podsumowanie

Podsumowanie etapu II 1. pomiary szerokość barków: 53cm szerokość bioder: 32cm szerokość obojczyków: 33cm 2. wyciskanie żołnierskie 8x55kg (Dziś próbowałem nagrać jeszcze z 60kg ale nie dałem rady :-) ) https://www.youtube.com/watch?v=knT8L2FcT0g&feature=youtu.be Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-01 18:50:24

Podsumowanie etapu III Wymiary: Barki - 124,5 (+1,5cm) Pas - 88 (-8cm) Biodra - 97 https://www.youtube.com/watch?v=2ZneaEm-xeI https://www.youtube.com/watch?v=YiYHm6Bl-ZQ i analiza końcowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1755ff53c39b4b8382e37ead1af127f7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ef8556bd9cc4944b396e355d6264494.JPG

[...] az tak zle, a do tego kasiorka w miare, ze mozna cos odłożyc jeszcze na czarna godzine. Teraz siedze na urlopie i mam chwile, dletego tez pozwolilem sobie na refleksje i podsumowanie ostatniej dekady :) Juz po bieganiu, ciezko dzis ale za to pierwszy raz z pulsometrem biegałem. Oto wyniki.. Ostatnie 100 metrow na 95% mocy i tetno 185 . Czy [...]

Koniec dnia, więc pora na podsumowanie . Dzis miał być DNT, ale wywlekłem rower z piwnicy i postanowiłem chwilkę pojeżdzic.A tak rozruszać gnaty. Bardzo fajnie, miło i przyjemnie się jechało, choć pogooda okropna. Tętno od 135 do 145, o 20 "oczek" mniej niż przy bieganiu. Micha bez zmian, makaron idzie jak woda, oczywiście pełnoziarnisty..... [...]

ale nie jesteś jedyna, jestem tym samym typem, ja jak zrobię ogólne podsumowanie to po 2 latach co najmniej, aby coś konkretnego było widać %-) bez dołowania, idziemy do przodu i skupiamy się na sobie. Jak to raz napisałam inni mogą mieć łatwiej, a my nie poddając się budujemy swój charakter ;-)

co do 2.02 1. owsiane, białko, banan trening 2. banan, białko 3. ziemniaki, mielone indyka, jajko, oliwa, buraczki, mielone owsiane pępkowe u znajomych: 2 plastry sera żółtego, udko kurczaka, wino(dużo@-), chyba cała butelka%-)) 3.02 DT 1. wyciskanie żołnierskie 20 20 22,5 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 7kg 10/10/8/8/7 3. [...]

[...] nad basenem 1-2x w tyg, ćw z postu dla połamańców, shoulders mobilisation i takie tam. Za radą Izy dorzucę pewnie coś na pupę;-D. W ramach przypomnienia ostatnich dni - podsumowanie konkursu http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013%2F_MARIOLKA08-t953109.html Bardzo się cieszę, że mogłam wziąć w nim udział:-) Kilka dni [...]

[...] byl udany nawet b ardzo technika w przysiadzie w ostatnie seri była o wiele lepsza dodalem obciążenie w srode do klqty i wiosla wpiski dam jutro ,albo po jurrze jak bede mial neta .ps jak będę mial Juz tego neta to zrobię podsumowanie miesiąca narazie wie ze plus 3 kg wagi czyli 75kg Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-12-04 23:21:45

A ja czekam na podsumowanie roczne Acha: SOG. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-11-01 18:58:51

NAZWA PRODUKTU: SCIVATION Neurostim+C 212g SKŁAD: Supplement Facts Serving Size: 2 Scoops (10.6 Grams) Servings Per Container: 20 Amount Per Serving Calories 14 TyroLean Blend (Choline, L-Tyrosine, Acetyl L-Carnitine) 6,500 mg* BrainDrive Blend (DMAE (dimethylaminoethanol), Huperzine A 1%, Vinpocetine) 305 mg* Caffeine 125 mg* [...]

NAZWA PRODUKTU: Ergopharm Psychotropin SKŁAD: rozmiar porcji - 4 kapsy ilość porcji w opakowaniu - 30 W porcji Acetyl L-Carnitine (ALC) 1000mg* Phenibut (Fenibut) 500mg* Bacopa Monnieri 250mg* L-Teanina 200mg* DMAE 200mg* Betaine 200mg* Rhodiola Rosea (4% rosavins) 150mg* Vinpocetine 7.5mg* Huperzine 5 mcg* [...]

