[...] z forum ale nie wychodzi mi..wiec postanowilem zrobic tak..Pobudka 5.00 salatka z tunczyka plus warzywa 9.00 pzerwa w pracy platki 12 druga przerwa piers z krczaka lub ryba plus salatka z warzyw przed treningiem kolejna piers kurczaka po treningu serek wiejski kolacja luzna kanapki z wedlina chuda w medzy czasie duzo owocow. celem diety ma [...]
[...] bez skory 150g Ryz brazowy 100g Surowka z ogorkow i pomidorow 150g Oliwa z oliwek 20g 4. Chleb zytni jasny 100g. (to mysle na pewno bedzie do wywalenia;]) Jakas ryba 100g Slonecznik, nasiona 50g 5. Ser twarogowy poltlusty (wiadomo lepiej chudy ale czesto nie ma u mnie w sklepie na osiedlu ;]) 200g Oliwa z oliwek 20g B:2g/kg [...]
[...] 4-15:30-najczesciej mieso z kurczaka/swini i ryz/makaron/ziemniaki 18:00-ryz/makaron z mlekiem bo oliwy nie daje rade pic:/ Bleee!!!posilek przed treningiem 20:00-kanapki i ryba lub ryz 22:00-posilek przed snem-jakies kanapki+twarog i mleko co otym sadzicie...???Co zmienic przy HST?? Narazie troche przytylem na tej diecie,ale rzadko sie do niej [...]
[...] Głownie kurczak piers, udo itp. z ziemniakami badz ryzem) 20:00 - W dni treningowe omlet z 5 jaj + pestki dyni lub słonecznika bądź otreby. W dni nie treningowe ser bialy, zolty, ryba. Gainer dlatego dwa razy dziennie poniewaz pracuje fizycznie i nie mam czasu na inny posiłek. Czy cos powinienem zmienic w tej diecie? cos dodac albo cos mniej?
[...] albo twarozek wiejski) 3.Gainer( spowodowane brakiem czasu) 4. Przed treningowy ryz bialy 100 g + piers z kurczaka ok 150 g po treningu odrazu gainer 5.Ryz bialy 100 g+ ryba mrozona ok 150 g + marchew gotowana i inne warzywa 6. Tu nie jestem pewnien co wrzucic, jakis twaróg pewnie, ale prosze podpowiedz Licze na pomoc z góry dziekuje
[...] zeby pasowal do SW(chodzi ogolnie) Oraz jakie aeroby robic na brzuch ze skakanka?(tylko t owchodzi w gre ;f do steperow i innych bajerow dostepu niemam) I czy dobry jem posilem przed i po treningowy? Przed: kasza/ryz/ziemniaki+mieso/ryba+zielenina/szpinak Po:Jajko gotowane na twardo+twarog/Płatki owsiane+banan Z gory dziekuje za odpowiedzi ;)
Witam! Proszę ocenić tą dietę i w miarę możliwości poprawić błędy: posiłek 1: mleko (300g) i płatki kukurydziane (150g) kanapki z wedliną owoce banany sok posiłek 2: kanapki z wędliną i serem sok posiłek 3 obiad: polędwica z ryżem surówka z marchwi olej słonecznikowy sok posiłek 4: filet z łososia w warzywach z ryżem surówka kefir sok [...]
[...] (10:25) - Tutaj własnie mam dylemat co brać do szkoły,bo trochę ciężko będzie jeść ryż czy też rybe. 3 Śniadanie (13:05) - tak jak wyżej 4.Przedtreningowy (ok 15:30) -ryba/pierś z kurczaka -ryż -warzywo -oliwa 5.Potreningowy (nie wiem jeszcze ile mi zajmą ćwiczenia) ryż biały chude mięso makaron zwykły 6.Przed snem (22:00/22:30) twaróg [...]
[...] ryżu pierś z kurczaka 150g (smażona na oleju) surówka 14:30 bcaa 3g Trening 15:00 Po treningu 1 banan bcaa 3g Posiłek po treningowy ryż 100g cycek 150g surówka Kolacja 22:00 ryba z puszki 170g Razem wychodzi około 360g węglowodanów 61% 161g białka 27% 69g tłuszczu 12% Dietę układałem z programem "MagDiet" Co wy na to?? Wiem że za dużo białka ale [...]
[...] posilek po treningowy 3 banany szklanka soku + aminokwasy albo gainer albo jakies inne bialko ( co tu moze byc)?? 17 00 150 g makaronu+150g piersi z kurczaka (warzywa) 21 00 100 g chleba +wedzona ryba 22 00 mleko sen Czy ta dieta moze byc na mase Wzrost 185 cm waga 75 kg typ budowy szczuply prosze o ocene i ewentualna korete diety pozdrawiam
Witam zostaly mi 3 tyg do konca cyklu enan 350mg e3d, i juz czwarty dzien mam gorączke, ;/ 37,2 o ile sie nie myle wczoraj mialem 37,0. Jade caly czas na Gripexie, siedze w domu nic wychodzę;/ zawsze się tak przez 2-3 leczylem i bylem zdrowy jak ryba:/ co teraz mam iśc do lekarza po antybiotyk czy dalej tak jechać? bo chce juz zlapac sztange;/
Siemanko. Założyłem nowy temat po kilkunastu tygodniach. Oczywiście chodzi o ocene dietki :) Pilnuje jej juz 4 miesiac, troche wzrost sie zatrzymał więc postanowiłem zmodernizować co nie co. Ryba wchodzi co jakis czas zamiast kurczaka ( wędzona makrela) i jeszcze dodtatkowae pytanie czy jak 2 dni w tyg wypijam po 3 dobre piwka- czwartek,sobota to [...]
[...] chcialbym ja utrzymac. W lato: Jezdze czesto maratonsckie dytanse ale nie scigam sie od 3 lat. Stosuje carbo w trakcie i po jezdzie. Nie mam diety - jem wszytko i ile tylko sie da ale uwaga- nie jem miesa zwierzat 4-noznych ;) (nadrabiam kurczakiem i ryba) Mam nadziej ze te informacje wystarcza :) Ma ktos jakies pomysly co z tym zrobic??