podsumowanie

Na dobry początek krótkie podsumowanie z dzisiaj :-) 13.08.2020 sen: 8h 29min kroki: 10 647 (z czego jakieś 5-6tys naliczyło na rolkach) dieta: 1956kcal, B65g, T64g, W279g i screen z wypadu na rolki /SFD/2020/8/13/a151b3010f6142618c986ce5996a42af.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2020-08-13 21:20:46

Oczywiście znowu zapomniałam wrzucić podsumowanie %-) W porównaniu do poprzedniego tygodnia wszystko wypadło lepiej, więc jestem zadowolona. /SFD/2020/9/2/065171a3777c49a9ae43dac9dc0f1069.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2020-09-02 19:18:04

Podsumowanie drugiego tygodnia Drugi tydzien dziennika za mna. Szczegoly podam ponizej. Trening W treningu dokonalem malej modyfikacji, dodalem kilka cwiczen, co wydaje mi sie bylo dobra decyzja. Ciezary w kazdym cwiczeniu na plus, mam nadzieje, ze progresja zostanie utrzymana w kolejnym tygodniu. Spore zakwasy wystapily przy cwiczeniach, ktorych [...]

10.01.2013 PODSUMOWANIE W związku z podsumowaniem wstawionym dzisiaj przez TheBilla i małą presją ze strony Antka sam postanowiłem, ku zwieńczeniu I edycji Projektu Masa, zająć się własnym (szczęśliwie ćwiczyłem i nagrywałem dzisiaj pozowanie, więc nie zostałem wzięty z zaskoczenia, z opuszczonymi majtkami). Projekt zaczął się dla mnie w dniu [...]

PODSUMOWANIE OCEN USERÓW NOWEGO BIAŁKA Cześć, podjąłem się podsumowania ocen wystawionych przez nas - testerów nowego białka %-) VANILLIA ROZPUSZCZALNIK - WODA /SFD/Images/2015/12/8/fae662cf17ab47dd85980c27d210dddf.jpg /SFD/Images/2015/12/8/75d5728bbafc4ba39630b8fc9bae2397.jpg /SFD/Images/2015/12/8/40c7cbfc328e42309137008a49fe0e68.jpg [...]

Za dużo tajemnic jak piszesz o trenowaniu Kung Fu i oklepanych legend,za mało faktów. To idealne podsumowanie wypowiedzi soliT1. gdyz chinczycy jezdzili po swiecie i nauczali swoich umiejetnosci Dzieciak naoglądał się filmów.

zdjęcia mam już od wczoraj zrobione, jednak nie mam czasu usiąść na chwilę do kompa i sklecić podsumowanie, mam nadzieję, że uda mi się to jutro do popołudnia, dzięki za dobre motywujące słowa ! :-)

Dzięki za komentarze. Hekade- zły kadr do robienia nóg, to nie jest podsumowanie jeszcze klasyczne. Solaros- z tego samego powodu nie będę robił porównania kadr po kadrze, bo inny plan, światło itd- nie byłoby to obiektywne. Piątek, DNT, 2900-3000 kcal, głód i zakwasy na całej górze ciała, nawet barki czuć Zarzucam zdjęcia czekolady zrobionej na [...]

Podsumowanie 3 dni: -nadal mam zakwasy na nogach; plecy i ramiona trzymają, ale dużo lżej - bark odczuwalny, ale duuuużo lepiej, niż było - wpadło jeszcze trochę cuksów, które dostałem (pół torcika wedlowskiego i jedna czekolada 70%), piwko, ale i tak ryba przez 3 dni ftw. Z aktywności: zupełnie nic, spanie po 10-11 h %-) W prawy palec u nogi [...]

A, zapomniałem wspomnieć. Miały być zawody 20, ale uległy przesunięciu. Ponieważ na początku grudnia są kolejne, to raczej daruję sobie te pierwsze i wystartuję w drugich, bo mam smak na 200-205 kg. Tak wyszło z treningami, że wracam do domu po 18 i ostatni posiłek jem dosłownie 10-15 minut przed snem. Skutkiem tego wstaję 1-2 razy w nocy do [...]

