polecacie

a co z tymi areobami?? jakie polecacie? czy cwiczan na mase i jednoczsniej po kazdym treningu spedzajac 15-20min na bierzni bede dalej róśł masa miesniowa a spalał mase tłuiszczowa? czy skoro biore te 2 suple Xpanda i mass xxl moze spowodowac (te bieganie) mniejsze przyrosty?

a co do TRICKA to chciałbym wykorzystać wyciąg. Polecacie jakieś inne ćwiczenie ? Dodam ze mam 3 uchwyty do tego gięty, linke i uchwyt na jedną rękę z rolką.

[...] seriach. Po przeczytaniu tego postu chyba jednak zmniejsze ciezar i bede robil po 12 powtorzen skoro po takim treningu efekty sa znacznie lepsze. Czy 8 powtorzen to za malo rowniez w "mlotkach" i uginaniach z supinacja nadgarstka ??? A przy okazji- polecacie cwiczyc biceps raz czy dwa razy w tygodniu przy stazu nieco ponad pol roku?

Biegać w zasadzie nikt mi nie broni, biegałem kiedyś tylko wtedy nie byłem jednocześnie na diecie i nie widziałem efektów. Ale skoro wszyscy polecacie, to musi w tym coś być. Jakieś zalecenia co do biegania? " ja polecam trening 3 razy w tygodniu okolo 1,5 godz kolo 8 rano do tego aeroby w dni nietreningowe" Tak z ciekawości - dlaczego [...]

[...] tzn. o tej samej porze. - czyli, godzina 8:00 zaczynam prace, ale moge spokojnie tam zjesc banana czy cos innego, raczej tak na szybko. - moge spokojnie odzywke jak polecacie... Nastepnie sniadanie o 10:00 - mysle, ze tu jest ok, Obiad 1: - cos tam trzeba chyba dodac/zmienic, na kantynie mamy dostep do tunczyka, piers z kurczaka - [...]

Acha trochę widzę pokreciłem .. Ta dieta wygląda tak :) http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2600 A jakie suplementy polecacie ?? napiszczie dokładniej co nie tak w tej diecie :) czuł bym się razniej z jakim olimp therm linem :) lub fast burner-em pozdraiwam i z góry dziekuje planuje zrzucic z 10 kg myślicie że [...]

Jaki peptyd polecacie w regeneracji i powrotu do zdrowia? Mam naderwane wiązadło krzyżowe, czastkowo tylko się trzyma jest to II/III stopień uszkodzenia i teraz jestem w trakcie rehabilitacji do której podchodzę sumiennie. Co jeszcze mogę dodać do zbilansowanej diety i rehabilitacji plus zabiegów? peptydy jakoś na to wpływają? I ewentualnie [...]

no niby nie duży , ale tyle sie nazbierało wydatków , że w tym miesiącu poszło już prawie 300zł. polecacie jakieś witaminki tak 30min przed walka ? godzinka? jakieś jabłko banana ? Aha i czemu po tigerze miałbym haftować? Takie pytanka bo 1raz na zawody i padaka lekka

No chyba jest :) Bo każda inaczej działa na organizm. Czy przedtreningówki bez kreatyn sa lepsze? Jakie polecacie przedtreningowki procz assault? Zmieniony przez - KamilB95 w dniu 2014-03-23 20:22:09

[...] na siłownię się da. Oprócz tego coś tam w squasha i basen. Jak pisałem to mam ułożone. Tym bardziej, teraz może być prościej bo zwróciłem uwagę, że w systemie, który tu polecacie pierwsze miesiące, to raczej krótsze treningi ale skupione na odpowiednich ćwiczeniach. Dotychczas na siłowni spędzałem 1 / 1,5 h minimum. Bo oblatywałem maszyny [...]

Witam. Znajduję się w podobnej sytuacji. Grałem 9 lat w Legi Warszawa. Szukam klubu, co polecacie? (rocznik 93)

Ok wyrzuce wszystko co śmieciowe i kupne :) . Tak kurczak na oliwie, ale pierwszy raz dziennik robilam i nie dodałam. A jak z ćwiczeniami coś polecacie ? Jak często i najlepiej w domu plus rower bo póki co kasy brak na siłownie.

a jaka berberyne polecacie i jak z dawkowaniem?

A jakie ćwiczenia polecacie na plecy, bo to one też biorą udział w ćwiczeniach na drążku ??? FiremaN998

a jakie ćwiczenia polecacie na uda i plecy w domowych warunkach (da się to wgl zrobić ) ?

[...] sztanga 3s 12/10/8 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 12/10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12/10 Triceps: Wyciskanie sztangi francuskie leżąc 2s 12/10 Teraz dobrze? Rozpisalem tez serie ,w kazdej będe dokładał trochę obciazenia. Aha i dlaczego polecacie akurat skrocone FBW??

ok wywale, poprawie :D panowie tak sobie licze teraz i chyba jednak zamienie gainera na odżywke białkową bo raczej z białkiem bede miał problem w ciagu dnia... tylko nie wiem na która sie zdecydowac w miare tanią i dobrą, cos polecacie? bo tak czytam na google i nic ciekawego :D

W sumie racja. Okej więc zmieniłem plan treningowy bo już najwyższa pora na nowy . Co polecacie mi abym ruszył dalej ? podobił z 5 kg ? Jak oceniacie sylwetke na 20 lat ? Wiem o tym że jestem przylany ale o to mi chodzi,ale widać coś mięśnia ?

[...] wypowiedziach ze bede musial duzo rzeczy zmienic.. robilem poprostu serie jak najwiekszym ciezarem, tak ze czasem nie dawalem rady dokonczyc serii, na nogi i martwy ciag tam samo ladowalem najwiecej.. bd musial zmniejszyc obciazenie, ktorym trenuje poszczegolne partie. Jaka odzywke mi polecacie? czytalem ze duzo osob chwali sobie ostrowie

Wybaczcie że tak odkope, ale ja również potrzebuje tylko ze tak do ok 250-300 zł, co polecacie?