podsumowanie

Jutro wrzucam podsumowanie , zostało mi jeszcze zrobienie pomiarow i maksa martwego . dzis i wczoraj treningi standardowo klata+biceps, NOgi + barki. nie bd wszystkiego opisywał bo nie mam zbytnio czasu . tak wec do jutra.

PODSUMOWANIE !!!!!!!!!! Tak więc minął cały test supli który uważam że całkiem dobrze wypadł. Niestety zdjęcia nie do końca oddają rezultat ale ja widze dużą poprawe + ładnie siła wpadła nawet. WYMIARY/WYNIKI PRZED/PO waga:~85/87,5 (+2,5-3kg) wzrost:183.183 Biceps:39/40,5 udo:62/65 pas:80/81 klata:109/114 przedramie :34,5/35 Wyciskanie [...]

Podsumowanie weekendu: miałam gości i zamiast treningu siłowego w piątek i niedzielę i areło w sobotę, wyszedł tylko siłowy w sobotę :-( słabo! Nie jestem zadowolona a ten tydzień też mam ciasny, postaram się wycisnąć ile tylko się da.

Wpadam tylko na chwilę z wiadomością, że nie wiem kiedy wrócę, bo moja choroba mnie pokonała całkowicie i prograsuje w różnych kierunkach :-/ Trzeba było to podsumowanie zrobic przed świętami... :-(

[...] martwy konczylem na 90kg. Jutro barki i triceps w sobote nogi i biceps tak wiec lekka korekta do planu zeby nie laczyc treningu barkow i nog. Odzywki powoli sie koncza wiec w przyszlym tygodniu majac wiecej czasu zrobie krotkie podsumowanie cyklu, dziennik zamierzam prowadzic dalej, bo generalnie fajna sprawa i dodatkowa mobilizacja pozdrawiam

15.02.2012 Podsumowanie pierwszych 3 tygodni redukcjii Witam a więc ,dzisiaj skupiłem się na podsumowaniu swojej pracy ,proszę o ocenę wyników ,czy idę w dobrą stronę ,lub czy wyniki są niewystarczające. Dzisiaj odbyłem trening aeorobowy. Planowałem od hiita 15/45 x 5 ale zasypało mi boisko. Zrobiłem 2 i to w zaspach i zrezygnowałem ,później [...]

Hej Leejaedong!!! specjalnie dla ciebie podsumowanie biegania listopad = 149km. czas- 15:28:04sek. a z tym pływaniem to??? chciałeś plany tak?

Cokta, juz go skończyłem przecież, podsumowanie etc dałem, cel osiągnałem, to co tam dalej robić:p dobra, poszedłem za twoja radą Dabadu troche bardziej monotonne to będzie ale tez da rade przeżyć:) sporo makaronu pełno ziarnistego, zamiast masy ryżu którego jest troche:p jak co to będę zamieniał itp teraz rozkład będzie tak DNT b 2,9-3,1g/kg [...]

o elo:D no zyje i mam:) nawet juz jeden z redu skończyłem:) możesz sobie podsumowanie obczaić:) (pierwsza strona link)

Wg mnie najgorszym wrogiem snu jest długotrwały psychiczny stres, nawet podświadomy. Prowadzisz zdrowy tryb życia, więc taki stan nie powinien długo trwać. A jeśli chodzi o Twoje podsumowanie - to nic dodać nic ująć - też tak czuję! hyhy... Wiosno? To Ty?

[...] fajne mięśnie, nauczyłam się je nawet troszkę napinać, tak, że całkiem nieźle to wygląda, ale przecież nie o to chodzi, żeby z wiecznie napiętym brzuchem chodzić %-) Wrzucam podsumowanie, z którego bardzo średnio jestem zadowolona.. w skali 6 tygodni oczekiwałam chyba, że troszkę więcej poleci, zwłaszcza jak oglądałam dzienniki i spadki innych [...]

Już zaklepałam dla nas najlepsze miejscówki :-) No i Mass do ciebie w takim razie też się wpraszam na podsumowanie :-)

Też mam ostatnio straszne wahania nastroju. Ale znowu nadchodzi ładna pogoda, więc na pewno będzie lepiej! A podsumowanie na pewno wyjdzie dobrze - też zaklepuję sobie miejsce ;) Mel ile czasu zajmuje Ci ten trening? Bo ja próbowałam i zmieściłam się poniżej pół godziny. Tobie też tak krótko?

Mel powodzenia na rege :-) Mam nadzieję, że podsumowanie Cię uraduje! :-D

Ano Marta, możesz czuć się dumna %-) To zasługa Twojego planu i kary };-) Dziś po treningu zrobiłam sobie fotki, żeby zobaczyć co tam na tych plecach rośnie. Na co dzień ich nie mam okazji oglądać %-) także byłam miło zaskoczona. Jakbyś miała ochotę na mały preview, to daj znać. Podsumowanie z fotkami zrobię za jakieś 3 tygodnie. Dzisiejszy [...]

Ja tu wpadam z nadzieją że poczytam podsumowanie i się zawiodłam :-P Ale trzymasz nas w niepewności :-)

No ja też myślałam, że w niedzielę miało być podsumowanie? Czekałam, czekałam, a tutaj już wtorek :-). A z pompkami tak jak mass napisała :-).

nie chcę mieć przekichane! %-) podsumowanie bd zrobione :-D a jeśli chodzi o przygotowania do plaży 2012... strój kupiony! :-D

Zapraszam! :-) Wrzuciłabym już dzisiaj podsumowanie, żeby mieć to z głowy, ale zrobię tak jak zaplanowałam, pomierzę się jutro i wrzucę all ":-)

01,07- I mamy Lipiec, mój miesiąc hehe:P Wczoraj ostatnia sesja bloku treningowego zaliczona, przyszły tydzień- Planowany deload. Całe podsumowanie Bloku dodam później, po raporcie gdzie ewentualnie od razu umieszczę też czy zajdą jakieś zmiany na nadchodzący tydzień. Trening: Wyciskanie na maszynie(klatka): 70x8 x8 x8 x8 Prostowanie nachwytem na [...]