Iglaszczak

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

150

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Igłowski

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Waga 106 docelowo 98-100.Obecnie przygotowania do spartan race(5,12,20km)-maj,lipiec,wrzesień.Później w planach maraton. Aktywność:2 razy w tygodniu bieganie(raz trening w grupie z trenerem,raz samodzielnie dłuższe dystanse) Siłownia: 2 razy w tygodniu(głównie trening obwodowy z naciskiem na siłe) Obecne przygotowania trwają od 3 miesięcy. Waga 98-100 planowana na wrzesień. Dieta:śniadanie(płatki owsiane,bannan,żurawina,cynamon wiórki kokosowe) Obiad dzielony na 2 posiłki(kura lub ryba,ryż lub kasza + warzywa) Kolacja:ciemne pieczywo,twaróg lub makrela , tuńczyk +jajka Pomiędzy:owoce lub szejk z owocami czasem jakaś kanapka.

Zainteresowania sport , siłownia ,biegi terenowe

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2016 (18:22)

Data rejestracji 30.04.2015 (09:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Podciąganie jak zacząć? siemanko. mam pytanie apropo podciągnięć.od dwóch miesiecy wspomagam sie gumami i ze tak powiem progresu nie widze. probowalem tez negatywow i ze tak powiem nie jestem zadowolony z wynikow. obecnie intensywny fb i wszystkie partie sa	9	2015-09-01 12:36
Inne dyscypliny	Biegi terenowe z przeszkodami. witam.ktośmoże startuje w takowych biegach?ja właśnie zaliczyłem pierwszy spartan w gdyni na 5km.może jakieś wskazówki lub osoby zajmujące się takimi startami mogły by podpowiedzieć metody trenigowe do 12+ i 18+??	2	2015-05-20 12:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	zakwasy- niezbędne do przyrostu mięśni?	2016-01-14 18:21
Odżywki i suplementy	purple wraath z bcaa czy sam wystarczy?	2016-01-14 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dieta tłuszczowa	2016-01-13 20:47
Zdrowie i Uroda	przerwa od sportu przy powiększonych węzłach chłonnych	2016-01-13 20:45
Odżywki i suplementy	BCAA	2015-12-29 13:05
Odżywki i suplementy	Wybór bcaa	2015-12-29 12:57
Odżywki i suplementy	Pomoc przy doborze suplementów na mase i siłe	2015-12-28 15:08
Odżywki i suplementy	Wybór bcaa	2015-12-28 15:02
Odżywki i suplementy	Pomoc przy BCAA oraz ZMA	2015-12-01 13:34
Odżywki i suplementy	Pomoc przy BCAA oraz ZMA	2015-11-30 16:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna w gainerze i kreatyna osobno	2015-11-18 20:45
Odżywki i suplementy	czy moge brać odżywki	2015-11-18 20:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna w gainerze i kreatyna osobno	2015-11-18 20:21
Odżywki i suplementy	COŚ NA SEN	2015-11-13 18:58
Odżywki i suplementy	COŚ NA SEN	2015-11-13 18:57
Kuchnia SFD	Wypasiona Wątróbka by Malinowa	2015-10-29 12:28
Kuchnia SFD	Wypasiona Wątróbka by Malinowa	2015-10-29 09:29
Kuchnia SFD	Wypasiona Wątróbka by Malinowa	2015-10-29 09:17
Odżywianie i Odchudzanie	Nowy środek na odchudzanie	2015-09-25 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć się oduchdzać ?	2015-09-24 08:54
Odżywki i suplementy	KREATYNA CM3	2015-09-18 10:58
Odżywki i suplementy	KREATYNA CM3	2015-09-17 12:05
Trening dla początkujących	Podciąganie jak zacząć?	2015-09-08 09:59
Trening dla początkujących	Podciąganie jak zacząć?	2015-09-02 13:53
Encyklopedia Suplementów	Agmatyna	2015-08-11 21:56
Odżywki i suplementy	Suple pod crossfit	2015-08-10 23:41
Odżywki i suplementy	Suple pod crossfit	2015-07-30 11:52
Dymatize	Dymatize - GABA	2015-07-27 09:01
Dymatize	Dymatize - GABA	2015-07-23 22:21
Odżywki i suplementy	Suple pod crossfit	2015-07-10 23:51

Najnowsze publikacje

Fitplota

Iglaszczak

Podciąganie jak zacząć?

Biegi terenowe z przeszkodami.

Najnowsze publikacje

EVLS Prague Pro 2026: Krizo, Clarida i Sommerfeld wygrywają swoje kategorie

Co najlepiej pomaga rzucić palenie?

Czy kreatyna buduje mięśnie bez treningu? Arnold Schwarzenegger odpowiada

The Rock zdradza kolejny przepis na „super shake” potreningowy