Piątek, dt Tragiczny dzień, nie wiem czemu- zakwasów na nóg nie miałem, może tylko na pośladkach. Od pierwszej serii rwania czułem, że jest fatalnie. Tam nic mi jednak nie spadło. Na zarzucie równie wielka padaka, 100 nie zarzuciłem raz, ale poprawiłem od razu. Góra mega ciężko. 110 może by weszło, ale miałem skończyć na 105. Za tydzień zawody, [...]

Podsumowanie tonażu (połowa normalnej objętości treningowej= moment wytchnienia.). T1 Total 58.000 kg Rwanie 97p 5705 kg Zarzut 73p 5470 kg Przysiad 13.695 T2 Total 54.000 kg Rwanie 111p 6870 kg Zarzut 61p 5170 kg Przysiad 13.930 T3 Total 53.000 kg (4 dni treningowe zamiast 5) Rwanie 82 p 5200 kg Zarzut 39 p 3220 kg Przysiad 14.195 T4 Total [...]

[...] mało myślę na pomoście; o ile adrenalina daje mi dużego kopa jeżeli chodzi o siłę, o tyle całe to zamieszanie szkodzi na technikę... Ze startu jestem średnio zadowolony, ale ogólnie rzecz biorąc nie było źle. http://www.ustream.tv/recorded/59620979 32 i 84 minuta Jutro zrobię jakieś podsumowanie, bo mam trochę noc do tyłu i słabo mi się myśli.

[...] miłym akcentem w postaci dropsetu. 7. Pompki w podporze tyłem 3x max 11xcc/7,5xcc/8xcc Broń ostateczna po raz kolejny udowodniła swą skuteczność. Lakoniczne (jak na mnie) podsumowanie : Cóż, jest jakaś poprawa, ale nadal rodzą się kolejne wątpliwości (zróbcie coś z moimi dipsami, proszę, bo tutaj jestem zagubiony i nieszczęśliwy jak błądząca [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 18 Śniadanie - 3 jajka + otręby + warzywa Przed treningiem - kuskus + kurczak + warzywa Po treningu 30g WPC Obiad - kurczak + warzywa Przed snem - tuńczyk Siłownia wykonana w 100%, jednak przy bieganiu zdechłem totalnie Będę musiał powtarzać poprzedni tydzień biegania.... PODSUMOWANIE DZIEŃ 19 Śniadanie - 3 jajka + otręby + [...]

A Ty bawiłeś się 5/3/1? Masz jakieś podsumowanie w dzienniku, jak wyszło? Sorrki, ale za dużo dzienników do ogarnięcia, po przerwie i po prostu mi się nie chce szukać xD

[...] niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe Podłe zakwaszenie, nieoczekiwana ketoza i zjazd glikemiczny. No i chwile zwątpienia. Ale jak widać: dałam radę i podsumowanie jest! Czy było warto? Oceńcie sami A zatem przejdzmy do konkretów. I. Dane podstawowe Imię: Marta Wiek: 30 lat nooo prawie Wzrost: 154cm II. Dieta i trening: [...]

ze względu na to, że wyjeżdżam na 2 tyg postanowiłam zrobić małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 19.06.2012-09.2012 W czerwcu zaczęłam cykl redukcja-masa. 3 tyg red, 3 masa itd. W symie 12 tyg REDUKCJA 1700kcal, treningi 5x w tyg. 3 siłowe, 2 interwałowe MASA ok 2000kcal, treningi 5x w tyg siłowe w ostatnim tygodniu 12tym byłam już bardzo zmęczona, [...]

Podsumowanie I-tygodnia redukcji 13-19.01.2014 Wiem że to co dopiero za mna pierwszy tydzień, ale musze powiedzieć że pierwsze 3 dni były dla mnie bardzo ciężkie, strasznie dużo roboty przy przygotowywyaniu 5 posiłków dziennie, nie wspominając że pracuje od 7-15 5 dni w tygodniu, jak jestem w biurze to mogę coś tam przypichcić ale rzadko więc [...]

Nie ulega wątpliwości, że włożyłeś dużo wysiłku w cały test, czas na pochwalenie się wynikami DAWAJ PODSUMOWANIE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - debee w dniu 2010-10-28 08:04:21