postepy

dzięki dziewczyny!:) Wasze słowa dodają mi sił:) a oto stworeczkowe postępy na ten tydzień: waga: 64,3kg (było 65,1kg) biust: 87cm (bz (i dobrze!;))) talia: 67cm (było 69cm) pośladki: 96cm (97cm) udo: 56cm (było: 58cm) micha na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Salami luksusowe 27g Ser, Ementaler pełnotłusty 44g masło orzechowe 10g Jaja kurze [...]

woooow kochana, ale postępy! super spadki, gratuluje!!! Bull - mam nadzieje, ze w dzienniku bedzie szeroka baza produktow. Pomysl SUPER!

na początek postępy: waga:62,2kg /było 62,3kg/ biust: 86,5cm :( /było 88cm/ talia: 63,5cm /było 64,5cm/ pupa: 94,5cm /było 94cm/ udo: 54,5cm /było 55,5cm/ skromnie, ale jednak w dół jedzonko: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 52g Ser, Ementaler pełnotłusty 48g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maslanka 1,5% 100g 2.Ryż [...]

[...] zwieksza kwas moczowy we krwi – Kwas moczowy pelni funkcje przeciwutleniajace – jest obecny w mozgu. Jego wyzszy poziom moze chronic przed Parkinsonem i mozliwe ze spowalnia postepy stwardnienia rozsianego – Jego wysoki poziom przez dlugi czas zwieksza ryzyko dny moczanowej czy tez kamieni nerkowych – Na odre poleca wit.C (zwieksza przemiane [...]

No 10 miesięcy to dużo czasu;. Proponuję treningi co drugi dzień, a po jakimś czasie zwiększyć ich ilość do 5-6 w tygodniu. 1000 metrów - 3.20 to dobry czas, nie wiem czy trenujesz jeszcze piłke nożną, kosza itd, ale jak nie to znaczy że jesteś "naturalnie" wysportowany i bez problemu złamiesz 3 minuty. Tu polecam wybieganie raz w [...]

to spróbuj FBW A potem najwyżej tego planu. Nie myśl tyle o klatce - psychika blokuje postępy Olewaj ją

Kwestia rozciągania w tym wieku jest bardzo delikatna.. Otóż sam na pewno wiesz że Twoje ciało o wiele mocniej reaguje na wysiłek fizyczny i jego późniejsze oznaki (zakwasy,naciągnięcia czy naderwania). Dlatego ważnym jest aby podchodzić do tej sprawy z dużym bezpieczeństwem (nie tylko w tym wieku ale i w każdym tak naprawdę). Postaraj się notować [...]

efekt SUPER gratuluje wytrwałości postępy są olbrzymie - nogi to zmiażdżyły . W 9 tyg - 2 miesiące zmieniłeś się bardzo widocznie. Nie śledziłem tematu - teraz żaluje. Nadrobie to. Efekt przed- Po zdecydowanie motywuje do walki z nadmiernymi KG. Sam obecnie jestem na lekkiej redukcji więc temat dla mnie na czasie :) pozdro

[...] ze wypicie drinka i szampana o polnocy nie wchodzi w Twoim przypadku w gre i musisz sie sponiewierac (vide przewidziane spadki w sile). Moje rady: 1. Zrob trening, odnotuj postepy i napij sie symbolicznie 2. Zrob trening, odnotuj postepy i zwal sie nieprzytomny pozno po polnocy, ze szczescia lub nieszczescia po odnotowanych wynikach po cyklu [...]

tak długo jak są postępy na planie FBW, potem możesz zacząć robić trening dzielony z czterema dnaimi w tygodniu, z podziałem na dwa terningi, które wykonujesz 2 razy w tygodniu i znów ciągniesz tak długo jak są postępy i prawdę powiedziawszy nigdy być może nie będzie potrzeby robienia 6-dniowych planów, bo po co skoro mniejszym wysiłkiem osiągnąć [...]

