Iglaszczak

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

150

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Igłowski

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Waga 106 docelowo 98-100.Obecnie przygotowania do spartan race(5,12,20km)-maj,lipiec,wrzesień.Później w planach maraton. Aktywność:2 razy w tygodniu bieganie(raz trening w grupie z trenerem,raz samodzielnie dłuższe dystanse) Siłownia: 2 razy w tygodniu(głównie trening obwodowy z naciskiem na siłe) Obecne przygotowania trwają od 3 miesięcy. Waga 98-100 planowana na wrzesień. Dieta:śniadanie(płatki owsiane,bannan,żurawina,cynamon wiórki kokosowe) Obiad dzielony na 2 posiłki(kura lub ryba,ryż lub kasza + warzywa) Kolacja:ciemne pieczywo,twaróg lub makrela , tuńczyk +jajka Pomiędzy:owoce lub szejk z owocami czasem jakaś kanapka.

Zainteresowania sport , siłownia ,biegi terenowe

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2016 (18:22)

Data rejestracji 30.04.2015 (09:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Podciąganie jak zacząć? siemanko. mam pytanie apropo podciągnięć.od dwóch miesiecy wspomagam sie gumami i ze tak powiem progresu nie widze. probowalem tez negatywow i ze tak powiem nie jestem zadowolony z wynikow. obecnie intensywny fb i wszystkie partie sa	9	2015-09-01 12:36
Inne dyscypliny	Biegi terenowe z przeszkodami. witam.ktośmoże startuje w takowych biegach?ja właśnie zaliczyłem pierwszy spartan w gdyni na 5km.może jakieś wskazówki lub osoby zajmujące się takimi startami mogły by podpowiedzieć metody trenigowe do 12+ i 18+??	2	2015-05-20 12:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	zakwasy- niezbędne do przyrostu mięśni?	2016-01-14 18:21
Odżywki i suplementy	purple wraath z bcaa czy sam wystarczy?	2016-01-14 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dieta tłuszczowa	2016-01-13 20:47
Zdrowie i Uroda	przerwa od sportu przy powiększonych węzłach chłonnych	2016-01-13 20:45
Odżywki i suplementy	BCAA	2015-12-29 13:05
Odżywki i suplementy	Wybór bcaa	2015-12-29 12:57
Odżywki i suplementy	Pomoc przy doborze suplementów na mase i siłe	2015-12-28 15:08
Odżywki i suplementy	Wybór bcaa	2015-12-28 15:02
Odżywki i suplementy	Pomoc przy BCAA oraz ZMA	2015-12-01 13:34
Odżywki i suplementy	Pomoc przy BCAA oraz ZMA	2015-11-30 16:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna w gainerze i kreatyna osobno	2015-11-18 20:45
Odżywki i suplementy	czy moge brać odżywki	2015-11-18 20:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna w gainerze i kreatyna osobno	2015-11-18 20:21
Odżywki i suplementy	COŚ NA SEN	2015-11-13 18:58
Odżywki i suplementy	COŚ NA SEN	2015-11-13 18:57
Kuchnia SFD	Wypasiona Wątróbka by Malinowa	2015-10-29 12:28
Kuchnia SFD	Wypasiona Wątróbka by Malinowa	2015-10-29 09:29
Kuchnia SFD	Wypasiona Wątróbka by Malinowa	2015-10-29 09:17
Odżywianie i Odchudzanie	Nowy środek na odchudzanie	2015-09-25 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć się oduchdzać ?	2015-09-24 08:54
Odżywki i suplementy	KREATYNA CM3	2015-09-18 10:58
Odżywki i suplementy	KREATYNA CM3	2015-09-17 12:05
Trening dla początkujących	Podciąganie jak zacząć?	2015-09-08 09:59
Trening dla początkujących	Podciąganie jak zacząć?	2015-09-02 13:53
Encyklopedia Suplementów	Agmatyna	2015-08-11 21:56
Odżywki i suplementy	Suple pod crossfit	2015-08-10 23:41
Odżywki i suplementy	Suple pod crossfit	2015-07-30 11:52
Dymatize	Dymatize - GABA	2015-07-27 09:01
Dymatize	Dymatize - GABA	2015-07-23 22:21
Odżywki i suplementy	Suple pod crossfit	2015-07-10 23:51

Najnowsze publikacje

Odchudzanie

Iglaszczak

Podciąganie jak zacząć?

Biegi terenowe z przeszkodami.

Najnowsze publikacje

Śniadanie czy kolacja – co można pominąć na redukcji, a co warto zostawić?

Syn Arnolda Schwarzeneggera debiutuje i zdobywa trzy złote medale w kulturystyce

Arnold Schwarzenegger - sama siła to za mało, moc jest ważniejsza

Wyniki Men’s Open Arnold Classic UK 2026