podsumowanie

Podsumowanie dnia Kijki 2x 25 minut https://iv.pl/images/29698599183609911927.png https://iv.pl/images/26008513743975958919_thumb.jpg Jedzenie rozpiska https://iv.pl/images/76799136712216576980.png https://iv.pl/images/17807015017421696682_thumb.jpg https://iv.pl/images/31398767363115057401.png https://iv.pl/images/80092801368235514212.png [...]

[...] a co gorsza jeść. Tez plan dnia jest taki że ciężko sie ogarnąc... Na szczescie tyle mam zajęc że robie sie głodna wiec i lepiej wchodzi wszystko. Jutro tzn dziś zrobie podsumowanie. Eh no i nawet z komórki fotki jedzenia nie chcą sie dodac . Jednak musze wszystko ogarnąc z komputera. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-04-01 00:22:06

[...] dietetycznie całkiem ok. Miałam problem ze šniadaniem i to ledwo zjadłam, potem było całkiem ok. Nic ciekawego sie wiecej nie działo wiec nie mam co za duzo pisac. Pewnie podsumowanie tygodnia podam pod wieczör, bo od rana goście i juz dzis musze sobie przygotowac rozpiske. Jedyna zaliczona dzis wtopa to dodanie kwasku cytrynowego do obiadu [...]

Podsumowanie. Wiec może zaczne od ćwiczen. Wprowadziłam ćwiczenia z gumami które przysłał mi rutkow , robie je 3x w tyg i korzystam z filmika 25minutowego z youtube. Ostatnio tylko ograniczam te ćwiczenia przy których odczuwam ból. Według rodzinnej rwa kulczowa i faktycznie idzie mi w pośladek i do uda. Nadal chodze z kijkami albo marsz. Tu mniej [...]

Informujemy, ze kolejne podsumowanie na koniec czerwca bedzie juz tym ostatnim w naszej zabawie:-) dlatego prosze sprezyc posladki i postarac sie z ladmym podsumowaniem calosci prowadzenia przez trenera:-) .

Slyszalas Malgosia , spinaj posladki i ładne podsumowanie mi tutaj wrzucaj :-)

styro - nie chcę narazie się mierzyć, ponieważ jestem na cyklu - dopiero po będę robił pomiary - na PODSUMOWANIE MOJEGO TESTU :)

Zrobie chyba za 2-3 dni podsumowanie 1-wszego miesiąca co by wiedzieć czy coś idzie czy nie i lecim dalej.

[...] cisniesz widze silka domowa ;) Przysiady ladna sila w porownaniu do reszty ;) Dostarczanie kcal nie musi być zawsze wysokie, to zależy też od aktywności w ciągu dnia a jak przespałem kilkanaście godzin to za dużo kcal nie potrzebowałem, a masa poszła i jestem zadowolony jutro chyba dam podsumowanie ponieważ dziś nawet nie mam jak się pomierzyć.

Podsumowanie będzie jak stanę przed lustrem i powiem, że redukcja przebiegła pomyślnie :P Planowałem zakończyć redu 24.06 ale nie wyrobie się więc bd redukował najprawdopodobniej do ~15.07.

fote wkleisz potem? :D Wrzuce, podsumowanie bd za około 10dni :) Na razie zajadam się naleśnikami.

ósemki to wkurzające sprawy :) mnie jedna i ta sama męczyła kiedyś 4 razy co dwa miesiące, po czym przebiła się tylko jedna główka, którą i tak widać tylko z boku. Czekamy na podsumowanie.

PODSUMOWANIE MASY 08.08.2013 -> 31.03.2014 Wymiary 14.07.2013 Waga 74kg Klatka 103cm Barki 123cm Biceps 36cm Łydka 37cm Przedramie 29cm Udo 55cm Talia 77cm Pępek 78cm Pod pępkiem 80cm 31.03.2014 Waga 86kg +12kg Klatka 109cm +6cm Barki 127cm +4cm Biceps 39,5cm +3,5cm Łydka 39,5cm +2,5cm Przedramie 30cm +1cm Udo 63cm +8cm Talia 86cm +9cm Pępek [...]

Podsumowanie będzie pod koniec czerwca :)

Treningi. Masa i siła - pojedynek z Wuchtą: http://www.sfd.pl/-t561224-s6.html#post6 - trening 1 - maxy, filmy. http://www.sfd.pl/-t561224-s13.html#post8 - trening 2 - plecy. http://www.sfd.pl/-t561224-s16.html#post9 - trening 3 - plecy, klata, triceps. http://www.sfd.pl/-t561224-s17.html#post9 - trening 4 - barki. [...]

[...] nóg na suwnicy 15x50/40/40/40 7.przysiady wykroczne z hantelkami 12razy na każda nogę 2x4kg/2x5/2x5/2x6 na koniec zrobiłam porządne rozciąganie W niedzielę znowu podsumowanie kolejnych 3 tygodni, ale wydaje mi się, że tak dobrze jak ostatnio nie będzie, mimo że popełniam mniej grzeszków. Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-11-05 [...]

Dzisiaj nie było ani aerobiku ani porządnej diety. Prawie cały dzień spędziłam w ogródku z łopatą w ręku i padam na ryj Wszystko mnie boli i chce mi się spać, a miałam iśc na imprezkę. Posiłki opierały się niestety głównie na węglach i to prostych(pieczywo). Podsumowanie dopiero w pon. bo jutro nie będzie nikogo kto mógłby mi zrobić fotki. Jeszcze [...]

Hoot Blood === ilość porcji - 30 gram - pompa 8/10 - pobudzenie 9/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 9,5/10 Nie wiem dlaczego dziś bardzo mi podbiło ciśnienie (dlatego też taka wysoka ocena). ==================== Podsumowanie: Po 2 (zwiększonych) porcjach moje zdanie na temat tego [...]

eNOXIDE === ilość porcji - 3 kaps - pompa 7/10 - pobudzenie --/10 - smak --/10 - rozpuszczalność --/10 - ogólne odczucia 7/10 Dziś trochę lepiej, ale nie powala siłą – to już koniec „towaru” tak więc dziękuję za możliwość wzięcia udziału w teście obu produktów :-) - pozdrawiam ==================== Podsumowanie: [...]

Dziś wpadł trening jakiś zamulony , dopiero podczas aerobów jakoś sie ozywiłem ale to już za póżno %-) Trening KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 4 serie 3.Rozpietki hantlami na ławce skos dodatni 3 serie 4.Butterfly 3 serie 5.Unoszenie linek wyciagu dolnego brama 3 serie ostatnia dropy [...]