02.03 Dt Trening push jest o wiele lżejszy niż pull i legs, co sprawia dość dużą satysfakcję.., dziś bez dodatkowych sesji poza siłowym:-)... Trening: /SFD/2017/3/3/38c10a70ffcb4e95b8e7e9cdf0b44c24.jpg Dieta: Straszne mam parcie na mięso pod każdą postacią@@-) /SFD/2017/3/3/faa837850a1e43f8a57e9e9432c75a8c.jpg [...]
04.03 Dt Po pizzy z kalafiora bolał mnie brzuch puściło dopiero po południu, zdecydowanie nie polecam tej wersji:-{ Nie chciało mi się robić kolejnego treningu z planu push pull legs.. dlatego zrobiłem trening hipertroficzny po jednym ćwiczeniu na każdą partię.., jutro wleci pull to będzie mój 5 trening w tym tygodniu.., możliwe że dla odmiany tak [...]
[...] nie szło już nic zrobić niestety.., a byłem pewien, że porządnie się rozgrzałem, może zbyt duże ciężary od razu lecę,no nic będę miał to na uwadze.., przeskoczyłem na dzień push styrałem klatkę, barki i trica.., parę dni na dodatniej misce i ćwiczy się całkiem inaczej 0 zmęczenia.., nic tylko teraz zapierniczać i dokładać powoli;-) na sztangę.., [...]
09.06 Dt Dziś stworzyłem sobie drugi zestaw ćwiczeń Push pull legs na 2 część każdego tygodnia.., także badałem trochę ciężary oraz muszę poćwiczyć więcej nad techniką tu mówię akurat o frontach czy bułgarze gdzie trzeba się skupić też nad równowagą:-) i większym czuciem mięśniowym.., Rozwaliła mnie słowacka czekolada 70% którą przyniosła moja [...]
[...] do posiedzenia w miłym towarzystwie..,:-) Jutro nogi..., Barki fajnie pociete Staram się ruszyć te barki teraz bo cały czas wydają mi się małe.., wpadają i w dzień pull i push i chyba do przodu:-) Dieta: 2 603,6 kcal 201,2 g 211,5 g 46,6 g /SFD/2017/6/17/637c76704d4c45c28f9373433ff81b48.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez [...]
Za dużo tego i za często. Dlaczego nie wrzucisz klasycznego push/pull na 4 dni tylko kombinujesz z FBW ? Zauważ, że 4 dni w tygodniu zajeżdzasz dolny odcinek pleców i nogi. Kiedy niby mają się odbudować ?
Pandarek - nigdy się nie zastanawiałem czy jestem w pull czy push silniejszy. adzik123 - jednak trochę pomperów ma więc powinienem je chyba odczuwać Antos098 - podciąganie to moja pięta Achillesowa. Robie 4 normalne serie po 5-6 ruchów do tego 2serie negatywów i nie idzie jakoś super mi w tym ćwiczeniu Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-02-19 [...]
[...] to bedzie prawdopodobnie ze zmiana planu treningowego bo nie dam rady na bank czasowo wyrobic. Zobaczymy jak to bedzie wygladac. Mysle ze w razie czego zmienie plan na jakis push/pull/legs ale to za jakis czas. Dieta Juz na 100% Dwa tygodnie temu troche eksperymentowalem z posilkiem przedtreningowym. Jadlem go 1h / 1,5h przed treningiem. Jednak [...]
[...] zamierzam pobawić się na linkach, czuciu itd. Daleko od upadku, ale nie będe zmniejszał jednostek treningowych, tylko trzymał się 5 treningów w tygodniu w systemie push, pull, legs. Poniżej foto z soboty. /SFD/2023/9/26/c04da573f62f4f2f9ebfa486115c2ef7.jpg /SFD/2023/9/26/2918a8bf22424be48285acc15abe27fa.jpg [...]
dzien 13 500 swing 24kb push press 60 x 40kg ... jak sie uda to wieczorem bedzie jeszcze jedna sesja 8-) ,wczoraj z przyczyn niezaleznych (praca{{:-( ) uciekl jeden dzien wiec trzeba nadgonic jakos \-)
dzien 5 swing i push press kb 24kg , sztanga 50 10-3 15-3 25-3 50 x5 kolejne 500 zaliczone , doszlo jeszcze wioslo i jakies maszyny /-)_ i zauwazam ze swing nie wbija tętna juz na 180 8-O a moze dlatego ze dzis nie biegalem 8-) /SFD/2016/7/25/8f20617ed3164d9f8faf6af12e03504a.png
SS wersja ADHD siad 3 x 5 122.5 wl 3 x 5 92.5 Masti row 3 x 5 100 P.clen 3 x 5 50 OHP 2 x 5 55 + 1 x 5 push press 55 normalnie zabraklo silki :)) teraz 2 dni DNT niestety taki rozklad dnia ze nie ma jak i gdzie {{:-( ps. odpuściłem MC . w poniedzialek podejscie pod 5x 175 :-> , co do siadu ,czysta masakra }:-(
w ramach relaksu spacerek , choc mozna to nazwac Push Pull Sled :-D wozek mlodego nie nadaje sie na spacer po kamyczkach }:-( wczorajszy basen iva :-> /SFD/2017/7/19/2b9b694fe8034f8a853d352e3bffa0aa.jpg /SFD/2017/7/19/15909f78b76040ecbb4adb3607b8527d.jpg