postepy

Artur to mój klubowy kolega. Robi mega postępy, ciężko tyra na treningach, co przyniesie efekty. Na obecnej masie wygląda super, a to dopiero początek :) Niedowiarków zapraszamy na trening :) POZDRO

Prosto-> Trening NC jest dobry dla zawodników z Twoim stażem, którzy szybko uzyskują postępy. Dla zaawansowanych zawodników się kompletnie nie nadaje. Nie wyobrażam sobie, żeby ktoś kto wyciska 180kg był w stanie w ciągu 5 tygodni zrobić 10 serii po 3 powt na 165kg(92% maksa). Szczypior-> Rozkład, który podałeś jest w porządku jak dla mnie, [...]

O ile sam szablon jest ok to plan juz nie wyglada tak dobrze jakie ja mam zastrzezenia: -na biceps i triceps prawie 2x wiecej serii niz na nogi!! nie chodzi o to że za dużo na ramiona, tylko stanowczo za mało na nogi. Split partia 2x/tydzien to trening gdzie królują wielostawowe ćwiczenia i bez przysiadów się nie obejdzie -stały ciężar to nie [...]

Dokładnie o to mi chodziło. Czyli dobrze zrozumiałem. To teraz muszę wybrać produkty, kupić i zacząć testować. I oczywiście sprawdzać, czy są odpowiednie postępy.

Dziekuję wszystkim za odpowiedź. Zaczynam trening regularny. na początek chce wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Napiszę, jakie robię postepy(jesli jakies w ogóle bedą, myśle że tak). Poćwicze też na modlitewniku. TXH wszystkim.

Wiadomo, że nie każdy od samego początku będzie wstanie przebiec dystansu 5 km, czy chociażby 1 km.. ale nie ma czym się martwić.. początki nigdy nie są łatwe.. Dla osób bardzo początkujących, dla których bieg do autobusu to szczyt możliwości proponuje długie spacery bądź marszobiegi... Jak wygląda spacer każdy wie ale marszobieg?? Po lekkiej [...]

witam.ladne postepy i sylwetka bardzo dobra oby tak dalej

brusak666- to sobie sledz postepy ale w dzialach stworzonych do tego. Co do robienia spamu w kazdym poscie, przykro mi ze ci sie nie podoba ze odp na posty nawe ktore zachwile zostana skasowane. Przykro mi ze kaze innym uzywac rpzeglarki. Na silownie pojde a czemu nie tyle lat tam chodze. Zastanow sie kogo tam wysylasz moze sam powinienes tam isc? [...]

Nie znam się na IF dla mnie taka dieta to makabra, ale każdy ma prawo do własnego zdania. Jedna uwaga, jeżeli ustawiłeś już deficyt 300 na początek i po tygodniu nic sie nie ruszy, daj sobie jeszcze troch czasu(kolejny tydzień). W tydzień nie zobaczysz efektów a sama waga potrafi kłamać, opieraj swoje postępy na mierze kilogram mięśni a kilogram [...]

Na pewno slaba dieta i wolne postepy silowe i masowe ale caly czas jade i cwicze nie ma co narzkeac

Kasa się teraz przyda na jakieś lepsze treningi, bo widać, że robi postępy. Po ostatnich walkach Pawlaka i Jotki nareszcie jakiś miły polski akcent. Ciekawe kogo teraz dostanie.

jak na 8 miesiecy to spore postepy... lecz jak Booe zaznaczyl jeszcze za wczesnie zeby cos obiektywnie ocenic... ale dobrze ze masz jakis ogolny pomysl na swoja sylwetke

peponent-pytanie;czemu polecasz od pierwszego cyklu suplementację kreatyną (nie pierwszy raz to czytam) czy nie uważasz że na początek warto byłoby by ewentualnie na witaminach.skąd moje pytanie? kreta to jeden z silnieszych supli(popraw jeśli mylę)więc jest wysoce prawdopodobne że pujdzie,więc jak tu obiektywnie ocenić czy hst działa swoim torem [...]

powodzenia w redukcji , bede sledzil postepy :)

brak diety to jeden glowny czynnik hamujacy postepy. trening jest zbyt intensywny. nie kieruj sie treningami arnolda. moja rada: zrob sobie tydzien kompletnego luzu od silowni 1-2x moze trening w domu pompki drazek b.lekko, potem trening ACT 2-3 tygodnie. po nim mozesz zaczac 'masówke' cwicz kazda partie 1x tydzien. duze partie cwicz 3-4 cwczenia [...]

dzieki za rade :) wole jednak sam wszystko zrobic sam, to sie przy okazji naucze co i jak robic i bede mogl to dluzej utrzymac - nie przeszkadza mi wlozenie w to wlasnej roboty :) nie mam tez celow zwiazanych z konkretnym wygladem na wakacje czy inna pore roku :) postanowilem tez wrzucic jeszcze jedno zdjecie i z czasem porownywac do siebie [...]

tez sie przymierzam do mtrn i pplex niedlugo, poki co jade na superdolu i postepy so widoczne, ciekawi m nie tez halodrol, wiele osob go chwali wiec sie zobaczy

bdb 5 cm w rok to spoko, ciekawe ze kazdy gada ze malo 5 cm w rok to jak co roku by tak ktos robil...bdb postepy fajna rzeźba, bedziesz wielki!

Nie jestem BB ani nigdy nie będę. Ćwiczę od lat bo to lubię i sprawia mi to wciąż frajdę. Od jakiś 3 lat stosuję niewielkie stosunkowo dawki testa (najczęściej max to 500 mg ew), co jakiś czas dodaję anabolik (najczęściej jest to meta), robię mostki, trwające nieraz nawet 6-8 tyg na dawce testa 250 mg ew i raczej nie mam zamiaru z tego rezygnować. [...]

PAWEŁ SMOLIK to KOZAK nad KOZAKAMI!!! w moim odczuciu najlepsza forma z finałowej szostki..... nogi dociete na miare Piotrkowicza!!! przykład do nasladowania..niewielu ma tak ciezko w zyciu ja on a i tak daje rade i robi postepy jak nikt.... rok temu debiut..dzis 5 na świecie!!! Paweł DUMA NAS ROZPIERA!!! OLSZTYN JEST Z CIEBIE DUMNY!!!!