podsumowanie

Podsumowanie wczorajszego dnia. >>Dzień czwarty<< Trenigklatka+MC Po przeczytaniu jednego arta z formu postanowiłem wprowadzić zmiany w treningu. Będe robił 2ćwiczenia na małe partie i 2-3na duże po 5-6serii - taki mały eksperyment. 1.wyciskanie sztangi na skosie górnym 15x20kg 12x40kg 6x60kg 6x60kg 12x50kg 2.wyciskanie sztangielek na [...]

Dwie zaległe wpiski. Trening A &#8211; - 1.wyskoki obunóż w gore z &#8220;podciągnieciem&#8221; kolan do klatki - brak 2.przysiady ze sztangą z przodu 90kg 10x/10x/10x/8x -150s brzuszki x brak 3.naprzemienne wyskoki wykroczne - brak 4.rzymski martwy ciąg 96kg 12x/10x/10x/12x -150s brzuszki x brak Dieta: 2.2g białka reszta "na [...]

podsumowanie tego co się działo: DZIEŃ 47: najgorszy od samego początku. Miałem iść się nawalić, ale przypomniałem sobie kto mnie skłonił do tej przemiany. Co by się stało gdyby ta osoba była na moi miejscu i się poddała. Btw. to właśnie na ku pamięci owej osoby być może zobaczycie na moim ramieniu tatuaż. Ale to po redukcji za jakieś 2-3 [...]

[...] od około 30,5) Staw skokowy ??(20,4cm) (zaczynałem od około 20?) Od 8.4.2003 biore odżywke "Megabol". _____________________________________________________ (podsumowanie efektów od 1.3.2003 do 14.4.2003). Podniosłem 16.4.2003 40kg na skośnej ławce. Na wyciągu górnym jak zaczynałem to wszystkie (3) serie były po 35kg, teraz robię [...]

fakt tam 92 g bialka to byla pomylka, ej mam pytanie bo organizm jest w stanie przyswoic tylko 30gr bialka co 3 godziny, to moze w diecie robic posilki co maja rowno 30g bialka a wiecej nie trzeba bo i tak sie wydali:) ale jak wydale ten nadmiar to 30 zostanie a tak to z 30 wydali tak ?? ps poprawilemn diete i teraz jest wszystko ok, wtedy [...]

[...] pociągnąć to do końca lipca obniżając nieco kalorie (2,2g białka i 2,1 tłuszczu w DNT, oraz 2,2białka ,1,5tłuszczu i 1,5 węgli) , wtedy wrzucę fotki, dam takie małe podsumowanie i zobaczymy co dalej bo inna sprawa że akurat z tydzien-dwa jeszcze kapsów scorcha mi zostalo to może wykorzystam akurat czyli narazie psórbuję ten tydzien tak [...]

[...] google wpisałem carbon91 sfd i Twój DT działa mi tylko z tego linku: http://www.sfd.pl/carbon91%2F.DZIENNIK.%2F._Olej_zator,_odpal_akcelerator!_-t581441-s72.html Trafiłem na podsumowanie i muszę powiedzieć, że kawał świetnej roboty. SOG się należy. Założone sobie cele na pewno osiągniesz. Gdzie ćwiczysz? Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu [...]

No to ciśniesz z tym aero Ja wpadnę na jakieś podsumowanie foty oblukać

[...] patrzę a tu wyskoczyło 70 czy 80 mało nie spadłem z tego rowerka, ale to coś się chyba tam zyebało z tym urzadzeniem -- "Suma Styli - Echo" -- Martucca - e tam podsumowanie, częściej też wpadaj A stosowna informacja o podsumowaniu pojawi się na pewno w temacie próśb do moderatorów w dziale, w postaci prośby o zmiane tematu rossi [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 19.06.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/714/ruda29/dzien/2012-06-19 Warzywa: pomidory, broookuuuły, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C [...]

Dobra jak obiecałem to jeszcze dodam to pare fotek jako podsumowanie cyklu i na tym koniec wiecej informacji w dzienniku i obszerniejsze podsumowanie te po lewej to fotki z przed cyklu: http://img25.imageshack.us/i/images5zmniejszaczpl750.jpg/ http://img826.imageshack.us/i/images2zmniejszaczpl676.jpg/ [...]

