Wcale taki byk nie jest Przedramiona jak u 45 letniego zbieracza złomu, co to przepija i przepala co zarobi. Sorka nie mogłem Kurcze musze to zdjęcie znaleźć i zeskanować, tam nie dość że ręce prawie jak na zdjęciu to jeszcze nogi z jakby wygiętymi piszczelami:D Zmieniony przez - depetka w dniu 2011-03-06 20:44:47
pompki w podporze tyłem są na triceps Dużo jeżdżę na rowerze i biegam (za piłką) więc nie narzekam na nogi i na ich siłę Wątpliwości mam jedynie do klatki i przedramion Klatka za mała widoczna gdy założę koszulkę a przedramiona bardzo chude
[...] siad - 5 serii (15 powtórzeń) - unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia - 5 serii (15 powtórzeń) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 5 serii (15 powtórzeń) przedramiona - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - 5 serii (15 powtórzeń) 2. dzień plecy - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 5 serii (15 powtórzeń) - [...]
[...] lub skosie (4x12), ewentualnie możesz zrezygnować z progresji przy wyciskaniu i robić więcej powtórzeń stałym ciężarem, - przy barkach odejmij 1 serię z każdego ćwiczenia, - przedramiona możesz robić w dniu treningu bicepsów, robisz uginanie podchwytem to rób też nachwytem po 3 serie na każde np., - przy plecach wyrzuć po 1 serii i szrugsy daj na [...]
mnie mecza backpumpy okrutne i przedramiona mi rozwala do tego stopnia ze jak wracam z silki autem to prawie na lezaco i kieruje otwartymi dłonmi. czasem zasnac nie moge przez plecy pomaga ibuprofen
[...] sztangi zza karku II dzień siłki: plecy(podciąganie nachwytem szeroko, wiosłowanie koncem sztangi,martwy ciag) triceps(francuskie sztangi w lezeniu płasko) III dzień na siłce: kaptury(szrugsy) łydki przedramiona. jak dla mnie to nawet przyjemny plan.ciężki cholernie ale jest spoko.pzdr Zmieniony przez - St-pierre w dniu 2006-11-26 19:20:29
ja uzywalem kiedys paskow, ktore z czasem oslabily mi chwyt... nie polecam ! pocwicz normalnie przedramiona to bedziesz bez zadnych hakow podnosil duzo wiecej
Jeśli pisałeś o ćwiczeniu na przedramiona w którym obciążenie na hantli ma być z jednej strony to je źle opisałeś na poprzedniej stronie, jeśli rzeczywiście ktoś robi je w taki sposób jak opisałeś chętnie zobaczę filmik bo ćwiczenie znam ale w innej formie. Paski chwytu nie poprawią fakt, ale też go nie pogorszą przy stosowaniu ich w końcowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nogi->plecy->klata->barki->triceps->biceps->łydki->jezeli robisz to przedramiona Taka kolejnosc; ) Tak btw. ciekawy jestem jak on zrobi MC po siadach ;d Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-05-05 18:30:36
stoisz wyprostowany i na prostycz rękach trzymasz kijek/drążek na który jest nawinięta linka z obciążeniem. samymi nadgarstkami nawijasz sznurek a potem opuszczasz w drugą stronę cały czas trzymając ręce przed sobą pracują same przedramiona
Czy lepsze czy gorsze to pojecie wzgledne. Mozesz dorzucic za jakis czas 2 zestaw i trenowac A , B , A jednak tak jak teraz tez jest okej. Im wiecej pozostawiasz mozliwosci na przyszloc tym lepiej. Przedramiona zbedne swoje zrobia podczas calego treningu wiec nie ma co sie rozdrabniac. 4 dni w tygodniu to duzy krok do przetrenowania wiec ja nie [...]
A mam pytanie do Ciebie dariusz189 ile czasu mniej więcej trwa u Ciebie seria, gdy robisz biceps, triceps czy przedramiona i ile właśnie jak te partie robisz trwa odpoczynek między seriami, bo jeśli np. przy ćwiczeniu klatki robisz ok. 1 min. przerwy to chyba ćwicząc przedramię czy triceps robisz jeszcze krótsze przerwy?
[...] Dostałem też pewną odpowiedź od jednego z innego forum i coś takiego dał dla przykładu: pn. - klatka/triceps, wt. - nogi, śr. - plecy/biceps, czwartek - barki, pt. - brzuch, przedramiona, sobota wolna i w niedzielę: klatka/triceps. Wiem, że piszesz, iż 5-6 nie potrzebuję, ale chce zrozumieć jedną rzecz. To źle, że tyle robię, niedobrze czy po [...]
[...] od nowa - w ciągu 6 tygodni robisz sobie 7 pełnych cykli :) Plan mógłby wyglądać np.: pn. - klatka/triceps, wt. - nogi, śr. - plecy/biceps, czwartek - barki, pt. - brzuch, przedramiona, jakieś kardio - sobota wolna i w niedzielę plan z pn., potem analogicznie w pn. nogi itd. Albo z podziałem na konkretne partie - pn. klatka, wt - nogi, środa - [...]
[...] powinny być wypoczęte gdyż odgrywają ważną rolę w stabilizacji tułowia i pomagają zachować prawidłową sylwetkę przy ciągach i wioslowaniach. Ważysz 65kg myślisz że twoje przedramiona tak bardzo odstają od reszt ciała że potrzebują osobnego treningu? Na początku skup się na podstawach, na start wystarczą 3dni w tyg. Z czasem jeśli taki trening [...]
Wiek: 21 Waga: 68 Cel: masa Staż: 2 miechy Poprzedni: brak Przeciwskazania: brak Poczytałem troche na temat FBW i chciałbym tego spróbować, ułożyłem coś mam nadzieję odpowiadającego FBW, proszę o poprawę sugestie, wszystko co pomoże mi uzyskać zamierzony cel :-] z góry senkju ;-> Dodam ze to plan na dwa tygodnie następnie zwiększam ciężar co [...]