podsumowanie

[...] się kilku ciekawych spraw,potwierdzonych naukowo. Teraz opublikował takie zbiorcze opracowanie-jest do obejrzenia na jego stronie na facebook. Bardzo mnie się spodobało podsumowanie Michała na samym końcu -nie ma wiarygodnych badań naukowych,jak najlepiej trenować rozwój masy mięśniowej-najlepiej spytajcie sie kulturystów :) [...]

Proszę o podsumowanie nagrodami uczestników Modułu majowego konkursu krata na lato 2022.

Wymiary Kark 37cm Barki 122cm Klatka 105cm Bic 33 cm :/ spadło znowu Pas 82cm Przedramie 29cm Udo 53cm Łydka 37cm Waga ok.71kg BF to <17% Za mną 150dni treningów i diety skończyłem z redukcją teraz jedziemy na masę ;D Podsumowanie: Zapał jest taki sam jak na początku,albo może i większy ;D Jak jest np. taki dzień jak dziś że nie mam dziś [...]

[...] ma jak u Mamy obiadek ;) Żoneczka zajęta nauką z dziećmi, dlatego Marta zrobiła mi zdjęcia do podsumowania – ale jeszcze nie przeglądałem. Ciekawe jaki efekt? Czas na lekkie podsumowanie po 3 miesiącach: Dane antropometryczne: Waga: 80,0kg / 89,3kg Pas: 83cm / 88cm Ramię: 38cm / 40cm Klatka: 107cm / 113cm Udo: 57cm / 64cm Łydka: 38cm / [...]

Ok. Czas na podsumowanie. Dzięki Ted i FA za możliwość sprawdzenia nowej firmy na rynku. I przywrócenia mnie do życia.. waga na początku testu: 92.9 kilograma / w ciuchach/ waga na koniec testu: 95.6 kilograma / w gatkach na czczo/ przyrost oceniam na ponad 3 kilogramy. maksymalna waga w czasie testu 96 kg. Obwód bicepsu - niecałe 44 [...]

masti - rozumiem że zakaz podawania wymiarów dotyczy tylko ramion, zarówno w temacie konkursowym jak i dzienniku pytam bo jestem na diecie redukcyjnej i za chwilkę będę robił podsumowanie bieżącego cyklu, a z tego co rozumiem na obecną chwilę muszę wykluczyć pomiary ramion Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-11-04 16:05:04 Zmieniony przez - [...]

Jak pisałem, od jutra podbitka znowu o 200kcal, bo waga stanęła, a zalewać nie zalewa %-) Będzie już 4100kcal / 300g b / 530g ww / 90g t. Miałem dać krótkie podsumowanie po miesiącu masowania, ale mi się nie chce %-) Opiszę tylko po krótce - jak na 4 tygodnie nie jest źle - waga +3kg, udo +2,5cm, krata ciągle widoczna, kable jakieś są, tylko [...]

Ok, 1/3 masy za mną, więc dam jakieś tam mini podsumowanie. Jestem jak najbardziej zadowolony, bo powoli wszystko rośnie, a forma dalej nie najgorsza. Siłowo do przodu poszedłem bardzo, ale to też za sprawą tego, ze przestały boleć łokcie. Na szybko więc zestawienie pomiarów i kilka fotek z dzisiaj ;-) Wymiary: waga - 99kg > 103,5kg łapa - 45cm > [...]

Mam pytanko sorki za spam jak coś .. Po twoim tescie z vitalem podsumowanie było --> Wzrost: 185cm - Waga: ~ 84,5kg (+4.5kg) Biceps: lewy ~36.5cm (+1.5cm) , prawy ~35.5cm (+1.5cm) Klatka: ~108 cm (+3cm) Udo: ~61.5cm (+1.5cm) (mierzone w najszerszym miejscu) Lydka: ~41cm (+1cm) Przedramie: ~29cm (+1cm) Pas: ~91 cm (+1cm A na starcie [...]

[...] Wszystko sie przesunelo do tylu bo tak pozno wstalem ======================================================================== Mamy polowe testu wiec robie obiecane mini podsumowanie Wymiary: Waga: +4 kg Biceps: +1.5 Klatka: +3 Udo: +1 Lydka: +0.5 Przedramie: +1 Pas: +1-1.5 Fotki robione przed chwilka , troche krzywo stalem , bo musialem [...]

ja tez zcekam na podsumowanie Pitt co do thyro, jak je oceniasz? ukladam znajomemu diete i cykl z jakims spalaczem na effce i nie moge sie zdecydowac jaki..(wiek i staz oczywiscie jest..)I nie wiem czy dorazic mu thyro,Thermala, czy thermala pro. A pojemniczki do wszamy masz konkretne Pzdr.

czekam na podsumowanie n i nie zapomnij glucetylu sobie kupić

pitt kiedy podsumowanie

No pitt, nie mialem mozliwosci wczoraj napisac nic bo mam ostatnio problemy z komputerem. Teraz specjalnie wlazlem odrazu po otwarciu sfd na twoje podsumowanie. Co do cyklu to tak: Prowadzenie: bardzo dobre, filmiki, zdjecia, wypisy z treningów porządne. Gratulacje Efekty: Na pierwszy rzut oka, widać, że mięśnie wydają sie byc większe, i bardziej [...]

PODSUMOWANIE KALORII I btw Z PIATKU 120/66/60 kcal 1350 o ile na pewno wszystrko dobrze policzyłam, bo to jednak bez wagi. a ponizej trening z obciazeniem z piatku: cwiczenia na silowni; 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach na laweczce skośniej. 2. Prostowanie nóg na maszynie, - najmniejsze obciazenie 3. Uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] bardzo nog w kolanach, za to konczylam cwiczenie z szero rozstawionymi nogami... ogolnie po wykonaiu zarzutu i jerka zstalam w szeroki rozkroki potem 5km na biezni 2% stos masakra....zajelo mi to 34 min.... nie dalam rady caly czas biec, wiec byl tez w marsz predkosc miedzy 7km-10km` 3* 20 sit ups 32* burpee podsumowanie treningu: UPOCONY BURAK

Super podsumowanie;) gratulacje za zmianę samego sebie;)

no to podsumowanie cale przejrzyste a jakie plany teraz??

za tydzień podsumowanie, cieszcie się :-D edit. ten koleżka z zdjęcia instruktażowego bankowo ma problemy z kolanami \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-14 17:27:37

[...] z tym planem przy klatce, czy nogach było co najmniej zadowalające, to dzisiaj w plecach czułem mega, mega lipę! Ale to dlatego, że byłem po chorobie... zaraz będzie podsumowanie i plan na następne 2 miesiące. Trening z rozciąganiem: 60 minut http://i.imgur.com/Ze93RaF.jpg - podciąganie 5x10 - wiosłowanie sztangą (10x60kg, 10x70kg, [...]