Szanowny Janie. Niestey dziennik prowadzę w Stravie. Ale pomyślałem sobie że na koniec każdego miesiąca będę robił tu podsumowanie. Będę miał w jednym miejscu statystyki.
SzkodaTak przy okazji, masz na myśli rejestrowanie pracy na stronie https://potreningu.pl/ ???Nie. Myślałem, że podsumowanie chcesz zrobić w tym swoim temacie - w tym którym teraz piszemy.
Sorki, chyba się nie zrozumieliśmy. Tak, podsumowanie chcę zrobić w tym temacie. Ale pytałem się o dziennik, o którym wspominałeś. Zmieniony przez - grapess w dniu 2023-11-29 15:06:49
Podsumowanie października 2023. Plan treningowy praktycznie stały z drobnymi modyfikacjami przez cały okres od kilku miesięcy Układ ABrCArr Gdzie r to REST. A: 1) Wyciskanie sztangi na płasko 70kgx12, 70kgx12, 70kgx12, 75kgx12, 4 serie 2) wyciskanie skos dodatni 60kgx12 + biceps podnoszenie hantli stojąc 17,5kg narękę x12 4 serie 3) fly ( [...]
Podsumowanie listopada. Kalendarz ćwiczeń wygląda jak na obrazku : /SFD/2023/11/30/4a35ce599edc444aa8e315d62d1dd341.jpg Plan treningowy praktycznie bez zmian z drobnymi modyfikacjami przez cały okres Układ ABrCArr Gdzie r to REST. A: 1) Wyciskanie sztangi na płasko 75kgx12, 75kgx12, 75kgx12, 75kgx12, 80kgx10, 4 serie + 5 dodatkowa z większym [...]
Czas na podsumowanie Stycznia. Początek słaby, myślałem, że po Covidzie doszedłem do siebie ale to było złudne, udało się zrobić jeden trening i noworoczne morsowanie i choroba wróciła. Odczekałem wiec dwa tygodnie aby dojść do siebie. Obecnie ćwiczenia idą super. Notuję jakiś malutki progres, Bark dokucza ale trochę mniej. Wyznacznikiem są [...]
Podsumowanie lutego, Rwa kulszowa lub pachwinowa, do końca nie wiem co to było ale bolało strasznie. Ból do pośladka do uda lewego. Masaże, i rehabilitacja to to co robiłem w lutym. /SFD/2024/4/26/825ef0bdb570489b9b14d5848a0e9008.jpg Zmieniony przez - grapess w dniu 2024-04-26 19:50:07
http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_GRENADE_REDUKCJA_kiaudia%2Cdawid7737%2CHutnikNH%2CPesymista-t890205-s22.html prosiłbym o dopisek do nazwy tematu(o ile się zmieści):podsumowanie s.22
siemka, prosiłbym o zmianę nazwy tematu http://www.sfd.pl/TheMateusz997_droga_do_100kg...-t907929.html na TheMateusz997-droga do 100kg.../podsumowanie str.7
http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DWbrew_zasadom%2C_wbrew_fizyki_prawom_MASA%2C_podsumowanie_rzezby_str.5-t1114407-s12.html#post8 prosilbym o zmiane tytuły tematu - Usunac podsumowanie rzezby str.5 , a wpisanie w to miejsce "ZDJ I POMIARY STR.12 "
Witam, Proszę o zmianę tytułu: http://www.sfd.pl/KruQ_redukcja_na_lato_2016%2C_foto_na_str._144-t977745.html na: KruQ redukcja na lato 2016 podsumowanie na stronie 173
Heloł... Czas na małe podsumowanie moich wypocin... tym razem ja zwędziłem zdjęcia Szewczykowi a nie on mi :) Na fotach okres współpracy z małym gestapowcem od ok. styczeń/luty. /SFD/Images/2015/8/12/12dd46b3ce8642119488492d35988ceb.jpg /SFD/Images/2015/8/12/5dbbc65ec46a4a7898f9ef567ce856bd.jpg [...]
[...] min.: 6g mono, 1,5g l-glutaminy, 1g tauryny, 1g glicyny, 750mg l-argininy 1250mg d-rybozy 100mg ZMA 1g inozyny Dodatkowo w promocji 2 małe opakowania Nitric Oxide. Tu masz podsumowanie pawel_kox, który stosował Trans CGT: http://www.sfd.pl/Trans_CGT__stack_kreatynowy-t505472-s6699.html#eot Tylko nie zapomnij się zalogować do ProLife Club, by [...]
Pora na moje podsumowanie :) Z racji tego, że próbki już się skończyły trzeba by coś naskrobać ;] Dodam od razu, że wszystkie białka były sprawdzane na 300ml wody :) 1.Scitec 100% whey protein professional- smak jogurt brzoskwiniowy 1-smak - Tutaj chyba jeszcze nigdy się nie zawiodłem skończyłem ostatnio dwie puchy SCITEC 100% i każda była [...]