push

Push, nie mają. Powinny mieć równą podeszwę. To nie są buty ortopedyczne.

krążki podkłądać, push?

krążki podkłądać, push? nie, ślizga się wsio.. stepy się świetnie spisują... tak samo w hip thrust

No co wy? Stary spam jeszcze? 88-O Push - trzymam kciuki za plemniki! Preria- oby tak dalej bez kłótniów ;)

Tak na szybko, ja bym z grubsza tak to widział na początek Nuki Przysiady atg 4-6 serii 12 powtórzeń Wykroki po 8-10 na nogę Prostowanie + uginanie 4 serie po 15-20 Odwodzenie + przywodzenie po 15-20 powtórzeń Pull Martwy ciąg 4-6 serii po 12 powtórzeń Ściąganie wyciągu górnego do obojczyka 4 serie po 12-15 powtórzeń Wiosłowanie jednorącz 4 serie [...]

Dzieki PUSH! Ten filmik to strzal w dziesiatke gdy 2 postacie robia oba lifty w tym samym czasie. Widac roznice. Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2015-09-11 13:36:47

PUSH bardzo Cię proszę... zanim wejdziesz na forum wykonuj tę czynność przez kilka chwil i dopiero loguj się u nas /SFD/Images/2015/12/6/a07778ab7d8049cb8e3141b06568df7d.png

Ja FBW jeszcze na razie, ale push/pull/legs niedługo wbije zapewne :-))

tak 3-5 powtórzeń , radziłb bym wogóle przenieśc sie na ten push pull legs na 2-3 miesiące a potem zarzucić phat to bardzo dobry terening

A ja od jutra wlatuję na push&pull / legs :-))

Body weight start-230lb now-238lb up 8lb and slightly leaner I ran Epistane @30mg/day OBSERVATIONS 1) Within 2wks my pre-existing gyno was totaly gone 2) Libido and sexual function were way up. 3) BP was elevated but only slightly 4) Mood was excellent 5) No bloat 6) Energy was up 7) Recovery was great 8) Sleep was deep 9) Only minimal supression [...]

Czas nadrobić zaległości :-)) Lecę z nowy treningiem . Micha lekko przycięta, ale daleka od typowej redukcji. Zobaczymy. Tydzień 1, dzień 1 DNT i ostatni dzień diety rybno jagodowej. Walka z przeziębieniem, końcówka . Tydzień 1, dzień 2 DT Miska wg założeń + + fasolka szparagowa, pomidory , ogórek zielony , cebula - 3 xkawa, woda - wit C, [...]

Poran - tu mocniej zcisnę , tam mniej ...i już}:-( Push - mono miska to u mnie może być ...1 dzień;-) DNT 30 i 31/08/2015 Miski: - naleśniki z twarogiem , owocami i gorzką czekoladą - jajecznica na maśle, pomidory - chleb żytni, makrela wędzona , schab, ogórki kiszone - owoce, jogurt naturalny , len mielony - lody - kawa, woda, herbata - żeń [...]

[...] pomidory - ciasteczka owsiane, winogrono - pieczona karkówka , warzywa - banan i jagody z jogurtem naturalnym, len mielony - 3xkawa, woda - żeń szeń , wit d i c Dzień B 1. push press 5 x 8-10 60sek : 20kg, 2x 22kg, 2x24kg/6 i 5 (2x19kg/10, 2x21,5kg/8, 22,5kg/7) (15kg, 2x17kg, 19kg , 21,5kg/8) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy: 37kg, [...]

Hasa robiłaś kiedyś może przysiad przedni z push press?

"Barbara" Five rounds, each for time of: 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats Rest precisely three minutes between each round.%-)

dzieki za szybką odpowiedż mam takie trening siady przednie rdl wyciskanie lezac wioslowanie sztanga push pull mam dodawac co trening +2 kg czy jak?

odin zaczyna załować że napisał o push&pull chyba:D

push pull jadę intuicyjnie systemem ckd gazara pon-wt siłowy sr-czw cardio pt siłowy, po nim ładowanie sob ładowanie nd cardio dam foty boczków niet, ale środek brzucha <płacze>

[...] wrzuc tez moze skorzystam. Po tym splicie, bo jest to moj 2gi split 4dniowy w ciagu 16tyg mysle ze przejde na 4 treningi w tyg z czego 2 typowe fbw i dwa na zasadzie pull-push, mysle tu dac super serie typu wioslo+wyciskanie na klate, sciaganie drazka do klaty+wyciskanie na barki, rozpietki+odwrotne rozpietki w opadzie tulowia, [...]