"Niestety dzisiejszy pomidor to już nie jest ten pomidor co np. 10 lat temu"- to jest DOKŁADNIE ten sam pomidor. Gdybyś napisał 100 lat temu, to miałoby to ręce i nogi. Po pierwsze- jakie Ty masz postępy na siłowni? Wiesz, zgodnie z zasadą, że 2x0=0 i 20000000x0=0 pytam się o Twoje efekty. Doszedłeś do poziomu olimpijskiego i nadal [...]

Każdy chciałby poczuć się jak Mr. Olympia, poczuć szacunek rywali, zdobyć nagrody ale przede wszystkim osiągnąć cel - uzyskać nieskazitelną sylwetkę godną mistrza. Teraz jest to możliwe! sfd.pl organizuję konkurs "MR. OLYMPIA FORUM SFD.PL". Konkurs przeprowadzony będzie w trzech kategoriach: - dla początkujących - dla zawansowanych -dla kobiet [...]

Minęły 4 tygodnie od rozpoczęcia dziennika, więc nadszedł czas na małe porównanie. Poniżej zdjęcia i wymiary. Niestety nie stałam się w tym czasie modelką bikini fitness, ale cóż }:-( Największe osiągnięcie dla mnie to trzymanie miski i lepsze samopoczucie. Widzę postępy w ćwiczeniach i przez najbliższy miesiąc lece dalej z treningiem dla [...]

spróbuję odpowiedzieć na wszysktie pytania: jeśli chodzi o postępy cieżarowe - jeśli chodzi o biceps i triceps to praktycznie stagnacja bo nie czuję wzrostu siły :( jeśli chodzi o placy nogi to mam największę postępy z cieżarem bo na drążku np. jak kończe to podwieszam sobie 10 kilo :) nogi to przy wadze 60 kg kończe 6 powtórzen z wagą jakieś 80 [...]

Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]

Dzieki za wszystkie komentarze i sogi... Dobrze, ze widac jakies postepy. Strasznie wolno wchodza mi jakikolwiek dodatkowe kilogramy. Wszystkie postepy zawdziewczam hst, dopiero po tym terningu zaczalem nabierac kg. Teraz robie SD i jade z nowym planem. Jak podrosne to wtedy zarzuce nowymi fotami. Jeszcze raz dzieki za oceny! Pozdrawiam

zbigniew57 - na zdrowie i dalsze postępy! Ja wino to będę pić za chwilę. Dzisiaj po południu przejechałem na rowerze 30km - wiał boczny wiatr. Przed końcem 20km myślałem zakończyć jazdę ale potem to poszło łatwiej (zauważyłem już wcześniej taką prawidłowość). Zrobiłem też: wyciskanie sztangi zza karku 18kgx12p 28kgx10p 33kg/3x10p 2x9p 38kg/3x4p [...]

[...] w temacie : Ćwiczenie bardzo popularne ale sposób wykonania zupełnie inny i miałem z tym spore problemy -oczywiście od razu włączyłem w moj plan treningowy i robię postepy :) http://www.sfd.pl/Nowa_testowa_seria_program%C3%B3w_Recenzje_z_trening%C3%B3w_Mistrz%C3%B3w-t1092501.html [...]

Jak postępy Panie Janku? Gratuluję formy, przyznam jestem tutaj pierwszy raz, bo postanowiłem coś zmienić w swoim zyciu, dlatego stawiam na trening. Nie chce być postrzegany jak stary dziadek, skoro jeszcze tyle mogę zrobić i mam na to siłę! Jeszcze raz gratuluję i trzymam kciuki za kolejne trofea sportowe

Jak postępy Panie Janku? Gratuluję formy, przyznam jestem tutaj pierwszy raz, bo postanowiłem coś zmienić w swoim zyciu, dlatego stawiam na trening. Nie chce być postrzegany jak stary dziadek, skoro jeszcze tyle mogę zrobić i mam na to siłę! Jeszcze raz gratuluję i trzymam kciuki za kolejne trofea sportowe Dzięki za ocenę formy. Kryptoreklama [...]