podsumowanie

Ogólnie bardzo fajnie napisany artykuł. Szczegółowe i ciekawe informacje. Układ ok i jakbyś dał tą pierwszą tabelkę po polsku, to było by super. P.S. co do octu jabłkowego, w jakim konkretnym celu go spożywasz ? czujesz jakieś efekty ? pozdr Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-11-17 16:34:00 Dziękuje , postaram się w następnych artykułach dodać [...]

Tak więc podsumowanie wczorajszego DNT :-) Z rana 20min schody + 20min rower stacjonarny - post do ok.15 I posiłkek (omlet z 6 jaj + troszkę słodzika + aromat waniliowy) /SFD/2016/11/20/8489d9692d74489bb7407c39a2e67c85.jpg II posiłek (jajecznica z 6 jaj i 600g brokułów) /SFD/2016/11/20/22524847a14a4e459d11e67f1b273a50.jpg III posiłek (500g twarogu [...]

Po dwóch dniach nieobecności , problemami z internetem , powracam :-) Podsumowanie wczorajszego dnia Czwartek - Klata, Triceps, Bary średnio Wyciskanie leżąc po 5p tyle serii aż nie wyrobisz minimum 8 serii (raz rób z zatrzymaniem a w nast. Tyg bez ) Składanka przerwy 90s Rozpiętki 4x12 Face pull 4x8 Rotacja wewnętrzna leżąc na ziemi [...]

Podsumowanie wczorajszego dnia :-) Czułem przemęczenie, nie ten dzień , zakwasy + 4 dni on dały swoje , postanowiłem cały weekend off i od poniedziałku na nowo wypoczęty , grunt to słuchać swojego ciała i dać mu luzik, a na pewno się odwdzięczy :-) Za to z rana odbyłem szkolenie / kurs odnośnie stresu / kortyzolu i nadnerczy - więc mimo iż DNT to [...]

Witajcie ponownie :-) Podsumowanie wczorajszego dnia Zaczynam od diety : /SFD/2016/12/20/db4b1d6260cd490088f6f8a3cbb891a4.jpg /SFD/2016/12/20/51b9215d8ff643b3ae47ea53366df46c.jpg /SFD/2016/12/20/a0e6c16a9478405ab47633028e4fc05e.jpg /SFD/2016/12/20/6248ad77e4ec4d42a814ba80a80e65e2.jpg /SFD/2016/12/20/1caee981c3074495b0e6cddc64a9d7f1.jpg Trening : [...]

- Hot Blood, jedna porcja (20g) ok 15 min przed treningiem - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia : Ogólne podsumowanie to warto przetestować ten suplement,co do eNOXIDE jak ktoś nie narzeka na brak pieniędzy może próbować a nóż dobrze podziała. To już koniec mojego testu.

Trening przód i bok barku + tricepsy. Barki: 1.Wyciskanie hantli 4 x 10,8,8,6 ( 27,5kg,32,5kg,37,5kg,42,5kg) 2.Wznosy na bok 4 x 12,10,8,8 + dropset (12,5,15kg,17,5kg,20kg) 3.Wyciskanie z klatki siedząc 4 x 10,8,8,6 ( 50kg,60kg,70kg,70kg) 4.Unoszenie hantli w przód 4 x 12,10,8,8,+ dropset ( 12,5kg,15kg,15kg,15kg) Triceps: 1.Pompki na poręczach z [...]

Podsumowanie, dziś kończe 2 tydzień ;-) Nie wiem na ile one są prawdziwe, czy się nie pomyliłam ale i tak się ciesze ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18a4e68e70aa440f9da881b05d23134e.jpg

Wrzucam podsumowanie tygodnia i plan na następny tydzień co by się nie pogubić treningowo i żeby plyo miało być tam gdzie powinno :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e8ef464738a4120b18b138f3d20e309.png

Podsumowanie tego tygodnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52d4e43bc7d7477b95c9e0c68e9ff15e.png

Podsumowanie aktywności za ostatni tydzień i bieżący /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e8b44693cf644e78cb54072c6aa4998.png

PODSUMOWANIE Konkurs się skończył i trzeba to podsumować :-) Zacznę od konkretów CYKL 1 Praca z dużym obciążeniem, krótkie serie, dłuższe przerwy. Był to początek całej zabawy a już wiedziałam, że współpraca z Martą i Jej treningami to nie przelewki. Bywały momenty przygniecenia przez sztangę i zwątpienia, ale i radości z pokonanego ciężaru, [...]

Odkąd zobaczyłam foty startowe, baaaardzo czekałam na to podsumowanie. :-)) a teraz... Dobrze że tyle już zostało powiedziane i podpisuję się pod tym a sama nic już nie dodam bo... zbieram szczękę z podłogi :-D

Tak czekałam na Twoje podsumowanie i chyba jestem ostatnia%-). Normalnie WOW Dla mnie wymiotłaś konkurs. A Twoją talię to Marta chyba wycięła nożycami do blachy - marzenie. Gratulacje dla Ciebie i prowadzącej.

[...] zamówiłam ją ponownie, pomimo wielkich piguł i okropnego zapachu stwierdzam, że produkt wart uwagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db9a8d5d5be43daa040296aa5fb112e.jpg Kończąc podsumowanie chciałabym Was zaprosić do śledzenia mojego nowego dziennika i prosić o trzymanie kciuków za robienie formy :-D [...]

Waga 86kg Filmik z pompkami 5/5 w ilosci 62 x czyli lat które zacząłem :-) Koniec miesiąca więc podsumowanie pompek do mojego wyzwania 37 083 + 1 550 = 38 633 Styczeń - 9 883 Luty - 9 174 Marzec - 9 591 Kwiecień - 9 985 Podciąganie 0 :-( Dzisiaj był też rowerek 10min. ( srednie ) kadencja - 96 prędkość - 34,1 km/h dystans - 5,73km puls - 130 [...]

Mistrzu bo ja się lubię męczyć :-) Ludzie jak ja się disiaj zmęczyłem toż to szok ! Przejechałem dzisiaj łącznie 155km88-O Ale co do Jawora bym nie pojechał };-) podsumowanie tygodnia pompek 48 950 + 2 598 = 51 548 I tyle w temacie dobrze że ma mi kto drinka polać .

Oj Mistrzu ! :-) Jak dobrze że są tu Doradcy 8-) Podsumowanie półrocznego pompowania . 59 206 + 796 = 60 002 w styczniu - 9 883 lutym - 9 174 marcu - 9 591 kwietniu - 9 985 maju - 10 317 czerwcu - 11 052 Dzisiejszy trening WW wszystko w pozycji górnej 45kg x50 65kg x 30 85kg x 20 95kg x 9 75kg x 34 75kg x 24 Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

Koniec miesiąca to podsumowanie mojego pompowania : styczeń - 9 883 powt. luty - 9 174 marzec - 9 591 kwiecień - 9 985 maj - 10 317 czerwiec - 11 052 lipiec - 8 884 sierpień - 10 815 Dzisiaj była pierwsza próba pompek na mini poręczach w 5min. Mięśnie mogą ale głowa włączała hamulec czy wytrzymam w takim tempie jak 3 min. przez co wyszło 130powt. [...]

Jak nic nie nagrywam to zapominam o temacie . Sobotnie podsumowanie tygodnia do moich wyzwań: Pompki 84 189 + 2 687 = 86 876 Podciaganie 679 + 42 = 721 W sobotę do własnego odliczania ( zatrzymań ) poszło 70kg x 38 Dzisiaj powalczę z 77,5kg .