podsumowanie

[...] 56g T: 0g 19:10 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]

Witam! Z początku dziękuję za możliwość przeprowadzenia testu! Jestem osobą, która nie jest szczególnie podatna na działanie kofeiny dlatego do testu podszedłem z dystansem. Zacząłem stosowanie jednak kapsułki przed treningiem i jednej kapsułki jako zamiennik kawy z samego rana. Okazało się, że jedna kapsułka doskonale nadawała się na poranne [...]

[...] 100g ryżu 100g kury warzywa po treningu wpc 31,5 7,4 11,8 242,5 IV posiłek (po treningu) 28,2 2 78,9 349 taki jak III V posiłek 23,4 5,9 45,2 328 100g twarogu półtłustego 100g chleba podsumowanie: 212/85,15/353,45/3038,5 na kg masy ciała 2,6/1,05/4,36 proszę o opinie Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-01-28 23:52:23

[...] III posiłek (przed treningiem) 28,2 2 78,9 349 100g ryżu 100g kury warzywa po treningu wpc 31,5 7,4 11,8 242,5 banan IV posiłek (po treningu) 28,2 2 78,9 349 taki jak III V posiłek 23,4 5,9 45,2 328 100g twarogu półtłustego 100g chleba razowego oliwa warzywa podsumowanie: 212/85,15/353,45/3038,5 na kg masy ciała 2,6/1,05/4,36

Podaj podsumowanie całości węglowodany dałbym okołotreningowo szczególna uwage zwróć na posiłek potreningowy

[...] porządku. A mógłbyś się jeszcze odnieść do podsumowania artykułu podanego w linku ? Jest to artykuł ze strony, która jest związana z forum. Dla ułatwienia wrzucę tutaj to podsumowanie, żeby nie tracić czasu na szukanie. Podsumowując – co musisz zapamiętać z artykułu: " Zostaw treningi niskiej intensywności osobom które lubią długo biegać, [...]

Podsumowanie: Ustawienie; 4-4-2 : 5 głosów 3-4-3 : 1 głos 4-3-3 : 1 głos Bramkarze: - Casillas : 7 głosów Obrońcy : - Ramos : 6 głosów - Lahm : 5 głosów - T.Silva 3 głosy - Alba 2 głosy - Pique 2 głosy - Hummels 2 głosy - Ivanović 2 głosy - Kompany 2 głosy - Pepe 1 głos Pomocnicy : - Xavi 5 głosów - Iniesta 4 głosy - Pirlo 4 głosy - Silva 3 głosy [...]

[...] ok 1 min / między ćwiczeniami ok 3 min pożniej możesz korzystać Serii łączonych / superseri aby w jakiś sposob urozmacić swooj trening na profesjonalnej siłowni inaczej by to wyglądało http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do diety przedstaw na podsumowanie ile ww b i tluszczy w sumie ?? Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-10-16 13:32:59

[...] swoje siły podczas liczenia maksów! Widziałem też przypadki kiedy po 2 treningach delikwent dokładał ciężaru, bo "nic nie czuł" i tp i td... także jako podsumowanie tych rozważań idealnie pasuje mi sformułowanie "teoretycznie się nie da"! ;) Także pierwsza myśl jaka mi się nasuwa podczas czytania: "drugą serię [...]

[...] 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie [...]

Podaj podsumowanie kcal i btw. Co do wyliczeń, to możesz w DT dać 2800, a w DNT 2500.

Ja zrobiłem już piewszego uczestnika podsumowanie. Możecie sobie zerknąć zaraz będę robił następne podsumowania. http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_%2B_ANKIETA-t916917.html

@ veti91 Cieszę się że się spodobało włożyłem w to sporo pracy. Czekam jeszcze czy TOYSY i bury07 dodadzą pomiary i zdjęcia, jak nie to kończę podsumowanie i otwieram temat. EDIT Dwie osoby się nie zglosiły, więc nie biorą już udziału w konkursie, a szkoda to juz była końcowka. Temat jest już skończony i możecie w nim komentować a od 7 lutego [...]

Zaraz wszystko dokładnie wyliczę i napiszę według tabel kalorycznych Ok, poprawiłem według wskazówek + wyliczyłem stosunek b:t:w 1.Posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Jaja: 4 całe 50 38,8 2,4 +orzechy B:61,9g T:46g W:64,8g 2.Posiłek (10:30) Chleb razowy 100g Pierś z indyka 100g Oliwa z oliwek: 2 łyżeczki B:24,8g T:2,4g W:45.6g 3. Posiłek [...]

[...] 60g Suma: b-20, t-18, ww-94 Posilek 5: Mleko 250ml Chleb 60g Margaryna 5g Jajo 60g Suma:b 20, t-14 ww-44 Posilek 6: Twarog: 150g Dzem 20 Mleko 250ml Suma: b 37 t 2 ww 25 Ogolnie podsumowanie: Białka-190, tluszcze-69, węgle 380, kcal-2780.Dzięki za sugestie i opinie. P.S. Mieszanka studencka to mieszanina różnych orzechów i rodzynek. Pozdrawiam

strong dzieki za podsumowanie wszystkich postow hehe

[...] zytni pelnoziarnisty 100g olej lniany ryba B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - [...]

MegaPro Primal Rampage #10 porcja ~ 20g - 20 minut przed treningiem. Trening klatki i tricepsa. Pobudzenie: 9/10 - poszło kopyto :) Pompa: 10/10 - leciałem seriami łaczonymi , wiec nie mogło byc inaczej :) rozrywa naprawde Koncentracja: 8/10 - zrobiło swoje Wytrzymałość: 9/10 - szał pał %-) az sie partner zdziwił ze ja jeszcze mogłem a on juz [...]

[...] - ilości posiłków białkowych jest zwyczajnie niepraktycznie, niesmacznie, nie ma sensu pić oliwy z kieliszka itd.), a ilość węgli w postaci 4g/mc mi odpowiada. to takie podsumowanie jeśli chodzi o przyjemność z posiłków :P jeśli chodzi o efekty na siłowni i w wyglądzie sylwetki - jak zwykle - trzeba obserwować zmiany i w razie czego [...]

Trening nr 1: 1.Podciąganie do karku: 6/6/6/6/5 2.Przysiady: 21/21/21/21/21 3.Wspięcia na palce: 26/26/26 4.Dipsy: 6/6/6/6/5 5.Pompki: 11/11/11/11/11 6.Wznosy kolan w zwisie: 11/11/11/11/11 7.Mostek na karku: 5/5/5 8.Stanie na rękach przy ścianie: 35s/35s/35s Przerwy pomiędzy seriami- 1 min Przerwy pomiędzy ćwiczeniami- 2 min [...]