podsumowanie

2013-09-02 poniedziałek Regeneracja / dzień - 2 Waga - 88,0kg Waga tłuszczu - 9,7kg dalej męczy mnie przeziębienie, choć dziś jest lekka poprawa dziś przygotowywałem podsumowanie testu redukcyjnego HiTec'a zapraszam do odwiedzania i komentowania (mile widziane komentarze pozytywne i negatywne) [...]

witaj Chunga w okolicach weekendu robię podsumowanie mojej 12 miesięcznej przygody z redukcją - zapraszam a w poniedziałek startuje z masą

[...] się dość dobrze, niestety ppodczas grania bardzo mocno dokuczało mi prawe przedramię ewidentnie coś tam jest nie halo, miałem duże problemy z mocnym chwytem rakiety w sobotę lub niedzielę wrzucę podsumowanie mojej 12 miesięcznej redukcji od poniedziałku zaczynam nowy rozdział w moim dzienniku - masa skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] na wyrost) przeziębienie już minęło, ale generalnie cieknie mi z nosa i nie wiem czy nie jest to efekt jakiejś alergii jutro ostatni dzień luzu, od poniedziałku nowy cykl, teraz masowy dziś spróbuję zrobić podsumowanie 8 cyklu i całej mojej redukcji skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-08 08:14:14

PODSUMOWANIE ÓSMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a końcówkę cyklu leciałem już na resztkach sił http://imageshack.us/a/img560/3663/bz3a.jpg cykl trwał w sumie 6 tygodni cykl ten był zbieżny z testem redukcyjnym HiTec'a, w którym uczestniczyłem harmonogram aktywności przez cały ten cykl leciałem z aktywnością fizyczną [...]

MOJA REDUKCJA - CZYLI 12 MIESIĘCY WALKI O POWRÓT DO NORMALNOŚCI na dzień dzisiejszy uważam że osiągnąłem punkt 0 w swojej redukcji małe podsumowanie: waga na starcie - 110kg (wcześniej nawet powyżej 120kg) waga na finiszu - ~84kg (ale to na dość mocnym odwodnieniu organizmu, nominalnie w okolicach 88-90kg) %BF na starcie - szacunkowo w okolicach [...]

[...] nie działa! Praktyka jest wtedy, kiedy wszystko działa, a nikt nie wie dlaczego. a teraz kilka słów odnośnie pytań na wszystkie pytania masz odpowiedzi w moim dzienniku + podsumowanie testu redu HiTec'a (linki w moim podpisie) ad 1 gdy rozbujałem się z redu i szedłem właściwymi torami to udawało mi się pozbywać na początku 1kg tłuszczu / [...]

[...] leci rowerek stacjonarny lub tenis jak pogoda pozwala w związku z tym że dziś mija miesiąc od czasu gdy wyszedłem z mojej redukcji i wlazłem na cykl masowy wrzucam małe foto podsumowanie http://imageshack.us/a/img855/4619/ymgw.jpg http://imageshack.us/a/img694/6814/toz2.jpg http://imageshack.us/a/img38/5756/m4pq.jpg [...]

małe foto podsumowanie cyklu 9 dane z pomiarów http://imageshack.us/a/img545/8414/32yc.jpg http://imageshack.us/a/img36/1699/m4bf.jpg http://imageshack.us/a/img23/3236/4fs3.jpg http://imageshack.us/a/img823/2930/zkeu.jpg fotki porównanie 2013-08-31 do 2013-10-20 http://imageshack.us/a/img713/3813/7z8v.jpg [...]

dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]

[...] lekko bo jednym ćwiczeniem, ale w czwartek/piątek będę robił trening gdzie brzuch będzie leciał na ostro ostatni dzień 5'ek zaliczony w rozpisce z dnia jutrzejszego zrobię podsumowanie FBW 15/10/5 następny trening powinien wypaść mi czwartek/piątek na 15'kach, ale ze względu na lekkie zmęczenie oraz na próby konkursowe które muszę gdzieś [...]

