podsumowanie

[...] 325, 385 i praktycznie ostatnia seria to pobicie rekordu o jakieś 20 kg, ale wszystko szło ładnie, tylko przy ostatnim powtórzeniu, prawie skurcz łydki mnie chwycił ogólnie podsumowanie siła na ++++++ wytrzymałość/kondycja +++++ pompa +/- tak średnio problemy żołądowe uboczne = 0 i mam takie pytanie mówicie by pić glicerol w ciągu całego dnia [...]

Dzieki za pomoc :) POdsumowanie: ------------------- Zapotrzebowanie - 2700 kcal Bialko na kg - 2g = 150g na dzien Wegle na kg - 4,4g = 330g na dzien Tluszcze na kg - 1,1 = 83g na dzien Troche chodze glodny, ale mam nadzieje, ze organizm sie szybko przyzwyczaji no i beda efekty :) Pozdrawiam: FRC

Minal Dzisiaj ost trening na "kosie" mam towaru jeszce na weekend i moze ze 2 porcje WB zostana na pon i wt.w niedziele podsumowanie bo rano jeszce do pracy smigam.Carbo i bialko tez juz resztki heheheh. Dzis bylo Push and Pull klata i plecy do tego przedramie i lydka Klata wycisk skos w gore 30kg x 12 x 10 x 8 + wyciag do klaty 12 x 10 [...]

podsumowanie tygodniowe: Waga 30.08-77kg/ 06.09-78,8kg/ 13.09-79,3kg (+2,3kg) wyniki siłowe 30.08/13.09 MC: 15x90kg/15x100kg WS: 15x20kg/13x50kg SQ: 15x60kg/15x70kg Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 15x20kg/15x35kg wyciskanie od czuba: 15x40kg/15x50kg w pozostałych ćwiczeniach progres jest odnotowany jednak są to ćwiczenia w których istotny jest [...]

Trening 15A nr.13 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 3s-35,45,55,kg 2. PRZYSIADY 3s-45,60,75kg(+5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 3s-9,12,15kg(+2kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 3s-9,12,15kg(+2kg) 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 3s-20kg,27kg,35kg(+2,5) 6. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 3s-22kg,31kg,40kg(+2,5) 7. [...]

Małe podsumowanie po pięciu dniach: - Śpi się dużo lepiej. Wysypiam się pomimo, że śpię mniej więcej tyle samo czasu. Czuje się bardziej wypoczęty. - Uregulował się układ pokarmowy. - Co ciekawe utrata wagi jest bardziej równomierna. Nie ma już skoków "po treningu" i zastoju w dni nietreningowe. Mniej, ale regularniej w dół idzie. [...]

Podsumowanie odcinka. Wala bardzo słaba. Duszonko końcowe: Brock tradycyjnie swoje : JDS sie trochę pobawił: a co do zwycięzcy walki..... Tyle ode mnie

Panowie, jakieś podsumowanie czas zrobić i pomiary, zatem czekam.

Właśnie cały czas próbuję ogarnąć ten powrót dlatego takie ciężary. Chodzi tu zapewne o przeniesienie ciężaru na tylną nogę przy wstawaniu. Musze to opanować. Podsumowanie mogę zrobić jutro, pozdrawiam

Podsumowanie zeszłego tygodnia. Ciągle remont u mnie i widać to w statystykach ewidentnie. Chodzenia z podporem mniej o około 1/3 (około 800 metrów). Kilogramów mniej o 80%, chociaż czas treningów stacjonarnych podobny, bo nadrabiam gimnastyką (gość remontuje, a ja ćwiczę na stojąco przy poręczach). Ćwiczenie chodzenia bez podpierania się na tym [...]

