podsumowanie

No to 45cm to juz spora łyda:-)) Dawaj to podsumowanie jutro:-D

codziennie po pare stron do nadrabiania;d daj to podsumowanie bo jestem ciekawy jak poszło.

chory %-) za to dzis kratka byla i plaski brzuch podsumowanie chyba w srode bedzie jak porobie fotki bo tak za bardzo czasu niemam, a trzeba to ladnie zrobic :D

Dobre podsumowanie nie owijales w bawelne ze wszystko pikne spoko tylko subiektywnie oceniles i to sie ceni co do fotek mogles zrobic zestawienie z przed testu i obecne obok to latwiej by bylo ocenic progres ale i tak widac na + sila to sam wiesz:D pozazdroscic stawow w przyszlosci :-)

[...] mi urosło bo się nie mieszczę w stare spodnie %-) tylko nie wiem czy to mjenśnie czy tłuszcz :-) No i ramiona i klata też cośtam chyba się ruszyły, ale opornie to idzie. No podsumowanie by się przydało zrobić, bo 4 miesiące już się bawię ciężarkami, jeszcze dziś trening planuję i zrobię foty. Potem parę dni odsapki i lecę typ planem od Marty. A [...]

O kurde stresuję się, ale niech będzie... PODSUMOWANIE :-) No to teges...Zaczęłam jako leszcz, który w życiu nawet obok sztangi nie leżał, i leszczem nadal jestem, ale przez te 4 miesiące z wami sporo się zmieniło: -z fanki fitnessów zmieniłam się w fankę ciężarków i chyba mi to wychodzi na dobre -zaczęłam jeść jak człowiek i dzięki temu pozbyłam [...]

Podsumowanie pierwszych 2 tygodni, sama dieta jako taka trzymana, bez spalaczy. Od jutra dieta zapięta na ostatni guzik, we wtorek może zacznę ze spalaczem Man Scorch, zależy kiedy dojdzie. Biegać będę 5dni w tygodniu, 2 wolne, aby organizm mógł odpocząć kiedyś. Wymiary: Legenda: wcześniej / teraz WAGA CIAŁA: 68,6 / 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 / [...]

Ja też chodzę na fajkę cały czas, jak w siatkę gramy we wtorki :)) Coś w tym jest. No ale pamiętaj - chłopcy grają w piłkę, tymczasem mężczyźni trenują na pakerni \-) joke bro! wbijaj do mnie podsumowanie s.154

OSTATNI WPIS I MAŁE PODSUMOWANKO PO NIECO PONAD 2 LATACH OBECNOŚCI NA FORUM ROZKMINKA%-) Dostałam zaproszenie do ekskluzywnego forum dostępnego jedynie dla wybranych, które oczywiście przyjmuję, więc to mój ostatni wpis tutaj, czym pewnie rozczaruję kilka nieszczęśliwych, rozgoryczonych życiem i zmasakrowanych treningami i dietą Ladies, dla [...]

Najnowszy odcinek PBW. Podsumowanie AC plus goscie - Phil Heath oraz glowny sedzia zawodow - Jim Rockel. Nie wiem jak mozna pisac, ze Phil to jedynie dobre lapy i waskie barki, brak symetrii pff.. Polecam spojrzenie amerykanskiego sedziego na sylwetke Heatha. Dodatkowo analizuje on punktacje zawodow. http://www.probodybuildingweekly.com/ [...]

Jutro ostatnia wypiska, a podsumowanie w środę/czwartek, zależy jak się wyrobię ze zdjęciami i innymi rzeczami.

Tak jak obiecałem sprawozdanie z ostatnich 2 treningów. Zacznę od tego, że dzięki XPe mam ochotę ćwiczyć codziennie... Ostatnie 2 treningi były bardzo udane. 1 trening KLATKA + BICEPSY + TRICEPSY KLATKA Ławka płaska 50kgx10 60kgx10 70kgx6 80kgx3 90kgx1 100kgx1 BICEPSY Hantel o udo 17kgx7 21kgx7 21kgx7 21kgx7 Oczywiście te 21kg to na jedną rękę... [...]

[...] xpandem taki srodek jak x-stimulant ktory przyslali mi probke zadarmo ,co powiem juz tego niewezme chyba ze jak bede bardzo zmeczony ,wciaz czuje sie nieswoja i nabuzowany . podsumowanie -z minuty na minute rozkrecalem sie na silownia pierwsze srie nie byly takie udane ale pozniej power totalny jeszce jedno odczucie ze takei cos ze skonczys serie [...]

Kiedy bedzie podsumowanie???

Postaram się też jak najsystematyczniej pisać, bo bez tego to 0 kontroli. śniadanie 1: owsiane 70g, jogurt 70g, ananas kandyzowany 20g, jabłko świeże 50g, 401 kcal 13 białka 7 tłuszczy 69 węglowodanów śniadanie 2: chleb razowy z zurawina 100g, szynka konserwowa drobiowa 20g, ser żółty 30g, serek president 20g, mleko 1,5% 150g 450.6 kcal [...]

Dziś było: śniadanie 1: razowa kromka 100g, jajko 60g, szynka drobiowa 20g, ser żółty 30g, serek twarogowy 20g, kefir 200g 487,2 kcal 29.7 białka 15,4 tłuszczy 54,4 węglowodanów śniadanie 2: bułka żytnia 70g, twaróg 40g, szynka drobiowa 40g 234.5 kcal 13.3 białka 2.8 tłuszczy 37.6 węglowodanów obiad: 40g kaszy jęczmiennej, 100g indyka, 30g [...]

Witam :) ładny dzień kiedy trening siłowy, a wczoraj jak na złość jak do biegania, to oczywiście musiało padać. Eh kiedy to lato wreszcie będzie normalne. Śniadanie 1+2: 60 owsiane, 20 orzechy włoskie, 60 jogurt naturalny, 70 żytni, 40 szynka drobiowa,30 ser edam, 40 twarożek 714.5 kcal 33.7 białka 27 tłuszczy 79,5 węglowodanów -trening- 10min [...]

no takie też było improwizowane jakby pompki tylko z nogami na ławce, nie wiem czy to dobry zamiennik ale zrobiłam Dziś było: śniadanie: olej lniany 15g, 3jaja+1bialko, 6g masla, 70g chleb zytni, 150g mleka 2%, 6g kawa 509,3 kcal 32 białka 24 tłuszczy 40,8 węglowodanów przekaska: banany 200g i jablko 60, 60 chleb, maslo orzechowe 60 733.6 kcal [...]

dzięki u Ciebie też widziałam piękne podsumowanie już jakiś czas temu, fajny brzuszek też by mi się taki płaski chciało :D a zdjęcia mnie samą zaskoczyły aż nie mogłam uwierzyć, dlatego wrzuciłam - ale brzuch i biodra/uda nadal się proszą o pracę, także to jeszcze nie koniec :)

[...] chęć zmian. Spać chodzę w okolicach 12 więc ostatni posiłek jem mniej więcej około 21. Dzięki za procenty B/T/W - nie mogłam tego ponownie odnaleźć - pod koniec dnia zrobię podsumowanie i zobaczymy. Martucca - ten tekst: ktoś staje nad Tobą i się pyta ile jeszcze.... Patrzysz w oczy i mówisz: "wtedy, kiedy skończę" lub dosadniej: [...]