postepy

mam małe pytanko rozciągam się już ok pół roku postępy są całkiem niezłe ale chciałbym miec wieksze rozciagniecie bez rozgrzewki jak tego dokonać?

hmm ja jak mialem chyba 13 czy 14 lat to wzielem 50 kg a 1,5 miesiaca puzniej brałem juz 55kg ito 12 razy :) ehh chcialbym teraz robic takie postepy :)

PROGRAM KULTURYSTYCZNY DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG BRUCE'A LEE (z naciskiem na triceps ,biceps i przedramiona) , po za tym w nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) 2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w [...]

ja sie chciałam zapytać,bo jest taka sprawa,że chodzę na basen,do sauny,trenuje biegi,no i w najbliższym czasie zamierzam chodzić na siłownie i co miałabym sobie kupić żeby były jakieś efekty mojej pracy(kratka na brzuszku itp.)? i postępy? HELP :]

Witajcie. Moje postepy w walce z chorobą wyglądają następująco: wizyta u psychiatry nic nie dała. Doktor nie sądzi aby moj stan psychiczny miał powiązanie z chorobą. Wróciłem wiec do laryngologa mojego, zrobiłem nowe TK, z którego wyszlo iz przegroda, która byla i tak juz dosc mocno krzywa ulegla wiekszej deformacji byc moze z powodu nieustającego [...]

ahhh _markita.. szczerze Ci gratuluje ze sie tak dzielnie trzymalas :) ja w sumie tez robie postepy bo w ogole ostatnimi czasu nie przesadzam z alkoholem nawet na imprezach (ostatnio na calonocnej "domowce" wypilem tylko jedno piwo) wiec wydaje mi sie ze moglbym troche ze soba powalczyc i nie ruszac alko w czasie kuracji.. ale z drugiej [...]

do ewka2707 hejcia!!!! ja chcę zobaczyć !!!!ja chcę!!!!! możesz mi wysłać to ocenię [email protected] twoje postępy izotroteinowcuuu...hehe i porównam ze sobą :P poważnie martwię się o kamowa ciekawe jak jego samopoczucie

Witam Przy poziomie tłuszczu 20 % absurdem jest dodawać tak silne środki jak t3 czy nawet clenbuterol. Preparaty te najczęsciej stosujemy w ostatnim etapie redukcji, kiedy naprawdę ciężko pozbyć się resztek tłuszczu i mówię tutaj o 7-8 % bf. Ty niepotrzebujesz niczego z wyjątkiem diety. Nawet na podstawowych środkach takich jak testosteron [...]

[...] szli na kompletna wymiane dostawali czesto gesto w łeb czysto wspołczesni bokserzy sa duzo "inteligetniejsi " pod tym wzgledem lata rozkimnianaia tego sportu poczyniło pewne postepy w taktyce co niekoniecznie ejst dobre dla publiki bo walki sa nudniejsze niz te cyrkowe wystepy sprzed lat chrz.nienie o tym ze tamci mieli lepsze geny byli mutantami [...]

Raczej "ass to the floor"... Ja wole nieco skrocone siady, takie co sie zaczynaja w "matrwej strefie" .. chodzi mi tu o postepy oraz ksztalt jaki nadaja udom. Pelne sa za to obowiazkowe w rozgrzewce i na koniec w regresji.

hej kolego ja bym ci proponował na początek 16 kg,bo to jest odpowiedni odważnik dla poważnego już sportowca,jeszcze zależy ile ważysz i jaką siła dynamiczną dysponujesz.Ja na początku trenowałem odważnikiem 16 kg i było mi bardzo ciężko sie do niego przyzwyczaić chociaż waże 85 kg przy 180 cm wzrostu,teraz trenuję odważnikiem 20 kg a w wkrótce [...]

Osobiście to nigdy z kalkulatora nie korzystałem. Zawsze jadłem na oko a później obserwowałem postępy i dodawałem lub odejmowałem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-26 15:19:05

Do formy to jeszcze daleko,daleko :D ćwiczyłem troszkę bez diety, napisał mi Szymon łada dietę i suplementacje i zrobiłem postępy :D

Witam Temat "nasze klaty" powstał w celu pokazania innym jaką klatke piersiową zbudowaliśmy przez lata treningów. Jak wiadomo nie od dzisiaj, klatka to jedna z najbardziej lubianych partii mięsniowych. Większośc osób zaczynających swoją przygodę z kulturystyką skupia sie przede wszystkim na tym rejonie ciała. Każdy chce mieć duża i kształtną [...]

trening do dupy zrób sobie ten ale dla nowicjuszy ok? MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, [...]

tu jeszcze jeden referat który znalazłem na dysku: Kulturyści którzy nigdy nie brali sterydów pytają przeważnie jaki cykl byłby dla nich odpowiedni, oraz jakie sterydy przyniosą im najmniejsze skutki uboczne . Niestety jest tak , że te które powodują największe przyrosty w jak najszybszym czasie są najbardziej szkodliwe . Oto lista sterydów [...]

[...] w sumie to akurat basenie tez bedziesz cwiczyl ). Uwazam, ze na basen warto chodzic. Jezeli dolaczysz do tego dobra diete i bedziesz rozsadnie cwiczyl to mozesz liczyc na postepy. Plywanie to zdrowie! Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA [...]

a u mnie jakieś nawet postępy :P rękę nawet wysoko podniosę ale tylko z kijem :P ale dopiero w poniedziałek spotkam sie z rehabilitantem to zobacze czy jakies cuda zdziała:P jeszcze robie sobie okłady z zimna i tyle rehabilitacji narazie :P a co tam u reszty??

[...] szli na kompletna wymiane dostawali czesto gesto w łeb czysto wspołczesni bokserzy sa duzo "inteligetniejsi " pod tym wzgledem lata rozkimnianaia tego sportu poczyniło pewne postepy w taktyce co niekoniecznie ejst dobre dla publiki bo walki sa nudniejsze niz te cyrkowe wystepy To są złe przykłady walk...Wiadomo,że jak walczą zawodnicy typu [...]

[...] grupy miesniowe. Ogólnie pływanie poprawia postawe - a jest tak polecane przez lekarzy, bo cwiczenia w odciazeniu nie przeciązają stawów - takze pływać moga osoby w kazdym wieku. Ale tak jak mowi michail - treningiem siłowym zrobisz postepy o wiele szybciej (znam to tez z autopsji). Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-04 15:46:23