Troche odświeże PODSUMOWANIE REDU 2013 Dobra to skrobne jeszcze co nieco bo redu zakończyłem. Redukcja trwała od 6 maja do 12 lipca. Do 22 czerwca było cały czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g fatu w DT czasem [...]

No i w końcu usiadłam. Więc podsumowanie poniedziałku: Waga 131,9kg Foty chyba bez sensu dawać bo to gdzieś zgubiony kg wiec wielkich zmian nie ma. Kijki https://iv.pl/images/26548048559696556752.png śniadanie https://iv.pl/images/01950913603080389008.jpg A tu tzw zapomniane jajo https://iv.pl/images/37472028501076852916.jpg Rozpiska z [...]

[...] zrobię trenng w domu.Dietka to dzisiaj tak sobie trzymana była, tzn. ogólnie zgodnie z planem ale zjadłam dodatkowo budyń czekoladowy. W niedzielę planuję pierwsze mini podsumowanie- chce ocenić moje dotychczasowe poczynania - zrobię sobie foty,a w pon. jak juz będę miała więcej czasu to zrobię małą analizę wymiarów. Pierwsze podsumowanie [...]

[...] W tym tygodniu były 2 treningi i jutro pójde na 3, a potem tydzień przerwy i znowu jazda. Zdjęcia mam zrobione z środy (nietreningowy), więc jutro jak będzie ok zrobie podsumowanie i jutro lub w niedziele pewnie wstawimy podsumowanie tylko musze pogadac jeszcze z Eclipsem. Kurcze powiedzcie mi co może być, że jak zainstaluje sterowniki do [...]

23.08.2013r - Poranna siłownia + rower + Podsumowanie treningu 6 tygodni PEŁNY PODRZUT 3powt 52,5/62,5/72,5/82,5(1,5) RWANIE NA PROSTE NOGI 3powt 42,5/47,5/52,5/57,5(0) WYKROKI 10 powt 52,5/67,5/72,5/80 PENDLAY ROW 5 powt 50/70/90(3)/80 Podrzut ostatnia seria, wycisk w 2 powtórzeniu już się nie udał. Rwanie ostatnia seria nie do zrobienia, 2 razy [...]

Nadszedł czas na podsumowanie 30 dni pracy. Nawet nie wiem od czego mam zacząć. Może od odżywiania... Przez te 30 dni starałem się odżywiać zdrowo, nie będę nikomu mydlił oczu, że jadłem tylko to co najzdrowsze. Niestety, ale tak nie było. Przez ten okres zawitałem do mcdonalda 2-3 razy, pojadłem trochę słodkiego, trochę szynek, białego pieczywa [...]

Podsumowanie października. Witam. Dawno nic nie pisałem. W końcu się wziąłem za małe podsumowanie października. Zacznijmy od treningu. W tym miesiącu było gorzej, bo opuściłem 2 treningi, o 1 więcej niż we wrześniu. Ogólnie ciężary trochę na plus, ustanowiłem nowy rekord w MC - 158kg. Dietę starałem się trzymać, nie było źle. Ostatnie tydzień to [...]

Nooo i jestem po treningu. Było Hardcorowo ... PLECY: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Wogóle jakoś nie czułem dziś fazy na trening jakoś nie miałem motywacji jak nigdy ehh... Podciąganie szło topornie ... 1x15powt z lekką bujanką nóg 1x12 1x18 kolega trzymał za nogi 1x8 do spoduu.. WIOSŁOWANIE: 1x60kg 15powt 1x80kg 8powt 1x100kg 4powt tu już było naprawde [...]

DZIEŃ 18 WOLNE 1. Pobudka ok 9:00 Wypiłem GM 2.Godz 9:30 3 jajka z chlebem + mix z owsianki + oliwa z oliwek 3. 12:00 Frytki z jajkiem (wiem wiem ze niezdrowo no ale czasem chyba można ? ) 4. 14:00 50g SP80 5. 15:30 obiad ryż z mięsem + oliwa z oliwek 6. 18:00 ryz z mięsem 7. 20:30 GM 8. 21 ryż + jogurt + banan + mix z owsianki 9. 23:30 5 małych [...]