postepy

to zależy jakie masz efekty. Jeśli widać postępy, jesteś zadowolony nie ma sensu zmieniac planu, ale jeśli stoisz w miejscu warto sie nad zmianą treningu zastanowić;]

a moze wez pod uwage czynniki najbardziej istotne ktore decyduja czyli co jedza i jak trenuja, bo to ma najwiekszy wplyw a nie jaka tam kreatyne biora bez zrobisz takie same postepy jesli bedziesz mial takie samo podejscie i zaangazowanie jak na cyklu bierz obojetnie ktora

po tym pytaniu, nadal widze ze nic nie rozumiesz skladowo produkt bardzo fajny, troche drogi lepsze pewno sie znajda, ale to zalezy od masy czynnikow znam nie jedna osobe co na czysej formie kreatyny (mono, jablczan) zrobia lepsze postepy niz wielu jadacych na najlepszych stackach kreatynowych

No więc trenuje już ponad 2 lata. Ostatni rok to treningi w klubie wg. wskazań Andrzeja Brzezińskiego cały czas na mase z tygodniwymi przerwami na regeneracje. Każda grupa trenowana raz w tygodniu, brzuch robiłem częściej nawet co dziennie. Na duże grupy robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie 15,12,10,6-7 powtórzeń odstęp 3 min a na mniejsze grupy 2 [...]

jestes początkujacym - nie jestes zawodowym trojboistą sila idzie wraz z rozmiarami mięsni - cwicząc systematycznie i zwiekszajac co jakis czas stosowane obciazenia zrobisz i postepy w masie jak i sile miesniowej przykladowo na treningu opierajacym sie na ilosci powtrzen ~8

a ile byś chciał zrobić ??? czlowieku czego ty oczekujesz ... że co miesiąc będziesz miał centymetr w łapie więcej?? nie przesadzaj.. ciesz się że masz postępy ...

Miętas a co powiesz na to, że po miesięcznym, dwumiesięcznym cyklu z mono i to z nasyceniem i to dość długim bez żadnej przerwy nadal postępy są zauważalne i to powiedziałbym bardzo i to zawsze w moim przypadku i na cell-pump, i na creafusion i na xpandzie i na crevolution i niebawem na KO jak wyjdzie.

witam chciałem się dowiedzieć czy na początek treningu zalecacie jakieś suplementy? Przez pracę strasznie spadłem z masy mam około 72kg na początku ważyłem 85kg. Nie na początek nic nie jest potrzebne z suplementów. Na początek najważniejsze to ogarnąć dobrze dietę i to w zupełności wystarczy aby robić postępy.

Witaj, pytanie jaki jest cel tego ściskacza. Jeśli po prostu chcesz się pobawić i delikatnie wzmocnić przedramię, to kup taki, którym jesteś w stanie robić pełne powtórzenia. Z Twojego opisu wynika, że 70 kg. Jeśli Twoim celem jest prawdziwy trening przedramion, a nie zabawa, to zapraszam na siłownię, gdzie ciężar nie będzie ograniczony i można [...]

Określenie celu pozwoli znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu możesz sobie załozyc dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła [...]

Jeśli masz planowaną redukcję to na razie nie ma potrzeby dokładać posiłków po prostu nie obcinaj z diety tylko jak masz wprowadzać głębszy deficyt to wówczas te wprowadzone interwały Ci go wprowadzą. Natomiast i tak musisz na bieżąco kontrolować postępy redukcji żeby wiedzieć jakie ewentualne zmiany w diecie na bieżąco wprowadzać. Bo samo [...]

Postępy nabieraniu siły

Ja nie mam w ogóle dostępu do wyciągów bo trenuje w garażu - tylko wolne ciężary, MC i wiosłowanie są najważniejsze w budowaniu masy, siły, definicji, wszystkiego! Nie umiesz wykonywać ćwiczeń poprawnie technicznie? Ćwicz z mniejszymi ciężarami, znacznie mniejszymi i powoli dodawaj obciążenia, obejrzyj kilka filmików instruktażowych i poczytaj [...]

masy czy siły, zrobieniu postepów??? bo to dwie rozne rzeczy. na pewno u palaczy postepy sa mniejsze niz u niepalacych, sila rosnie wolniej Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the cure-all

Jak jesz na oko i widziesz że to na Ciebie dobrze działa, robisz progres, widzisz postępy takiego odzywiania to spokojnie możesz zrobić cykl.