podsumowanie

12/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 76/137 DNT. /SFD/Images/2016/5/16/a01eb906222b4136b4a20d740b2877fe.jpg /SFD/Images/2016/5/16/3184f58b9a2048e2b0715abd6d6bd3e4.jpg 1305/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 77/137 DNT. Sprinty. /SFD/Images/2016/5/16/a329e931fd8e4658a98463f1e2b1bf10.jpg Podsumowanie tygodnia: sobota: trening, interwał 5x30/30, tenis [...]

20/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 83/137 /SFD/Images/2016/5/23/ebe0aec8e11f403abcda5627f8a2d755.jpg /SFD/Images/2016/5/23/fb04eba06dc34a29bed6b8214434dfa5.jpg Podsumowanie tygodnia: sobota: trening, interwał 8x20/40 niedziela: trening poniedziałek: off wtorek: trening, kompleks sroda: trening, kompleks czwartek: off piątek: off Pomiary: [...]

Podsumowanie tygodnia: 4 treningi siłowe + 2 kompleksy metaboliczne + 2 interwały + 30min cardio Micha według założeń Pomiary: Myslałam, że nic nie spadło a tu jednak cyc poleciał %-) ramię to mam wrażenie, że zawsze nieco inaczej mierzę, więc nie wiem co tu się dzieje ale cos między 27-28cm ;-) [...]

[...] ok. Nie mam zbyt wiele do komentowania %-) Suple: Bcomplex, cyclodynon, omega3, cynk, magnez, nasturcja Micha: /SFD/2017/2/20/52e2177448174e12bf6913ef9aaf8165.jpg A teraz podsumowanie okresu lipiec - luty w liczbach. Mojej rekompo-masy. (?) Generalnie jestem niereformowalna jesli chodzi o mierzenie się, ostatnie pomiary robiłam w listopadzie, [...]

Co ja mam takie zaległości znowu ... Podsumowanie ubiegłego tygodnia Wyszedł jeden trening siłowy mniej ale na skakance miałam dosyć intensywne sesje i pod koniec tygodnia już bardzo bardzo mi się nie chciało robić kolejnego siłowego. /SFD/2019/8/14/6a9e5de111514bd79163367d32347f36.jpg Weekendowy spam :-) spacery, lody, koncert. [...]

Podsumowanie tygodnia siódmego. Kalorie delikatnie w górę. W tym tygodniu mniej skakanki bo trzy treningi nóg w tygodniu dały się we znaki. /SFD/2019/8/26/db0395ba7e674937888ec57ba3cecd75.jpg

Podsumowanie tygodnia pierwszego. Wyszły tylko dwa ''treningi'' %-) w tym tygodniu ale ogólna aktywność na przyzwoitym poziomie. Rower w tym tygodniu mnie wymęczył porządnie, nie wiem jak u Was, ale u mnie mocno wieje każdego dnia i jazda rowerem jest wyzwaniem. W piątek musiałam zrobić sobie power nap zaraz po powrocie z pracy, co normalnie [...]

Podsumowanie tygodnia drugiego redukcji /SFD/2020/4/6/fe1e8eb5163642819d40c2a670bfdfb3.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/04/2020 17:59:07

Podsumowanie tygodnia 14 redukcji Dobry tydzień pod względem diety i aktywności. Waga i pomiary na razie bez zmian. Obecna waga to 61kg - no niech by jeszcze ten kilogram z hakiem zleciał a bym się cieszyła, bo nigdy wcześniej się nie udało zejść do 5 z przodu ;-) właściwie to bardziej bym się cieszyła jak by mi się ramiona wysuszyły ale coś [...]

Kolagen jest głównym białkiem tkanki łącznej, występuje obficie w całym organizmie - w skórze, ścięgnach, a nawet w rogówce oka. Składa się głównie z glicyny i proliny, a także z hydroksyproliny i hydroksylizyny - aminokwasów formowanych przy udziale witaminy C. Za rozpad kolagenu odpowiedzialny jest kortyzol. 1. Wskazania do suplementacji 2. [...]

