przedramiona

Piątek 30-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 223/49/262/2390 Trening: Triceps, biceps, przedramiona - Dipsy 17 15 14 12 - Uginanie, modlitewnik 15x18 12x18 10x18 - Czachołamacze 12x28 10x23 10x23 - Młotki 12x9 12x9 12x9 - Rozrywanie linek wyciągu 15x17 12x17 10x1 - Uginanie ramion siedząc 15x9 12x9 12x9 - uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

[...] ziarno 120 Ser Zottarella Light 125 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 20 Banan 150 Trening: Plecy, triceps, przedramiona - Podciąganie na drążku nachwyt 10 10 8 8 - Wiosłowanie sztangą nachwyt 12x60 10x60 8x70 6x70 - MCNPN 10x70 12x70 12x70 12x70 - Szrugsy sztangą 12x60 12x60 [...]

kabo a czemu w pasku na skosie lecisz? przyzwyczajenie czy coś ci strzykło? dodatkowo też mam pytanie o rozpiętki bo może ja źle robię ale zdaję mi się że niżej opuszczam przedramiona - to kwestia indywidualna? bic moc;-)

kabo a czemu w pasku na skosie lecisz? przyzwyczajenie czy coś ci strzykło? dodatkowo też mam pytanie o rozpiętki bo może ja źle robię ale zdaję mi się że niżej opuszczam przedramiona - to kwestia indywidualna? bic moc;-) wytyczna od trenera, ale też Karol Małecki mówił o tym na jakimś filmie, że zakłada i zdejmuje pas w szatni ;-), także ćwiczę [...]

[...] Przysiad w ostatnich seriach już tylko siłą woli szedł, ciężko było. Najlepszy numer zrobiłem w MCNPN – chciałem zrobić w ostatniej serii, wolno dokładnie i z mega czuciem dwójek, a wyszło tak, że mi przedramiona się zapaliły i chwyt puścił %-). Kolejne doświadczenie zebrane ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-24 19:13:47

[...] 02:00 Weight Lifted 14512 kg https://dl.dropbox.com/s/r62iqlzwoiwpuen/20141110_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Tak powinno być zawsze na siłowni. Kilka znajomych twarzy, większość stanowisk wolnych :-). Trening dobry, wypróbowane nowe ćwiczenie na bica – unoszenie przedramion leżąc przodem na ławce. Fajnie pompuje bica i przedramiona. pozdro.

Kabo słodził nie będę wiesz, że nie piszę złośliwie.Najbardziej masę widać w najszerszym i poprawiłeś nogi.Klata słaba,ramiona i przedramiona słabo.Napisz coś o wymiarach sprzed i na teraz.Dawaj ognia i daj spokój z tą pizzą ja już nie czituję:). co Ty moją funkcję przejmujesz?}:-( kerad nie zapominaj że nie zbudujesz sylwetki startowej w 3 lata [...]

A ja na początku zwróciłem uwagę na ogolone przedramiona a potem to już słuchałem zauroczony. Jak powiedział o noszeniu betonu i zrywaniu azbestu w masce przez kilkanaście godzin a potem o treningu to odpadłem.

[...] karku 2. progresja 12 10 10 8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3. 4x10 unoszenie ramion bokiem z rotacją łokcia ku górze 4. 3x10 unoszenie ramion tyłem 5. 5x12 szrugsy przedramiona 1. 5x12 uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2. 4x10 uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3. 4x8 uginanie nadgarstków ze sztangielką chwytem młotkowym [...]

17.12.2012 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami - 4x 22,5 kg x 16 22,5 kg x 12 25 kg x 10 25 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=z5f8J4XDmbM Tutaj mocno poczulem 16 powtorzen, troche zle rozlozylem ciezar. W ostatniej serii moglem zlapac spokojnie 27,5 kg. 2. Wyciskanie gilotynowe na skosie ujemnym - 4x 50 kg x [...]

