postepy

...muszę Ci powiedzieć ze mam dokładnie takie same objawy:/:/:/ ...ale biorę już 3 tygodnie i postępy wynagradzają samopoczucie:D:D:D

Dobra starczy, bo widzę że wystraszyliście chłopaka i nic więcej! Suple ogólnie mogą być, jak dieta będzie odpowiednia to i postępy będą adekwatne.

Dokładnie tak, Przy takiej objętości treningu dopilnuj lepiej dobrej regeneracji jeśli chcesz robić postępy...

[...] na poczatku, że "dieta" która stosujesz - daje efekty. To jest najwazniejsze., zeby dawala - a nie zeby to byl kurczak z ryzem i brokuł gotowany na parze... Jesli postepy robisz szybkie - znaczy ze odzywiasz się dobrze. Suple - bierz. Na pierwszy raz azwyczaj pojedyncze formy sie poleca. Ale chcesz HP - jedz HP Zmieniony przez - faftaq [...]

Dobrze że choć szczery Jesteś. Odpuść ten pomysł Kolego. Przynajmniej na za rok. Wyjdzie Ci to na zdrowie i napewno przełoży się na osiągnięte wyniki. Dopracuj dietę / trening / suplementację - przyłożysz się to przez najbliższy rok postępy będą zadowalające. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-06-23 18:18:55

jak postepy ida to dalej fbw, mozesz pozmieniac cwiczenia by miesnie dostaly nowe bodzce

w dni wolne bralbym na czczo 5 a w treningowe jak napisales 5 przeed i 5 po co do planu - ok , ja na fbw 15-10-5 i jego odmianach zrobilem duze postepy silowe co do diety neistety porazka, ale z tym lec do dzialu odzywianie tam Ci wytlumaczą co do punktu ;)

jesli postepy widac nie ma potrzeby zmieniac ćwiczeń, ale dla pewności napisz jak trenujesz poszczególne partie... ***pozdrawiam wszystkich...***

Ogólnie Pamiętaj o tym że sam wzrost masy mięśniowej nie jest jedynym czynnikiem który wskazuje na postępy w sylwetce. Oczywiście waga musi stopniowo wzrastać W pewnym okresie czasu bo wiadomo że tkanka mięśniowa nie jest zbudowana z powietrza i gdzieś ta waga musi iść do przodu. Jednak nie nastawił bym się na większe przyrosty niż od 0,5 do 1 kg [...]

Samopoczucie po treningach, przyrost mięśni, wagi, postępy w ćwiczeniach testowych...

Witaj, jeśli chcesz kontrolować swoje postępy i samemu decydować o tym to niestety ale musisz liczyć kalorie no inaczej wszystko będziesz robił na oko a opierając swoje odzywianie na zdrowych produktach wcale nie jest tak łatwo dostarczyć odpowiednia ilość kcal jak sie wielu osobom wydaje . Więc najpierw musiałbyś wyliczyć swoje zerowe [...]

W przypadku początkujących owszem. Zaawansowany może sobie czasem zaszaleć. Czasem lubię tak zarnąć mięsień, że później boli przez cały tydzień. Ale takich treningow nie wolno stosować zbyt czesto. Jak to nie zbyt często? To co prócz przędnych domsów jest wyznacznikiem dobrego treningu? Postępy siłowe mogą być wyznacznikiem.

Jeżeli nie progresja siłowa to co Twoim zdaniem może być wyznacznikiem tego ze idziemy w dobra stronę i robimy postępy?

Warto dopisać, że DOMS'y mogą na drugi dzień nie być odzuwalne, a jednak dana partia mięśniowa będzie zajechana i gdybyśmy ją mieli trenować drugi raz to nasze wyniki znacznie by się obniżyły. Osobiście wczoraj porządnie przećwiczyłem cały grzbiet, a dzisiaj go nie czuję. Ale postępy masowe są zauważalne gołym okiem. Zmieniony przez - ronie220 w [...]

DIETA!!!!!! ludzie nawet nie rozumieją co moga osiągnąć dzięki dobrej diecie! sam jestem ektomorfikiem ale kiedys usiadłem, policzyłem wszystko i ułozyłem diete. Później sprezentowałem sobie elektroniczną kuchenną wagę i wszystko zacząłem ważyć i jeść z głową. potem kochana mamusia kupiła mi wagę łazienkową żebym mógł sie ważyć i liczyć postępy :) [...]

jak zapewne wiesz mięśnie rosną podczas odpoczynku i tutaj podstawowa zasada snu co najmniej 8 godzin , nie wiem jak wygląda Twój dzień ale odpoczynku musi być tyle co najmniej , jak śpisz po 4-5 godzin to to stopuje w dużym stopniu postępy Dodatkowo możesz robić automasaż trenowanych mięśni, kąpiele, oczywiście dobre odżywianie jest z regeneracją [...]

[...] Zakladajac ze ktos jest szczurem laboratoryjnym i naukowcy wiedza o nim wszystko, ukladaja mu diete i suplementacje - dlaej niesa w stanie okreslis spodziewanych przyrostow nie pozostaje nic innego jak cwiczyc i oceniac postepy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

Jest całkiem sympatycznie oby tak dalej... postępy sa widoczne, podoba mi się

ile serii? zawsze robię 4 serie diety no niby nie mam ale widzę postępy chodzi mi tylko o to czy plan się nadaje?

mis00 mozesz mi napisac jakie robiles postepy od kiedy zaczeles cwiczyc tzn . ile nabrales masy przez 1 3 miesiace ile bicu itd