podsumowanie

Co do butów to musicie wiedziec czy jesteście pronatorami, supinatorami czy neutral najlepze to Adidas, Mizuno potem Asics, NB, Nike, Reebok, Brooks, itp i na końcu takie wynalazki jak Kalenji, Joma itp ważne przy wyborze buta jest jeszcze odp. dobranie własnej wagi do modelu, podłoża po którym bedziemy biegać np krosowe nie nadają sie kompletnie [...]

Oto dieta, zrobiona na podstawie diety kolegi z tego forum: I posiłek godz. 7.00 -płatki owsiane 100g + 250ml mleka -3 jajka 100g -marchew 30g Białko 31,86 Węglowodany 76,39 Tłuszcze 20,28 Kalorie 620,5 II posiłek godz.11.30 -twaróg poltlusty 100g -pieczywo razowe 100g -masło 20g warzywa Białko 26,70 Węglowodany 47,80 Tłuszcze 24,80 [...]

naprawdę jesteś aż tak naiwny? wyściub nosek z gazetek. http://www.sfd.pl/***PROJEKT_MASA_I***!!%2FPODSUMOWANIE_str._7-t895602-s7.html Podsumowanie 3 chłopaków, którzy się uchowali w 1 edycji projektu masa.

JAk już jesteś,to może napiszesz jakieś podsumowanie albo swoje wrażenia?

Więc na podsumowanie tematu: Cykl 1-9 prop 100 mg e2d Odblok tak jak pisał KruQ. Odżywki jakie bd stosowal to białko ze sciteca i bcaa z olimpa. Trening 5x w tygodniu. Dieta 3gB 4gW 1gT. A powiedzcie mi jeszcze jedno. W lipcu mam testy sprawnosciowe do szkoły oficerskiej. Bieg 1000m, 10x10m,Podciaganie, Pływanie. Teraz chce zbudowac jak najwiecej [...]

Dla obu sogi. Dla TDcośtam za sensowne podsumowanie, dla Kurczaka za ładne wyrażanie się o żonie. To lubię

[...] puściłem W 10 seri urodziło mi sie zdanie w myslach " jak sie p***o nie dasz wycisnąć to Cie za******le jak psa" i poszło Ogólnie to powoli się modle aby się 10 skończyły ale jak podchodze do sztangi to nie ma bata musi pójść. W niedziele dam podsumowanie bo jutro kac gigant będzie Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-20 18:55:08

12 tydzień Podsumowanie dziesiątek -MC----------------------------65-->92,5 kg (+27 kg) -Military press------------------25-->35,5 kg (+10,5 kg) -Uginanie ramion ze sztanga-----14-->20 kg (+6 kg) -Wyciskanie lezac---------------40-->60,5 kg (+20,5 kg) -Przysiady----------------------45-->82 kg (+37 kg) -Wyciskanie [...]

[...] Ciężko sie było skoordynować ale dałem rade. Wkońcu nikogo do pomocy ni ma Pewnie ma to związek z tym ,że wkońcu zaczynam odstawiać fajki! Wogóle jakis ambitny sie zrobiłem i również złożyłem papiery o reaktywacje na studia Zobaczymymy czy to poukładam. A tak to w weekend dam podsumowanie tego tygodnia i nowe zdjęcia do porównania. pozdrawiam

nyru moze wrzucisz jakies podsumowanie cyklu?

Witam to ja Mordobitek, Bolic, JunkieXL, SFBeing, EDSilver, CJ Bentley, 95procent, Oralizator, a reszty nie pamiętam 1. Czy 2 g na kmc to warunek , nawet w Umiakowanym Treningu ? 2. Co sądzicie o niektórych instytutach, które zalecają tylko 1,5 g na kmc ? Rozwinięcie : Trening z pilotem w ręku i przełączanie kanałów nie wymaga wiele i białko [...]

Waga: 71 kg Wiek: 16,5 Wspolczynnik aktywnosci: 1.3 Zapotrzebowanie kcal: 2662,5 Cel: od zapotrzebowania nie odejmowalem ani nie dodawalem dodatkowych kcal; zalezy mi na utrzymaniu/zredukowaniu tkanki tluszczowej i przyroscie miesni; wiem ze najpierw powinienem robic mase potem redukcje ale jestem gotow uzywac takiej diety jaka ulozylem nawet [...]

proszę o konkretne obliczenia i podsumowanie

Posiłek 1: Musli z owocami suszonymi + mleko 3,2%tłuszczu 100g+250g Orzechy włoskie 30g Jaja kurze całe 100g Cały posiłek: białko: 32,2g tłuszcze: 39g węglowodany: 77 wart. energetyczna: 795kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy + szynka kanapkowa 200g+100g Sałata 10g Masło roślinne 10g Cały posiłek: białko: 25 tłuszcze: 13 węglowodany: 93 wart. [...]

[...] zakończyć ten „dziennik” Resztę stycznia będę improwizał schodząc z ciężaru i dokładając serii. Trochę lepszej techniki i większej objętości na koniec nie zaszkodzi. Czas na podsumowanie: celem była poprawa wyników siłowych ze stycznia 2019 roku. W styczniu 2019 przy wadze 76-78 kg wyglądało to tak WL: 77,5 OHP : 57,5 MC :137,5 SQ:110 Od [...]

[...] -ryż+kurczak+warzywa -ryż+ziemniaki+warzywa -ryba+ziemniaki+warzywa+oliwa -ser twarogowy+oliwa Trening MMA http://i49.tinypic.com/o0q9au.jpghttp://i45.tinypic.com/2r600mu.jpg Ten wpis jest ze wczoraj,od dziś jestem na ścisłej diecie jutro przedstawię trening i dietę. od 2 tygodniu jem 2 kapsułki Flex fita,za parę dni zrobię podsumowanie :-)

Mój Pierwszy ulubiony posiłek DIETETYCZNY SERNIK!!! Prawie bez cukru i tłuszczu Potrzebne składniki: Na 4 porcje -1kg sera chudego białego -4 jajka -1 saszetka budyniu waniliowego bez dodatku cukru -proszek do pieczenia 2 łyżeczki -15 tab słodzika sukralozy -aromat waniliowy ok pół fiolki - mikser i 2 miski :) [...]

okej. mini podsumowanie stosowania wit D. brałem wit d w dawce 10.000 dziennie przez 3-4 ostatnie tygodnie mojego mikrocyklu. nie wiem czy to za krotko ale teraz bede miał tyg. przerwe od silki wiec nie ciagnalem dalej suplementacji. niestety nie odczułem zadnych pozytywnych skutkow stosowania wit d. nie zauwazylem widocznego skoku siły, ani [...]

Moja charakterystyka: Mężczyzna (enzo lub mezo - nie posiadam szybkiej przemiany materii) Waga: 75kg Wzrost: 178 cm Trening na siłowni: 4 razy w tygodniu Inne sporty: obecnie brak Cel: Masówka (podbicie masy mięśniowej) Trening na siłowni: ułożony pod masę przez instruktora Dieta: 1 posiłek (9:00): Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2x [...]

malinka dzieki za mile slowa otuchy Don Garcia jade, jade, pierwsze podsumowanie juz w temacie glownym ---> http://www.sfd.pl/temat255992-strona3/#post15