bonyyy
Witam.
Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, ważę 89 kg.
Od 8 miesięcy uczęszczam na siłownię robiąc trening na masę.
Przez ten okres miałem tylko 2 tygodnie przerwy na przełomie sierpnia i września. I wtedy pojawił się mój problem.
Wtedy wyciskałem na ławeczce prostej na 4 serie po 8 powtórzeń 55 kg bez większych problemów. I już chciałem brać się za 60 kilo, ale zrobiłem sobie tą przerwę. Niedługo kończy się październik a ja z trudem podnoszę 55 kg :/
Co powinienem zrobić z moim treningiem, gdzie mogłem popełnić błędy, czy może mam wziąśc jakieś odżywki ?
Proszę o poradę.
P.S.: nie stosuję diety w której mam wyliczone wszystko co do grama, ale mam pewne swoje dobre nawyki żywieniowe
Pozdrawiam ;]
Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, ważę 89 kg.
Od 8 miesięcy uczęszczam na siłownię robiąc trening na masę.
Przez ten okres miałem tylko 2 tygodnie przerwy na przełomie sierpnia i września. I wtedy pojawił się mój problem.
Wtedy wyciskałem na ławeczce prostej na 4 serie po 8 powtórzeń 55 kg bez większych problemów. I już chciałem brać się za 60 kilo, ale zrobiłem sobie tą przerwę. Niedługo kończy się październik a ja z trudem podnoszę 55 kg :/
Co powinienem zrobić z moim treningiem, gdzie mogłem popełnić błędy, czy może mam wziąśc jakieś odżywki ?
Proszę o poradę.
P.S.: nie stosuję diety w której mam wyliczone wszystko co do grama, ale mam pewne swoje dobre nawyki żywieniowe
Pozdrawiam ;]
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
rion10
