawet potrzeba, zbudowania zdrowej i satysfakcjonującej mnie sylwetki. Postanowiłem więc wreszcie zebrać się w sobie i popracować nad swoim ciałem. Zrobiłem research w internecie i na podstawie zebranych informacji (niestety dosyć często ze sobą sprzecznych) opracowałem amatorski plan [...]