Kwestia tego, co jest spalane podczas biegania - mięśnie czy tłuszcz - nadal spędza sen z powiek wielu sportowcom. Chyba nie ma osoby, która chciałaby pozbyć się ciężko wypracowanej muskulatury. Bieganie ma nam pomóc w redukcji tłuszczu zapasowego, więc co robić żeby spalić tkankę tłuszczową? /SFD/2016/12/30/3503abafa1114620b2b4b5d07e6b844e.jpg [...]

PODSUMOWANIE 39 dni redukcji Raptem miesiąc a jakoś długo się wydawało \-) Rozpiska treningu na stronie 8, dieta BTW 130/30/150 Po pierwsze i najważniejsze dziękuję Marcie za trening. Nie mogłam się zdecydować czy go kocham czy nienawidzę %-) za te emocje dziękuję.http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif I również za to, że w końcu [...]

Silna jesteś :-)) i to jeszcze na takiej niskiej misce. Brawo mam to szczęscie, że siły mnie tak szybko nie opuszczają i jestem w stanie dosyć długo progresować niezależnie od miski :-) mam nadzieję, że to się jeszcze długo utrzyma :-D ja w ogóle czuję cały czas pewien niedosyt, te treningi jeszcze mnie nie drenują z sił tak jak by mogły i [...]

prin jadę, jadę };-) szkoda, że muszę się napracować za dwoje, żeby pół centymetra chociaż spadło ale zawsze pocieszam się, że za 10 lat to już na pewno będę wyglądała zayebiscie\-) 06/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 70/137 Off. Interwał - sprinty 5x30/30 Miska: /SFD/Images/2016/5/9/c591799dabbf45cbbb6e217bc41f7b0a.jpg Podsumowanie tygodnia: [...]

[...] OK Nie mam zbyt wiele do komentowania %-) Suple: Bcomplex, cyclodynon, omega3, cynk, magnez, nasturcja Micha: /SFD/2017/2/20/52e2177448174e12bf6913ef9aaf8165.jpg A teraz podsumowanie okresu lipiec - luty w liczbach. Mojej rekompo-masy. (?) Generalnie jestem niereformowalna jesli chodzi o mierzenie się, ostatnie pomiary robiłam w listopadzie, [...]

Troszkę mało miałam ostatnio czasu więc zrobię krótkie podsumowanie ostatniego tygodnia. Skończyłam 12ty tydzień treningu. Highlighty ubiegłego tygodnia: Dipki - progres z 11/9/7 na 12/10/8 łuhuuu HT - progres ze 170 na 180x5 ale strasznie ciężko było i ostatnich dwóch nie dociągnęłam do końca także do poprawki WL - 55x5 czyli progres o jedno [...]

Podsumowanie drugiego tygodnia redukcji. W pierwszym nie zapisywalam ilości kroków ale wiem, ze było ich mniej. Aktywność : Kroczki: 82 000 Rower: 64km Skakanka: 70min Treningi: 4 Dieta: 1900kcal 120/50/240 Pomiary Na razie bez zmian. /SFD/2019/4/14/7c52eb95521f40d0b0df42b7021194ce.jpg

Podsumowanie trzeciego tygodnia redukcji. Aktywność : /SFD/2019/4/20/94870f091fd24b3c80ea603e99c53759.jpg Dieta: 1900kcal 120/50/240 Pomiary Jeeeeee! Wreszcie ruszyło. 8-) /SFD/2019/4/20/bb570122d1bf45339727340e60b60279.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 20/04/2019 10:15:09

Podsumowanie trzeciego tygodnia redukcji. Aktywność : /SFD/2019/4/20/94870f091fd24b3c80ea603e99c53759.jpg Dieta: 1900kcal 120/50/240 Pomiary Jeeeeee! Wreszcie ruszyło. 8-) /SFD/2019/4/20/bb570122d1bf45339727340e60b60279.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 20/04/2019 10:15:09 podziwiam za wytrwałość i skrupulatność w sprawdzaniu [...]

Podsumowanie czwartego tygodnia redukcji. Aktywność : Planowałam więcej skakać ale w tym tygodniu pobolewaly mnie kolana więc odpuscilam. /SFD/2019/4/27/adf8c21629f14e74bc0efd9e99160091.jpg Pomiary: Jestem zadowolona, ze powoli coś spada ale z drugiej strony już mi tylko 7 tygodni zostało więc tyle ile planowałam na pewno nie spadnie :-P [...]