rion10

No i na początek będzie elegancko. Za jakiś czas możesz nieco zwiększyć objętość treningową. Możesz do głównych ćwiczeń dołożyć po 1-2 serie. Myślałem o tym ale georgu miał po 3 serie i jak czytałem to pisali ze nie ma sensu dawac więcej bo się nie zregeneruje ale do martwego może 5 tylko wrzucę? To fbw Georgu jest dla zupełnego świeżaka ok ale [...]

Dadulek zerknij na priv i pilnie odpisz :-))hej. Moje zamówienie jest ok. ? Nie ma zastrzeżeń ?

[...] jak będą dwa treningi w tygodniu to w niektórych ćwiczeniach podstawowych 5 serii spokojnie przy czym stosuj progres np 50 % 60 % 70% 80% 90% maksa w założonej przez Ciebie liczbie powt i staraj się dokładać coś co trening Ps możesz zacząć z zaniżonych trochę cięzarów w razie pytań pisz Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-04-10 09:32:56

[...] to najprawdopodobniej przykurcze w mięśniach piersiowych i wiotkość mięśni pleców więc co za tym idzie zachwiana między nimi równowaga ale tutaj dochodzi jeszcze nie równy poziom barków specjalista zajmie się tym tak jak należy moze się uda tak skorygowac trening żebyś ćwiczył nadal pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-13 17:01:30

rion10 zachwianie miedzy nimi równowagi jest spowodowane złym treningiem czy może to być genetyka??

rion10 podebrałem twoj plan heh Klatka Wyciskanie sztangi płaska 2 serie wyciskanie hantli skos 2 serie Nogi Przysiady ze sztangą 3 serie Barki wyciskanie sztangi z klatki 2 serie plecy wiosłowanie sztangą 3 serie Triceps francuz leżąc 2 serie biceps uginanie ze sztangą 2 serie Do tego brzuch dieta

Podstawy do budowania są a trening Wodyna dają radę więc jak dieta będzie ok to i wyniki będą powodzenia. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-08-06 16:33:29

rion10 częściowe czyli ręce zatrzymujemy w połowie opuszczania?? tak?

dolna połowa ruchu w przypadku hantli a cały ruch w przypadku wyciągu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-03-02 17:06:54

Musisz to aero uwzględnić w swojej diecie bo to dodatkowa aktywność fizyczna. A w jakim celu robisz te aeroby? W zasadzie to nie są aeroby, a po prostu w każdą sobotę biegam 5km na czas i nie chcę z tego rezygnować. Żeby nie wypaść z rytmu kondycyjnego, to też jeszcze w dwa dni chciałbym pobiegać luźniejszym tempem :P

Dodam tylko że brzuch i łydki mozesz ( powinieneś ) trenowac po każdym treningu A trening masz poprawiony pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-11 13:43:05

Teraz zaproponuję Wam trening podwójnie dzielony dobra alternatywa dla FBW w początkach treningowych zrodło rion10

rion10 w ankiecie w przeciwwskazaniach wpisal brak treningu nog przez jakis czas. wiec to mozna darowac a poza tym to jak wyzej. brak podstawowych cwiczen, za duzo tu maszyn itd. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-22 16:52:20

zauważyłem ale wyżej krav maga pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-08-22 16:58:36

Do tego oczywiście musisz mieć jakąś sensowną dietę, a trening z mini band jest ok ale po jakimś czasie może nie wystarczyć żeby trzymać progres. wiesz ile masz rodzai mini band ? Chyba do ostatecznego efektu wystarczy xD Chyba. Po jakimś czasie może dodam hantle.Jeśli okaże się, że jednak nie wystarczy to później będziemy kombinować. Co do diety [...]

Do tego oczywiście musisz mieć jakąś sensowną dietę, a trening z mini band jest ok ale po jakimś czasie może nie wystarczyć żeby trzymać progres. wiesz ile masz rodzai mini band ? Chyba do ostatecznego efektu wystarczy xD Chyba. Po jakimś czasie może dodam hantle.Jeśli okaże się, że jednak nie wystarczy to później będziemy kombinować. Co do diety [...]

trochę szkoda bo trening piatkowy zakłóci regenerację czwartkowego Jeśłi już obniż troszkę ciężary jak bedziesz ćwiczyć dzień po dniu choć trening mega intensywny nie jest tak bedzie bezpieczniej pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-09 22:54:12

zamiast wykroków spokojnie możesz dać martwy, nie musisz od razu szaleć z ciezarami tylko spokojnie szlifować technikę przy francuzie nie powinna Ci pracować klatka, prostowanie z hantlem nie pasuje zbytnio do planu całościowego Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-03-10 10:44:03

ktoś ma coś jeszcze do dodania ??? Do autora wrzuć ankietę Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-24 18:31:08

jakos w tym tygodniu wrzuce,zaleznie kiedy bede robic ;D Spoko ciśnienia nie ma, ale czasem fajnie pooglądać jak trenują inni :-)) jasne ,zaden problem ;D 12 czerwca troche malo spalem, bylem zmeczony i bolala mnie glowa. dodatkowo robilem same rwania itd wiec sila spadla ale jazda. zrobilem najpier 7 serii siadow po 5 powtorzen na 70kg. jakos [...]