[...] źle robiło mi się to wyciskanie w przyszłym tygodniu spróbuję zrobić jeszcze raz typowo pod konkurs, ale zrobię ją mocno asekuracyjnie spróbuję zrobić jutro/pojutrze podsumowanie obecnego cyklu z fotkami początek przyszłego tygodnia odpuszczam całkiem siłkę, pod koniec tygodnia zrobię lekki trening na rozruch w trakcie którego będę chciał [...]

PODSUMOWANIE 11 CYKLU cały cykl trwał niecałe 50 dni - cel masa start - 2013-12-30 koniec - 2014-02-16 w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg techniki FBW 15/10/5 - szczegóły techniki tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html niestety dieta była dość "bogata" więc przybyło sporo niechcianej masy, ale [...]

PODSUMOWANIE 12 CYKLU cały cykl trwał 41 dni - cel masa start - 2014-02-25 koniec - 2014-04-06 trening w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg splitu trening wg splita dzielonego na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, łydki klatka, biceps, brzuch górny grzbiet, dolny grzbiet, dwugłowe, przedramiona w DNT albo [...]

PODSUMOWANIE CYKLU MASOWEGO cały cykl masowy trwał 7 miesięcy waga na starcie 84-85kg, waga na koniec ~97-98kg waga tłuszczu na starcie ~9kg, waga tłuszczu na koniec ~18kg wzrost mięśni na czysto oceniam na coś pomiędzy 1,5 - 2kg (podobnie pokazuje tanita, ile tak naprawdę to okaże się po redukcji) porównanie fotek 2013-08-31 / 2014-04-12 [...]

[...] }:-( ) Zaspokojony walnalem w kime i spalem jak dziecko. 30.07.2017 NIedziela Standardowo po wstaniu i dojsciu do siebie zonka cykla mi kilka fotek podgladowych na podsumowanie 8tyg redukcji. Nastepnie wskoczylem na bierznie, musialem troche poustawiac i wkoncu udalo sie zrobic 40min cardio. Spocilem sie jak prosiak ale czulem sie [...]

Dobra czas na lekkie podsumowanie :-) Wczoraj off treningowy ale troche sie poruszalem w lidlu a potem nad jeziorem bo musze moje zalegle godziny odrobic w kole. Dzisiaj z rana warzenie i takie foteczki. Waga z rana z 100,5kg czyli + 4kg od redukcji. @Dominik zadowolony, ja tez wiec nic narazie nie zmieniamy. Trening dalej w takim splicie: Nogi, [...]

[...] paskudnego zatrucia :'-( , treningow nie bylo, dieta tez do niczego, moglam jesc tylko ryz gotowany, po wszystkim innym bolal mnie brzuch. Dzis juz przynajmniej wmusilam w siebie normalne jedzenie, trening probowalam zrobic ale po drugiej serii przysiadow, zrobilo mi sie slabo i odpuscialm. No nic, jutro wrzuce podsumowanie i jedziemy dalej @@-)

Przyszedl czas i na moje podsumowanie :-) Na forum jestem juz rok z hakiem i wydawalo mi sie ze moja wiedza o treningu jest juz calkiem przyzwoita ale konkurs pokazal mi jak bardzo jestem zielona ;-) I dobrze, to znaczy ze jeszcze wszystko przede mna :-D Bardzo dziekuje Obliques za wybranie mnie do konkursu, treningi i wskazowki dotyczace diety. [...]

Pora na krótkie podsumowanie startu w Ostrawie. Mimo że zajęte miejsce może się wydawać przegraną ja odbieram to bardziej jako lekcje i kolejny krok naprzód by stać się lepszym zawodnikiem :-) Poznałem wielu fantastycznych ludzi od których można było się dowiedzieć masę ciekawostek. Szczególne podziękowania nalezą się Przemkowi, Marianowi i [...]