NAZWA PRODUKTU: OPTIMUM NUTRITION ANABOLIC MILK PROTEIN 1160g SKŁAD: Rozmiar porcji: 2 miarki (77g) Ilość porcji w opakowaniu: 15 W porcji Calories 340 Calories from Fa 160 Total Fat 18 g 28% Saturated Fat 4.5 g 23% Cholesterol 25 mg 8% Total Carbohydrate 12 g 4% Dietary Fiber 2 g 8%* Sugars 6 g Protein 32 g 64% Vitamin A 1550 IU 31% [...]

Może spróbuj myfitnes pall? Albo może w tej swojej aplikacji masz takie podsumowanie całego dnia żeby tylko makro było i kcal a możesz do tego listę zrobić co było na który posiłek? Może być niedziela środa piątek. Tak żeby było Ci wygodnie i najlepiej nie dzień po dniu i będzie Dobrze Bo tutaj mnie niepokoi ilość węglowodanów ale to trzeba [...]

Lista posiłków i podsumowanie makro będzie dla mnie najlepiej. Oki to biorę się do roboty. Dzięki! No moje dzieci czasami są jak wampirki energetyczne..

[...] Kathrinn Zettel. Karbon, która wygrała pięć z ostatnich sześciu gigantów, zajęła ósme miejsce, ze stratą 0,80 s, a tuż przed nią znalazła się triumfatorka klasyfikacji generalnej PŚ, Amerykanka Lindsey Vonn - 0,71 s. Źródło:Onet I w taki oto sposób panie zakończyły sezon 2007/08, za jakiś czas wrzucę wszystkie klasyfikacje i moje podsumowanie.

Pozwolę sobie wkleić w Twoim temacie podsumowanie pierwszych wrażeń które pierwotnie umieściłem u Pawła a obecnie zamieszczam także u Ciebie "Cieszy mnie że każdy z Was wybrał inny trening Podejście do diety macie trochę podobne ale idziecie w wybranym podobnym kierunku trochę innymi ścieżkami Tym samym będziemy mogli obserwować nie tylko [...]

[...] rady. Przykład wyżej, sprzed chwili. Cóż, póki co i tak wyżej nie przejdę, bo zaczynają mi się wyjazdy i do połowy września dam radę zrobić tylko jakieś 5 treningów. A teraz podsumowanie po trzech miesiącach (najpierw miało być po jednym, ale stwierdziłem, że za często, a po dwóch jakoś mi się nie udało, więc będzie co trzy %-) ) [...]

Podsumowanie Gali: Teraz jest trochę czasu, bo już się człowiek wyspał to może napisać co nieco. Ogólnie gala spoko, ciekawe walki, mało nudnych decyzji. Obstawiam bonusy, walka wieczoru: Wrzosek - Szymański. Poddanie jednak Szulakowski, a nie Erbst, KO pewnie Andryszak. Kazieczko - Szadziński - Kazieczko dobrze zaczął sporo wymian, mało pracy na [...]

Czwartek 22.06 DIETA /SFD/2017/6/22/68d8308dff6b40378313d08e6a74f6e0.jpg TRENING Nogi Squat 20x10 / 30x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 Wypychanie na suwnicy 90x12 / 110x12 / 130x12 wykroki 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 prostowanie siedząc 20x15 / 20x15 / 20x15 mcnpn 20x10 / 20x10 / 20x10 uginqnie lezać 50x12 / 50x12 / 50x12 pzywodziciele 75x10 / 75x10 [...]

Środa 20.06 DIETA dzisiaj kosztem węgli dorzucilem tłuszczu bo mnie naszlo na ser i parówki :-PP i żeby nie było że nie jem warzyw :-) /SFD/2017/6/28/e1b86d1cb2fd41ad8ccac92e947696bf.jpg /SFD/2017/6/28/52a0ac123bca43f7b939296f577b4e73.jpg co razem dało /SFD/2017/6/28/0e967a3abb554176a4ef61afa701773e.jpg TRENING BRAK Podsumowanie: dzień jak co [...]