No kurcze tego tutaj brakowalo FILMIKI Rewelacyjnie, bede wpadac i ogladac moze sie czegos naucze. Widac ze skupiasz sie na technice, bedzie mozna obserwowac jak robisz postepy. Powodzenia
Witaj vena84 , miło się oglądało filmik z Twojego ostatniego treningu, robisz duże postępy i widać z treningu na trening jak doskonalisz i poprawiasz każde wykonywane ćwiczenie.Brawo.. Jedna malutka uwaga dotyczy wyciskania ( staraj się max ściągać łopatki, nogi muszą być max napięte - to gwarantuję dobrą pozycję startową do tego wiele kobiet [...]
Rafał postępy to na razie można mówić,ze robię w technice,bo ciężarów jeszcze brak adzik mam paski,ale ich już nie używam pamiętam kupiłam je głównie z myślą o szrugsach,ale to wtedy większa liczba powtórzeń tak samo przy stutterach,gdzie np wychodziło ok 40 powtórzeń,więc tu były pomocne gdybym używała teraz pasków to chwytu nigdy nie opanuję,a [...]
Mijają 2miesiące odkąd zaczęłam inny system treningowy,więc stwierdziłam,że zrobię malutkie podsumowanko PODSUMOWANIE OSTATNICH 2MIESIĘCY Z treningu na trening widzę postępy jeśli chodzi o technikę,ale dużo też zmieniło się w psychice i podejściu do treningu wszystko na wielki plus Z moich osobistych odczuć: PRZYSIAD Tutaj uważam,że najbardziej [...]
Fajne podsumowanie vena. Powoli do celu, co nagle to po diable Trenera masz więc jest dobrze. Ty robisz postępy to może nawet taki adzik nad Maltę wyruszy pobiegać
Cześć Vena84 widzę ogromne postępy!!Brawo , co do ostatniego filmiku to powiem tak pozycja w wyciskaniu na duży plus choć masz jeszcze rezerwy jeżeli chodzi o lekkie wygięcie oraz samo mocne ściągnięcie łopatek.Duży plus za miejsce kładzenia sztangi!! Brawo ( biust) najwyższy punkt= najkrótszy tor wyciskania.Jedyna mała uwaga dotycząca docisku ze [...]
Vena84 cały czas sledze Twój dziennik i muszę przyznać ,że robisz ogromne postępy i pod względem siły jak również techniki.To co zrobiłaś w tak krótkim czasie zasługuję na słowa uznania co tym samym czynię.Pozdrawiam i życzę wytrwałości i spokoju...siła przyjdzie z czasem.
Testowałem jakiś czas temu Arginine nox boost oraz kreatynke firmy big zone w komplecie.Kreatynka wiadomo jak działa więc skupie sie na opisie argininy.Na pierwszy trening wrzuciłem 3 tabletki tego specyfiku i organizm nie zareagował zbytnio,troche mocniej sie spociłem przez kofeine zawartą w składzie ale wiekszych efektów nie widziałem myśle że [...]
[...] stanie jak poczeka te pare lat (zobacz wytloczona date na listku) Generalnie to do 21 lat organizm sam naturalnie rosnie (zadne odkrycie:) !!! przy dobrej diecie i treningu postepy sa MEGA! dopiero po 20tce zaczynaja sie schody). Zatem lepiej zaczekac pare lat i wrzucic 100 metki z innymi suplami i miec postepy i duzo mniejsze efekty uboczne niz [...]
Jak masz za sobą tak krótki staż na siłce to nie ma sensu. Na początku odnotujesz postepy bez tego a jak diete bedziesz solidnie trzymał to bedzie w ogóle o niebo lepiej. Na odżywki przyjdzie jeszcze czas jak bedziesz miał okres stagnacji, przestaniesz postepy robić. Spoko odżywy i suple Ci nie uciekną. Narazie zadbaj o trening i diete i spokojnie [...]
SOBOTA 25/05/2019 Dziś świętowaliśmy Dzień Dziecka bo za tydzień mamy inne plany ;-) Była wymarzona wycieczka rowerowa z rodzicami, prezenty i dużo jedzenia, mamuśka też się załapała %-) DIETA 1. Skyr, muesli, banan, brzoskwinia, orzechy laskowe 2. Pierś z kurczaka, bataty, pieczary, cukinia, papryka, cebula, czosnek, chilli & chleb [...]
Niezle, postepy sa, a o to chodzi w tym sporcie, bicepsy przewielkie, triceps lepszy niz kiedys, nogi trzeba napewno dotyrac, ale sam przeciz najlepie wiesz. powodzenia zycze
[...] bylo ponad 47 w lapie na treningach), teraz znowu redukuje zeby to jakos wygladalo, dolaczam fotke plecow z dnia rozpoczecia wycinki (mozna porownac z foto na ktorejs z poprzednich stron) - krzywe ustawienie w stosunku do obiektywu, ale wydaje mi sie ze postepy mozna dostrzec (chociazby wlosy zapuscilem i opalilem sie w trakcie wakacji !)
11.02.2019 Legs Przysiad 160kg x10, 130kg x14 Wypychanie na suwnicy 300kg x21, 240kg x28 Odpychanie od platformy 2x RDL z hantlami 50kg x10 x10 Prostowanie siedząc 1x20p + 4x6p Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki, 100p na raz Spięcia brzucha 2x Skosy 2x Dół 2x Tym razem z treningiem idę w ślady Jordana więc zobaczymy co to [...]