SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push

  • FBW i MMA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trzy dni to totalne minimum jeżeli myślisz o masie mięśni. 5x5 to dobra metoda, można ją przecież modyfikować. Inną metodą, która świetnie się nadaje do tego rodzaju treningów jest push/pull/legs. http://www.sfd.pl/push_pull_do_oceny_%2F_apok%2Cpuma-t572725.html Tu jest link do tematu gdzie też było pytanie o trening pod SW.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4830 Data: 2010-02-22 15:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT "Walczyć mimo choroby"

    Post
    Trening dla początkujących

    nick jeśli mowimy o 3dniowym splicie jak i o 4 czy 5 dniowym to nogi muszą być same http://www.sfd.pl/_Art._Niefortunne_połącznie_skazane_na_porażkę.-t692883.html jesli cwiczymy cos typu push pull / fbw i podobne gdzie robi sie siady i inne cwiczenia

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2012-11-25 14:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie zdecydowanie za dużo tych ćwiczeń masz w tych planach, albo zrobić jakieś sensowne push pull na 4 dni treningowe albo w tych fbw się ograniczyć z ilością ćwiczeń taki kolos się zrobił z tego.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2019-02-12 07:27:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Fbw ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba ze zostawić tak jak jest bo progres na tym robię jak narazie i jak przestane progresowac przejsc na push pull

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2019-02-12 17:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • długie zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących

    moj stary FBW, mozesz sprobowac : 1.Przysiady 5*8 2. Sciganie drazka do karku/ podciaganie sie 5*8 3. MC5*8 4. WL5*8 5. push-press5*8 6. Uginanie z hantlami- bic 5*8 7. triceps na wyciagu 5*8 8. brzuch

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2012-05-04 22:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym próbował Push&Pull, z tego względu, że przy takim podziale w SPLIT'cie nie zrobisz solidnie nóg i pleców :) Ostatnio jade P&P i jestem zadowolony..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2011-10-31 15:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/Push%26pull%2C_masa__do_oceny_%3A_-t814301.html DUZO JESZCZE TYCH TEMATOW ZALOZYSZ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2011-10-31 22:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cóż by tu z moim ciałem zrobić.....hmmmm.....

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek: klata, biceps, brzuch Klata: -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI-poziom -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU-poziom - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU- skos -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM -UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2012-04-09 22:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu 5dni w tyg SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy jeszcze 5 dni treningowych to nie za dużo, może jakiś split z partią 2x w tygodniu np. push/pull. To, że dasz 5 dni treningowych to nie znaczy, że treningi będą lżejsze, będzie mniej czasu na regeneracje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-08-08 21:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW traktora?

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam trening, który ktoś podesłał mi właśnie na tym forum. TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORECZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSLOWANIE SZTANGA 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 serii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2011-12-06 20:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no tak rotacja będzie, dzięki wam za rady ;) żeby nie tworzyć nowego tematu spytam tutaj odnośnie planu, przeczytałem w największych mitach o siłowni (link był w jednym z tematów na tym forum) cos takiego: Zbyt duża liczba powtórzeń (> 12 w serii) sprawia, że zaczynasz kształtować wytrzymałość, nie masę czy siłę! Polecany jest tam trening FTB np: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 2012-04-02 21:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mały problem ;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I tak za duzo nawet jakbys robil po 2 serie kazdego. Lpeij rozipsz sobie jakis porzadny 3 dniowy plan FBW czy pull&push

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2009-11-20 13:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prasa do nóg) poniedziałek: full, pozostałe dni tylko hantle Dieta : Staram sie jeść wg. 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: push pull leg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70-80,80,60 dla około 15p.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-01-11 21:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeśli mogę spytać o co chodzi z tym całym push pull?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2020-12-22 21:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    to jest spli czyli trening dzielony Push wykonujesz rychy wyciskajace np wyciskanie na kaltkę, siady,, przód barków, triceps, pull to tam gdzie coś ciągniesz np plecy, biceps dwugłowy uda. jesli uważasz ze split to trening tylko typu klata triceps plecy biceps nogi barki to sie bardzo mylisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-12-22 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2020-12-22 21:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drop In Tv

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] rides for Specialized Bikes. Specialized was attracted to Dylan, because of his fresh new style rarely seen in the mountain bike industry. Dylan says he would like to push all aspects of the sport. "Racing is disappearing. A new event like big air/slope style/half pipe is what i want to see to showcase style". Doradca w dziale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 2003-07-06 16:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST i odżywki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja teraz ćwiczę full body workout- też całe ciało na treningu i pompa taka, aż rozrywa koszulke. Stawiaj na technike. u mnie na 10 w HST pękł rękawek hehe .. Robiłem SS push/pull np wyciskanie+podciąganie... przyjzyj się technice. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2006-05-26 19:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pięta achillesowa czyli bary, rady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w skali tygodnia. Super serie,gigant serie-tez. power wznosy na boki 4x8-12p zamaszysty wycisk 3x10/12p wznosy w opadzie 3/4x10/12p Zrobilbym taki uklad przez jakis czas-za jakis miesiac/poltora daj push press-jako cw. bazowe+ podciaganie hantli do bordy-i jakiegos mds-a na boczne aktony. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-07-08 12:56:20

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5447 Data: 2010-07-08 12:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pięta achillesowa czyli bary, rady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cajmerek wieleś nie objasnił probowales roznych ćwiczeń- jak dzialają? wszelkie rodzaje wyciskan ze sztangą- z przodu, zza karku, push press wszelkie rodzaje unoszen ze sztangielkami/linkami wyciagu- bokiem, przodem, w opadzie; w wersji power, w wersji izolowanej no i czy stosowales inne cw- bardziej dynamiczne typu; zarzut sztangi- z ud/niżej- [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5447 Data: 2010-07-08 19:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy pod Mase mięśniową.

    Post
    Trening dla początkujących

    moim zdaniem FBW na mase nie jest najlepszym rozwiazaniem. Polecalbym split albo push pull

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2019-06-16 16:55:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)