rion10

Spoko zawsze warto się czegoś dowiedzieć bo to może się przydać w przyszłości do układania treningu :-)) U mnie też już rzadko goszczą z obciążeniem przez bark ale ćwiczenie jest genialne Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-03-01 11:19:17

No to wysypiaj się panie kolego dopóki nie masz dzieci to jest kwintesencja małych dzieci %-) /SFD/2019/3/28/5f77cf94be5343b99f5b38cdb9794bb1.jpg Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-03-28 12:07:37

Jak się dobrze wypoczywa i dobrze je to regeneracja jest na innym levelu :-)) ale co Wy panowie wiecie o braku snu dzieci nie macie z tego co kojarzę? I co z tego, ze dzieci nie ma skoro kobiety psują glowe..

Rion, nie dodales ze kręgosłup boli do tej pory %-) Dwuwaga w martwym to juz fajny wynik. Na mój kręgosłup wiele składowych choć już wtedy się obawiałem, że coś pęknie. Od jakiegoś czasu zmiana w podejściu do treningu sporo poprawiła sytuację choć zaszłości z wcześniejszej pracy tez nie są małe. Ale na razie odpukać nie ma źle a jak coś boli to z [...]

To całkiem normalne, że na wyższych repach teraz szału nie będzie ale to wszystko szybko wróci do normy. A poza tym panie co to za przysiady w projekcie plaża trenuje się tylko górę %-) Co się kryje pod BOR? no nie wiem czy tylko :-D 5/3/1 Beach Body Template Monday Squat Hang Clean Press Fat Bar Curl Wednesday Squat Deadlift Press Dumbbell Row [...]

No bo zmieniła się mechanika całego przysiadu podłożenie ciężarka pod pięty omija problem. A z jakiego arta korzystałeś licząc proporcje kości udowej? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-06-25 16:08:13

[...] białka na kmc są z deczka za małe. Bo przyjmując 2,5g białka/kmc i odjęciu ów 30% zostaje go dość marnie jeśli jestem w błędzie wyprowadźcie mnie proszę z niego Ja średnio przyjmuję białka pełnowartościowego 3+ g i dopiero od takiego poziomu obserwuję jakiś progres wagowy więc by się zgadzało Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-06-21 09:54:14

Rion10 no nie dziw sie 100kg to ciezar na "dziendobry" - tez na rozciaganie (zaraz dam w wypisce ) rozciaganie w tym obszarze musze miec kontrolowane, okazuje sie ze glebokie przysiady powoduja u mnie bole skurczowe w prostownikach mialem w tym roku nawet miesiac strasznego cierpienia kiedy te bole siegnely zenitu, powinienem byl [...]

rion10 trening dobry ale z tą asekuracja nieciekawa sprawa mogło się skończyć kontuzją 180 nie jest takie ciezkie w docisku 200 moglem sie juz obawiac przy zlym podaniu lub wlasnej slabosci Co do martwego ciąguna 100 kg to dla mnie to jest nieosiągalny próg przynajmniej w obecnym stanie mojego odcinka lędźwiowego , mój maks chyba sprzed 3 lat [...]

[...] technikę trudną jak by nie patrzeć . Dzisiaj pierwszy raz spróbuję również wykroków shitman_xD Zapraszam adzik Ty inżynierze wczasowiczu rafi77 Pozdro. będzie się działo rion10 forma taka że mucha nie siada Ps Krzysiu opuść te spodenki niżej żebyś coś tek kraty pokazał Mariusz mógłbym ale mogło by się okazać że zamiast kraty ukazały by się [...]

[...] partii (sam tak robię zaczynam od nóg, pleców)i łączyć je ze sobą tak aby ćwiczyć ze sobą współpracujące parie np. nogi,plecy,biceps,klatka,barki,triceps albo na poczatek treningu dać partię na której nam najbardziej zależy np, barki Tak czy inaczej art fajny Ps sog nie wchodzi pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-16 20:39:59

[...] ciężaru ma być bezpieczne bez wzgl na to czy ktoś ma problemy z kręgosłupem czy nie, to kwestia bezpieczeństwa . Raz kiepski chwyt coś strzyknie i będzie kontuzja Kolejna sprawa każdy trening poprzedzony rozgrzewką i zakończony rozciąganiem Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-28 23:57:18 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-29 00:00:20

Witam kolegów Odkąd złamałem ostatni ściskacz to nie nabyłem nowego Albo zapominam o kupnie, albo brak czasu. A dawno to dość było-aż się boje trochę o siłę mojego ścisku Ale chyba nie jest tak źle. Powoli zaczynam wracać na forum- ostatnio trening przeplatał mi się z pracą i niestety "trochę" zaniedbałem SFD Cieszę się, że Rion10 [...]

A jakieś zakwasiki na czwórka są po ostatnim ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-29 10:32:47 Na nogach nigdy. Czasem na rękach albo wczoraj na kapturach. Dzisiaj odwiedziłam boxa z rana i zrobiłam trochę improwizacji. W zasadzie to zaplanowane miałam pomęczyć się ze słabszymi stronami, więc poszły C&J i OH squaty z kettlem, potem serie [...]

[...] dopiero pierwsza pomoc niestety. Trudna sprawa ale nie każdy wie, że nawet jak nie masz dokumentów i papierów i nie udzielisz pomocy to masz za to paragraf z tego co kojarzę, sam teraz do szwagra ratownika medycznego wybieram się na szkolene Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-16 14:52:42 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-16 14:57:53

[...] w stawach itp tylko uginania w stawach, jak będziesz potrzebował jakiś set na rozgrzewkę to daj znać Face pulla trzeba się nauczyć i dla siebie wybrać odpowiedni ruch, po jakimś czasie wyczujesz ruch ważne jest żebyś pracował łopatką mocno. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-10-25 12:31:10 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-10-25 12:38:26

No trzeba być na prawdę sprawnym żeby dać radę :-)) Fajna odmiana raz w roku Raz w roku ćwiczysz? %-) Nie no zdarza mi się częściej :-)) Na rurce tez? :-)

Wrocek akurat jest dość fajny pod tym kątem gdzieś ostatnio czytałem, że Wodyn miał jakieś seminarium:-)) Tylko ceny czasem sa zaporowe. Powiem Ci tak jakoś się ostatnio orientowałem bo chciałem coś fajnego ogarnąć zobaczyć jak moja wiedza to jestem w stanie powiedzmy 700-800zł zapłacić za seminarium fajne, ale jak słyszę cenę za weekend po kilka [...]

Przytocz tylko link i będzie git Ps chyba że któryś mod edytuje posta pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-16 10:38:09

rion10 nie ludz sie. zdr.