zakwasy- niezbędne do przyrostu mięśni?

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 145 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 756

ronie220
W przypadku początkujących owszem.

Zaawansowany może sobie czasem zaszaleć. Czasem lubię tak zarnąć mięsień, że później boli przez cały tydzień. Ale takich treningow nie wolno stosować zbyt czesto.

Jak to nie zbyt często? To co prócz przędnych domsów jest wyznacznikiem dobrego treningu?

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

casex

Progresja.

...

casex

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 145 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 756

Serio widzisz progresje zaraz po każdym treningu?

...

Iglaszczak

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 37 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150

lub tez czasem wyznacznikiem zbyt dlugiej przerwy..

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Widać progresję na treningu gdy np. jesteś w stanie zwiększyć obciążenie w danym ćwiczeniu gdzie na poprzednim miałeś z tym problem?

Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-14 18:22:19

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4052 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349795

casex
ronie220
W przypadku początkujących owszem.

Zaawansowany może sobie czasem zaszaleć. Czasem lubię tak zarnąć mięsień, że później boli przez cały tydzień. Ale takich treningow nie wolno stosować zbyt czesto.

Jak to nie zbyt często? To co prócz przędnych domsów jest wyznacznikiem dobrego treningu?

Postępy siłowe mogą być wyznacznikiem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

casex

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 145 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 756

Owszem, postępy siłowe są dość szybko zauważalne i mogą świadczyć o progresji, choć nie muszą. Poza tym z postępami siłowym związane jest raczej to, co Ronie zaleca niebyt często. No i kulturystyka to nie podnoszenie ciężarów, więc cel w progresji siłowej nie jest raczej zbyt popularny. Coś mi się wydaje, że kolega palnął z tym preferowaniem treningów na niepełny gwizdek i teraz stara się do niego dorobić jakąś teorię

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 1422 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17916

Jeżeli nie progresja siłowa to co Twoim zdaniem może być wyznacznikiem tego ze idziemy w dobra stronę i robimy postępy?

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Obwody + zmiana kompozycji ciała, ciężar nie ma nic do tego

Ćwiczę ciężarami prawię o połowę mniejszymi niż rok temu a wyglądam 3x lepiej i obwody o wiele większe

Bo liczy się utrzymanie mięśnia pod napięciem, pelne spięcie i rozciągnięcie a machanie bez sensu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4052 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349795

Warto dopisać, że DOMS'y mogą na drugi dzień nie być odzuwalne, a jednak dana partia mięśniowa będzie zajechana i gdybyśmy ją mieli trenować drugi raz to nasze wyniki znacznie by się obniżyły.

Osobiście wczoraj porządnie przećwiczyłem cały grzbiet, a dzisiaj go nie czuję. Ale postępy masowe są zauważalne gołym okiem.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-15 09:28:19

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat