postepy

JerzyKiler no na zdj nie wygląda źle jakieś postępy są:)ale to jeszcze nie to, byc może ze jakbym przymasował to by było więcej mięśni to może by lepiej wyglądało ale jeszcze nie wiem czy czas na masę...jeszcze jest dużo fatu na klacie,brzuchu,boczkach (widac szczególnie jak siedzę) bolek1970 myślę ze w połowie lipca jak wrócę z obozu to pomyśle [...]

Po prostu wolę czuć ruch poprawny, niż gibać się, jak p******ony rezus i nic nie czuć. owszem, moge nawalic ciezaru wiecej, niz sie da, ale nie widze sensu z tego, wolę, dobrze skupić się na mieśni i zpiąć go na maksa. przy plecach to nie zdaje egzaminu,zresztą masz najlepszy przykład na sobie,dowal konkretnie ciężaru a zobaczysz,że będą postępy

napewno z takim zaangazowaniem jak teraz to na zyle pewnie bedzie u ciebie z metr:) 100kg. Ja tez redukuje, trzeba ładnie wygladac a nie byc wielkim tucznikiem:) Cały czas odserwuje Joy twoje postepy.

oczywiscie prosiak wszystko sobie zmieniasz modyfikujesz jak ci idzie, i co tam chcesz, odserwujac postepy.

Spartan jak na poczatek masy to juz zalany jestes Krac wreszcie postepy i inna poza %-) dobrze to wyglada , leci cos z saa ?

TRENING B UDA + ŁYDKI + PRZEDRAMIONA uginanie nóg na maszynie \ 50x10 52,5x10 55x10 57,5x10 prostowanie nóg na maszynie / 50x10 50x10 52,5x10 52,5x10 wykroki ze sztanga - 50x10 60x10 70x8 przysiad - 70x10 80x10 90x10 wspięcia na palce ze sztanga jednonóż stojac- 60x16 65x16 70x16 75x16 uginanie nadgarstkow podchwytem - 50x12 55x12 60x10 60x10 [...]

Trening git a jak z techniką ćwiczeń ? Bo to podstawa jeśli masz notować postępy i ćwiczyć zdrowo. Miałeś konsultacje z trenerem ? Może jakaś współpraca online żeby mieć pewnośc, że wszystko idzie w dobrym kierunku ? Pozdrawiam.

Kibic nie kibic ale patrzmy na naszą reprezentacje obiektywnie. Fakt nie było już mistrzostwo-wszystko-honor. Zauważalne są także postępy naszej reprezentacji - tego co stworzył Smuda. Zgodzę się również że Polacy stworzyli niezwykłe mistrzostwa i że wszyscy nas chwalą i też jestem z tego zadowolony. Ale prawda jest taka reprezentacje mamy do [...]

no no :) panowie ładnie sergiej23 powoli masuj :) jutro dodam swoje postępy , niestety nigdzie nie mogę znaleźć swoich starych zdjęć wiec będzie ciężko porównać ;/

Duze postepy jak na 2 miesiace, w dodatku od samego poczatku cwiczysz nogi :) jest dobrze ;] rosnij dalej Zmieniony przez - onlypure w dniu 2013-04-14 13:18:04

kch0995- ja nie prosiłem o opinię mojej ortografii tylko opinię mojej sylwetki i tego jak w waszych oczach wyglądają moje postępy :P

Cześć, moja historia wygląda tak, zawsze byłem chuderlakiem o drobnych kościach lekko zatłuszczonym (skinnyfat), w wieku 14 lat zacząłem chodzić na siłownię, ale wiadomo jak to jest na początku, przez 2 lata praktycznie znikome postępy, później zacząłem sporo jeść, mięśnie ładnie rosły byłem z nich zadowolony, ale się zatłuściłem trochę, [...]

Witajcie. :) Ćwiczę regularnie od końca listopada, ale jakie są postępy... oceńcie sami. ;) Staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie, dieta w miarę zdrowa jest i w sumie tyle. Z własnego punktu widzenia zauważyłem dość spory wzrost mięśni i siły, bo np. biceps 37 cm z bodajże 29, a na klatkę mogę wziąć już 80 kg, choć to chyba najmniej u mnie [...]

1. Może:) pokarm w jamie ustnej zostaje poddany działaniu różnym enzymom które rozkładają go na drobne elementy przed dotarciem do żołądka (i tymi enzymami nie są ZĘBY:) ) 2. j/w 3. To zależy od całkowitego zapotrzebowania na kalorie:) Teoretycznie jak potrzebujesz 2000 kalorii to możesz dostarczyć organizmowi tylko 1900 w samych węglowodanach i [...]

laska667: "1. jedzac szybko mozesz prawdopodobnie zjesc wiecej co moze doprowadzic do wiekszej ilosci spozytego jedzenia niz zapotrzebowanie." - na pewno jedzac szybko nie jem wiecej. "3. wieksze tzn. ile?" - niemal w kazdym moim posilku jest pieczywo. Weglowodanow jest duzo w mojej diecie. "6. nie ma tak ze spalasz [...]

robisz mocne postępy ;) na kiedy cykl planujesz? bo u mnie też mega caps 1250 leżą ,ale narazie ładnie na sucho wchodzi ;)

dziennik prowadz koniecznie, inaczej ciezko bedzie ci postepy ocenic :) i zycze szybkiego odbudowania silowni

ja raczej kalorie i energie czerpie z olejów.z węgli energia jest dlamnie za słaba.na oleju mam zawsze najlepsze postepy siłowe.to znaczy sie miałem bo teraz przedemną 2 miechy w******lania leków

Chyba robisz postępy. Siady dobre :-) - do 80kg to Ci dorównuję :-)

Czołem Trenuję już jednym programem od 2,5 miesiąca no i przyszedł czas, aby to zmienić bo postępy są znikome. Jak to wyglądało do tej pory przykład klatki piersiowej: Ł. płaska sztanga 4 serie 60kg 12 pow / 70kg 10 pow / 80kg 8 pow 90kg 6 pow Ł płaska hantle 4 serie 21kg 12 pow / 24kg 10 pow / 27kg 8pow [...]