SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Iglaszczak

2

Początkujący

Dziennik treningowy
37 150 2
Damian Igłowski b.d. 35 b.d. 1/14/2016 6:22:43 PM 4/30/2015 9:48:41 AM b.d. b.d.
Waga 106 docelowo 98-100.Obecnie przygotowania do spartan race(5,12,20km)-maj,lipiec,wrzesień.Później w planach maraton. Aktywność:2 razy w tygodniu bieganie(raz trening w grupie z trenerem,raz samodzielnie dłuższe dystanse) Siłownia: 2 razy w tygodniu(głównie trening obwodowy z naciskiem na siłe) Obecne przygotowania trwają od 3 miesięcy. Waga 98-100 planowana na wrzesień. Dieta:śniadanie(płatki owsiane,bannan,żurawina,cynamon wiórki kokosowe) Obiad dzielony na 2 posiłki(kura lub ryba,ryż lub kasza + warzywa) Kolacja:ciemne pieczywo,twaróg lub makrela , tuńczyk +jajka Pomiędzy:owoce lub szejk z owocami czasem jakaś kanapka. b.d. sport , siłownia ,biegi terenowe b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dzial Odpowiedzi Data tematu
Podciąganie jak zacząć? Trening dla początkujących 9 9/1/2015 12:36:42 PM
Biegi terenowe z przeszkodami. Inne dyscypliny 2 5/20/2015 12:40:38 PM
Nazwa tematu Dzial Data posta
zakwasy- niezbędne do przyrostu mięśni? Trening dla początkujących 1/14/2016 6:21:44 PM
purple wraath z bcaa czy sam wystarczy? Odżywki i suplementy 1/14/2016 6:18:32 PM
Masa dieta tłuszczowa Odżywianie i Odchudzanie 1/13/2016 8:47:25 PM
przerwa od sportu przy powiększonych węzłach chłonnych Zdrowie i Uroda 1/13/2016 8:45:45 PM
BCAA Odżywki i suplementy 12/29/2015 1:05:46 PM
Wybór bcaa Odżywki i suplementy 12/29/2015 12:57:37 PM
Pomoc przy doborze suplementów na mase i siłe Odżywki i suplementy 12/28/2015 3:08:15 PM
Wybór bcaa Odżywki i suplementy 12/28/2015 3:02:41 PM
Pomoc przy BCAA oraz ZMA Odżywki i suplementy 12/1/2015 1:34:23 PM
Pomoc przy BCAA oraz ZMA Odżywki i suplementy 11/30/2015 4:20:20 PM
Kreatyna w gainerze i kreatyna osobno Odżywki i suplementy 11/18/2015 8:45:25 PM
czy moge brać odżywki Odżywki i suplementy 11/18/2015 8:24:19 PM
Kreatyna w gainerze i kreatyna osobno Odżywki i suplementy 11/18/2015 8:21:28 PM
COŚ NA SEN Odżywki i suplementy 11/13/2015 6:58:35 PM
COŚ NA SEN Odżywki i suplementy 11/13/2015 6:57:01 PM
Wypasiona Wątróbka by Malinowa Kuchnia SFD 10/29/2015 12:28:28 PM
Wypasiona Wątróbka by Malinowa Kuchnia SFD 10/29/2015 9:29:37 AM
Wypasiona Wątróbka by Malinowa Kuchnia SFD 10/29/2015 9:17:19 AM
Nowy środek na odchudzanie Odżywianie i Odchudzanie 9/25/2015 9:43:21 AM
Jak zacząć się oduchdzać ? Odżywianie i Odchudzanie 9/24/2015 8:54:09 AM
KREATYNA CM3 Odżywki i suplementy 9/18/2015 10:58:42 AM
KREATYNA CM3 Odżywki i suplementy 9/17/2015 12:05:33 PM
Podciąganie jak zacząć? Trening dla początkujących 9/8/2015 9:59:04 AM
Podciąganie jak zacząć? Trening dla początkujących 9/2/2015 1:53:36 PM
Agmatyna Encyklopedia Suplementów 8/11/2015 9:56:20 PM
Suple pod crossfit Odżywki i suplementy 8/10/2015 11:41:28 PM
Suple pod crossfit Odżywki i suplementy 7/30/2015 11:52:25 AM
Dymatize - GABA Dymatize 7/27/2015 9:01:45 AM
Dymatize - GABA Dymatize 7/23/2015 10:21:18 PM
Suple pod crossfit Odżywki i suplementy 7/10/2015 11:51:36 PM

Artykuły

Iglaszczak 2 Początkujący