Jutro podsumowanie wczoraj sprawdzilem maksa na przysiad i... sam nie wierzylem ze tyle dalo rade ale wiecej o tym dopiero przy podsumowaniu. Piatek barki i kaptury 1.Unoszenie ramion na boki z linkami 2x10 2.Wyciskanie na maszynie 4x12,10,8,8 (sztabki) 3.Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 10kgx10 11kgx10 12kgx10 4.Podciaganie sztangi [...]

Tez czekam na podsumowanie bo sam myslalem zeby wyprobowac taki zestaw ;)

PODSUMOWANIE Waga przed / po 73,5 / 77 +3,5kg Wymiary przed / po Klata 101 (na wdechu 105) / 103(108) +2cm Ramie 37 /38 +1cm Talia 79 / 80 +1cm Udo 55 / 56,5 +1,5cm Łydka 36 / 37 +1cm Rekordy Wyciskanie na płaskiej 95kgx1 / 100kgx3 Martwy ciąg 120kg / 130kg Przysiad 90x7 / 130x7 Suple Green magnitude- bardzo dobry suplement. Troche dlugo [...]

[...] wykończył, nogi uginały się pode mną po uginaniu nóg leżąc (zrobiłam w ostatniej serii dropset - masakra}:-() Jutro robię ostatni trening z konkursu, a w niedzielę krótkie podsumowanie. Trening: A RDL 40kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 40kg x5 / 45kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 B Wypychanie nogami na maszynie 100kg x15 / 105kg x15 / 110kg [...]

07/02/2015 DT Tydzień 12, dzień D Uzupełniam na razie wczorajszy trening, ponieważ nie miałam wczoraj czasu. Nagrałam wczoraj jeszcze raz filmiki z PP jednorącz sztangielką, które do konsultacji dam myślę po południu. Ogólnie trening udany, robiłam krótkie przerwy ze względu na sobotnie plany jakie mieliśmy, więc zmieściłam się w 55 min. [...]

PODSUMOWANIE Na początku dziękuję za możliwość wzięcia udziału w Konkursie. Nie ukrywam, że miałam pewne oczekiwania względem tego konkursu, a mianowicie nabranie masy i dalszą poprawę sylwetki. Niestety wyszło jak wyszło z różnych przyczyn, które weryfikuje nam życie: moja moderatorka Ruda nie miała dla mnie zbyt dużo czasu, mnie choroba w sumie [...]

Czekałam na Twoje podsumowanie :-) Widać zmiany, pupka fajnie się podniosła, brzuszek i plecy- super. Będę dalej śledzić i kibicować };-)

Żeś wyje*** z tymi zdjeciami, kazdy chyba wie jak to wyglonda wyglonda Podsumowanie jeśli chodzi o smak: Cookies & Cream 8 / 10 Capuczino 7+ / 10 Truskawka 6+ / 10 Vanilia 3 / 10 Pinacolada 2 / 10 Wszystkie rozrabiane w sheikerze z mlekiem 1,5 % 250 ml. Dobra rospuszczalonść, znikome ilośli pianki. Każdą z porcji wypijałem po treningu, [...]

[...] Marchew - 0,7/0,1/5,7 Mrożonka Kalafior - 1,6/0,1/15 Mrożonka Brokuły - 2,0/0,3/18,0 Kurczak - 33,6/20,4/0,0 Kolacja: 3 Białka Z Jajek - 10,0/0,0/0,5 Mleko - 10,5/1,5/15,3 podsumowanie 115g/55g/223g - 1800kcal Podstawowa przemiana materii wynosi: 2034 kcal ____________ Proszę o porady. Pozdrawiam Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-03-21 [...]

Jutro podsumowanie:-) A jeszcze dziś spytam Cię ile mam jeść przez ten tydzień przerwy (w następny poniedziałek zaczynam) tyle samo co teraz?:-) I kolejne to, że zaraz zamawiam prawdopodobnie pizze lub kebaba z kumplami i oglądam film%-) zjem wreszcie coś bez wyrzutów tłumacząc sobie, że zasłużyłem po tych 8 tygodniach }:-(