Dolna część klatki piersiowej

siema mam problem z dolną częścią klatki, a mianowicie nie wiem jak ją rozciągnąć-rozbudować. Zielonym kolorem zaznaczyłem brak mojej klaty a niebieskim aktualny jej stan.Dodam że ćwiczę ponad rok.Liczę na wasze podpowiedzi.



te zdjęcie jest skopiowane z google jakby coś po małej obróbce w paincie




Zmieniony przez - pawkomnet1 w dniu 2011-02-28 22:10:36

Zmieniony przez - pawkomnet1 w dniu 2011-02-28 22:13:47

Zmieniony przez - pawkomnet1 w dniu 2011-02-28 22:14:57

moze poprostu taki gen do klatki?
wstaw zdjecie swojej bo tak to ciezko cos mowic

Proponuje przejrzeć http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp i pomyślec czy miesien piersiowy wiekszy u jego podstawy jest cwiczony pod odpowiednim katem. (np: czy podczas wyciskania na plaskiej tric nie przejmuje pracy) - jezeli tak szerszy uchwyt. jezeli technika jest prawidlowa ------> GENETYKA ;/

rozpiętki na skosie ujemnym z hantlami lub wyciągiem , pełne lub częściowe
pompki na poręczach

Wyciskanie na pewno poprawnie robię,

0d ok 3,5 tyg mój plan na klatę tak wygląda

Wyciskanie na ławeczce + 4s 8-12
Wyciskanie sztangielek + 2s 8-12
rozpiętki płasko z nogami na ławce 2s 8-12

jeszcze tylko 1 tydzień z tym i zmieniam

robię teraz górę bo dół jest większy od góry i może dlatego to tak jest a w poprzednim planie zamiast rozpiętek robiłem przenoszenie może to dla tego jak myślicie

rion10 częściowe czyli ręce zatrzymujemy w połowie opuszczania?? tak?

dolna połowa ruchu w przypadku hantli a cały ruch w przypadku wyciągu

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-03-02 17:06:54