Sobota 08.07 DIETA /SFD/2017/7/10/abae97feee394dfab0ba11f42dedf44f.jpg TRENING BRAK Podsumowanie: w sobote wybralem się z młodym do aqua parku bo juz miał dawno obiecane, swoją drogą ładnie kroją ludzi w tego typu instytucjach ( za 2 godziny moczenia jajek za dziecko trzeba zapłacić ponad 30 pln ) młody się wyszumiał na zjeżdzalniach ja się [...]
Niedziela 09.07 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104 cm pas 104 cm / 100 cm / 98 cm DIETA [...]
Sroda 19.07 DIETA /SFD/2017/7/20/483f836a1a90493d98ef0f7d54313262.jpg TRENING brak Podsumowanie: jak mnie plecy i kaptury bolą to łooo matko, nie wiem czy to zasługa tego "pseudo" podciągania czy bardziej tych ciągów na wysoko ... grunt że boli - a jak boli to rośnie ... ale ma rosnąc czy ma spadać ? @@-) Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu [...]
Piątek 21.07 / Sobota 22.07 DIETA piątek /SFD/2017/7/24/c6360002eb9045a5a839b259f3f1d2d2.jpg sobota /SFD/2017/7/24/cd0c5063a62342c9b02c2bb1e2737692.jpg TRENING brak / brak Podsumowanie: gorąco to i jeść się zbytnio nie chciało, poza tym na niedziele zaplanowany cheat więc trzeba było troche miejsca zrobić :-) w sobotę 2h basenu z młodym, trochę [...]
Czwartek 20.07 DIETA potreningowy - płatki jaglane 100g + WPC 50g + mleko 150g + wiejski 200g+ jabłka prażone 150g + rodzynki 50g - 5 minut i znika :-D /SFD/2017/7/28/a3f9d01cc4e54d46a4142ca290828dbe.jpg miska jak to miska - trochę z białkiem mnie poniosło (wyszło coś ponad 3g / kg) no ale - głodny byłem :-P to i extra wędzony kurak wpadł :-P [...]
SOBOTA 29.07 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm pas [...]
Poniedziałek 28-08 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 / 05.08 / 27.08 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg / 104,7 kg / 105,8 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115cm / 113 cm / brak [...]
Podsumowanie dnia Trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2*15 powtórzeń - po 3 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 2*15 powtórzeń - po 3 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 2*15 powtórzeń, 15 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 2*15 powtórzeń - po 2 kg (łapki tomi się konkretnie [...]
Też doszłam do tego wniosku, ale wszystko wynika z ... braku planowania. Przysiadłam i ładnie wszycho policzyłam z rana na dziś i jutro, a wcześniejsze dni to raczej było podsumowanie tego co zjadłam niż tego co wcześniej zaplanowałam. Wydawało mi się, że juz pojełam co ma ile i wyszła KHUPA. Będę wdzieczna za dalsze rady
Podsumowanie prejudging RxMuscle i MD: http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1157-2010-ifbb-phoenix-pro-prejuding-wrapup-video.html http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-pheonix-pro/2700-phoenix-pro-prejudging-wrapup-with-jay-cutler-and-shawn-ray.html ...oraz kilka wybranych zdjec z prejudging.
Witam, kolejny dzień diety kolejne podsumowanie tygodnia.... Od poprzedniego tygodnia nic nie zmieniło się, wszystko stanęło w miejscu. Od początku diety raz zmniejszyłem troszke węgle ale znowu chyba teraz nadeszła pora na obcięcie kcal... Waże 100(101)kg Więc ustaliłem nowe zapotrzebowanie na 2550kcal i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mnie tam to wiesz ale nie lubię strasznie czegoś takiego... Najpierw rezygnuje, potem ktoś mnie nakłania do czegoś, dobra no to zrobię to, ale nie teraz tylko za 5 dni... Chuck nie ma też od piątku to wstał przed 5 rano żeby zrobić to podsumowanie ;-) No ale wiesz, jak ArturJasio - Poczekam ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podsumowanie Tom juz jest napisal wczoraj , czekamy tylko na foty dzis ma wkleić http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ADZIENNIK_KONKURSOWY_by_rumabam%2A%2A%2A-t845927-s26.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-28 15:26:24
Podsumowanie jedzeniowe dzisiejszego dnia :-) Dziś DNT /SFD/2016/12/29/21a5ae7629d4434a8bb7c8396eca754a.jpg /SFD/2016/12/29/3d9f4d86b31746d4bf51fbb49c2e653d.jpg /SFD/2016/12/29/ab526950526a4be89c02e26eb9651de2.jpg /SFD/2016/12/29/3188b17745214554a9046053eb45d246.jpg
Podsumowanie pt :-) Trening : Friday: Hypertrophy Legs/Calves (For hypertrophy days never go to failure, always stop about 2 reps before failure) • Hack Squat 5×8-12 super setted with • Standing Calf 5×10-15 • Leg Extensions 5×10-15 super setted with • Sitting Leg Curls 5×10-15 super setted with • Sitting Calf Raise 4×8-12 Dieta : [...]