podsumowanie

Koniec miesiąca to podsumowanie wykonanych pompek. Styczeń - 9 883 Luty - 9 174 Marzec - 9 591 Kwiecień - 9 985 Maj - 10 317 Czerwiec - 11 052 Lipiec - 8 884 Sierpień - 10 815 Wrzesień - 10 758 Czyli wykonałem do tej pory 90 459 Wyzwania 150 000 w 2020 nie wykonam ale powalczę o poprawienie wyniku z 2019 ( 125 231 ) %-)

Waga 84,7kg żrec mi sie chce ostatnio bardzo Podsumowanie tygodniowe - pompki 89 088 + 2 546 = 91 634 W challengu podciagne wynik do mojego i dalej niech sobie radza sami bo się ślizgają strasznie :-) - podciaganie 749 + 44 = 793 Dzisiaj było WW w pozycji górnej 45kg x 55 65kg x35 z podwójnym zatrzymaniem: 70kg x 40 ( gały mi wyszły na [...]

I jeszcze podsumowanie tygodnia Waga 83,9kg Pompki - 91 634 + 2 306 = 93 940 Podciąganie - 793 + 24 = 817

Filmy się wgrywają a tym czasem podsumowanie tygodniowego pompowania i podciągania Pompki : 100 825 + 2 195 = 103 020 Podciąganie : 935 + 54 = 989

Podsumowanie tygodniowe pompek 104 662 + 2 121 = 106 783 i podciągania 1 025 + 54 = 1 079 Waga do góry bo 5 grudnia ( Mistrzostwa Wrocławia w WL i WW ) mają liczyc się tylko powtórzenia . 50kg z podwójnym zatrzymaniem ciekawe ile ruchów pójdzie w 5min. :-)

Waga 86,3kg może zdążę dobić do 87kg . Podsumowanie miesiąca Listopad - pompki - 8 589 powt. ( znowu cieńko ) - podciąganie - 198 powt. ( jak na mnie to dużo :-)) Tonażu w WW nie podaję żeby ludzi nie straszyć ale tu to zawsze wychodzi ogrom.;-)

Waga 86,2kg Podsumowanie tygodnia : Pompki: 108 463 + 2 541 = 111 004 ( całkiem udany tydzień ) Podciąganie : 1 117 + 60 = 1 177 ( też ) Dzisiejsze WW 45kg x 80 65kg x 40 85kg x22 75kg x 26 - podwójne zatrzymanie ( Mało brakowało i gały by mi wypadły) 55kg x 54 - podwójne zatrzymanie ( planowo ) pompki na mini poręczach wąsko nie wiele :-) [...]

Waga 88kg no tylko utrzymać ! Podsumowanie tygodnia Podciaganie 1 237 +40 = 1 277 Pompki 113 468 + 1 550 = 115 018

[...] cos czułem że koszulka opienta nie tylko na brzuchu :-) Tak się przejąłem tym że na MP w WW ma się liczyć tonaż ( ciężar sztangi x ilość powt.) :-P Pierwsza sobota pierwsze podsumowanie pompek - 631 a WW 45kg x85 65kgx 45 85kg x 25 55kg x 60 55kg x 60 Od poniedziałku w styczniu polecą 3 treningi WW. Zacznę tez pakować bicka bo wprowadzamy do [...]

Podsumowanie miesiąca lutego w pompkach i podciąganiu Pompki - 7 890 Podciąganie - 96 Za bardzo nie mogę dołożyc pompek bo się odbija to negatywnie na treningu WW .Podciąganie tez zachowawczo bo o łokcie się boję no i doszło jeszcze uginanie przy ścianie.

Niedzielny trening zrobiony nowy tydzień pompkowania rozpoczęty :-) Podsumowanie miesiąca - podciąganie : 72x - pompki : 10 874 x Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-10-31 15:16:23

Nie wiem jak ale pomieszałem tematy . Waga 85,5kg Dzis 450pompek w 3 seriach. Podsumowanie tygodnia - podciaganie 1 260 + 30 = 1 290 - pompki 109 778 + 2 580 = 112 358

Luty dobił do końca wiec podsumowanie miesiąca podciąganie 264 powt. pompki 10 506 powt. Dzisiaj byl też sprawdzianik w dipach 60 x poleciało :-) Do MP 53 dni .

Tak 23 kwiecień sorry nie zaglądałem tu ale widze że Goldi sie tu rozgościł i pilnuje spraw :-D Podsumowanie miesiąca podciąganie - 286 powt. pompki - 12 186 Do MP w WW w Łaziskach Górnych zostało 23 dni. W planie jeszcze tylko 6 treningów WW i ogień %-) Goldi jest jak Strażnik Teksasu haha

Młody co Ty wiesz o przeginaniu :-D Dzisiaj WW słabiej bo sie do urodzinowej flaszki nie spieszyłem ;-D 45kg x 40 42,5kg x 182 pompki 200 Waga 84 kg Tygodniowe podsumowanie podciąganie 768 + 66 = 834 pompki 38 326 + 2 305 = 40 631 Do MP w WW zostało 7 dni :-)

Goldi zawstydzasz mnie swoją wiarą we mnie :-) Podsumowanie pompek i podciągania w maju; - podciąganie 170x - pompki 10 331 PP w WW ma sie odbyc na plaży ( Letni Stadion w Gdańsku :-? ) dawno morza nie widziałem to sobie zobaczę 8-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-06-01 07:49:26

waga 83kg i całkiem spoko się czuję pod sztangą w treningu WW. Podsumowanie tygodnia Wyciskanie 0 Pompki 61 010 + 2 256 = 63 266 Jeszcze obiad ,prysznic ,siusiu i jade do Radzynia Podlaskiego . Jutro wazny dzień pompki na komendę będzie bolało będzie dużo potu i mam nadzieje że sukcesik :-)

Waga 83,7kg Podsumowanie tygodnia podciąganie 1 860 + 78 = 1 938 ( tu musze przyhamować w końcu będę wyciskał a nie wisiał na drążku ) pompki 81 918 + 2 564 = 84 482 ( a tu musze dołożyć ) WW 45kg x 50 50kg x 66 ( 1min. 30sek.) przerwa 30sek. 45kg x 129 ( 4min. ) i takie tam uginanie sztangielek stojąc 12kg x 30 + brzuch x35 + pompki triceps na [...]

[...] na Otwarte Mistrzostwa Polski w pompkach na komendę na mini poręczach :-) Jeszcze musze przedstawic dla zarządu WSWW do akceptacji i jedziemy z tematem . A tym czasem podsumowanie miesiąca w podciąganiu i pompkach: podciąganie - 417 powt. pompki - 12 449 powt. Tonazu w WW nie będę podawał bo sam się przeraziłem :-D Zmieniony przez - [...]

O to ja przy Marianie bladziutko :-) 45kg x80 65kg x16 75kg x16 52.5kg x 55 Podsumowanie - Listopad: podciąganie - 115 powt. pompki - 11 817 powt. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-12-01 11:43:36