24.12.2012 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami - 4x 22,5 kg x 16 22,5 kg x 12 25 kg x 10 25 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=g9q27nLRePM Nie dokladalem nic bo i tak bylo ciezko - albo jeszcze jestem chory albo organizm jest oslabiony po chorobie. Staralem sie nie zblizac hantli do siebie w gornej fazie => [...]

31.12.2012 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami - 4x 22,5 kg x 16 25 kg x 12 25 kg x 10 27,5 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=YI0LUNW6iIY Dorzucilem do 27,5, silowo jeszcze slabo ale czucie dobre. 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x 65 kg x 10 65 kg x 10 65 kg x 8 /FILM 60 kg x 10 [...]

7.01.2013 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami - 4x 20 kg x 16 22,5 kg x 12 22,5 kg x 10 25 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=tmuVm5Qglu8 Obnizylem ciezar i podnioslem siedzisko jak mowiles Antek i niby klatke czulem ale to chyba jeszcze nie to o co chodzi. 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x 55 kg x [...]

14.01.2013 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami - 4x 22,5 kg x 16 25 kg x 10 25 kg x 10 25 kg x 8 Tutaj poszlo strasznie ciezko, nie wiem czemu. Dziwne, tydzien temu luzno poszlo 22,5/25/25/27 a dzisiaj lipa. Nie nagralem bo bylo w cholere ludzi w tym kacie. 2. Wyciskanie sztangi PLASKO - 4x 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg [...]

[...] Zwijanie palców ze sztangą podchwytem siedząc 5x20 wszystkie 10 kg Tu raczej progresji nie bedzie bo sztanga wazy 10 kg i ani nic nie odejme ani raczej nie dorzuce bo i tak przedramiona plonely, 6. Brzuch Allahy 5x10-15 http://img703.imageshack.us/img703/2277/dieta20130206.png ojj tak, gdybyś tak jeszcze podciągał się grzbietem tym podchwytem to [...]

wreszcie zrobilem w miare normalny trening klatka przedramiona i brzuch obciazenia po kontuzji o wiele mniejsze a boje sie jeszcze brac za duzo (czuc ze lokiec jeszcze nie jest w idealnym stanie) bedzie dobrze ! musi! hehe

[...] nie pozwola sie na nich skupic. Nozna bylo je przezucic dalej. Jak juz musisz cwiczyc dana partie raz w tygodniu: pon bary, bic wt nogi czw kl, tric pt plecy przedramiona, lydki, brzuch, szyja wg mnie co jakis czas powinne "odpoczac" na kilka tygodni, bo i tak pracuja,za to mozesz sie bardziej skupic na podstawach, by [...]

[...] + sauna 3.01 – BW 6 km + fartlek 14’ + 2 km schł.; razem 11 km 4.01 0 BW 10 km + 10 x przebieżki; razem 11,5 5.01 - siłownia, 3x15 Kurczę, mam problem z MC. Problem sprawia mi słaby chwyt. Ciężar sztangi powoduje, że wyślizguje trudno mi ją utrzymać w dłoni i przez to nie mogę przeskoczyć wyżej. Bolą trochę przedramiona, ale to wytrzymuję.

[...] problem z utrzymaniem w dłoniach gryfa z talerzykami. Nie biorę dużych obciążeń (ledwo 60% masy ciała), główne partie mięśniowe pracujące się nie męczyły, tylko te dłonie i przedramiona mnie ograniczały... tym bardziej mnie to irytowało. Próbowałam różnych sposobów: magnezja, zmiana chwytu (nachwytem, przechwytem raz z prawej, raz z lewej) a i [...]

[...] ostatnia była faktycznie ciężka, ale nie masakrycznie. WOD całkiem dobry- kto nie skakał double, musiał robić 120 zwykłych, haha. Wszystkie swingi poszły unbroken, chociaż przedramiona zdychały, to tak sobie dzisiaj postanowiłam, że nie odstawiam kettla. Double z przerwami na oddech, przeważnie po 20. Tabata na dobitkę. Czekam na relację [...]