[BLOG] Kung Fu Panda 2

Wtorek, dt

1. Wyciskopodrzut + nożyce 70/2+1 x 5
2. Podrzut techniczny 105/1 x 3
3. Ciągi podrzutowe z klocków 120/2 x 2, 130/1 x 2
4. Naskoki na skrzynię ~ 1 metr 10 p x 4 s (lepiej, niż ostatnio- a to było jakiś czas temu)

Uzupełniający
5. Podciąganie podchwyt cc/8 x 4

Podrzut ciężko w sumie, ale lżej, niż ostatnio. W ogóle jakoś to 105 nie wchodziło a jakimś większym ciśnieniu.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-12-02 21:02:48

Środa, dt

1. Zakładania rwaniowe + przysiad rwaniowy 50/2+2 x 4
2. Rwanie techniczne 80/1 x 3
3. Przysiad tylny 120/2 x 3

Czwartek, dt

1. Rwanie na wysoko 70/1 x 3
2. Zarzut na wysoko + góra na nożyce 90/1 x 3
3. Ciągi podrzutowe z pomostu 100/2 x 2, 110/2 x 2, 120/1 x 1
4. Góra z nożyc na nożyce 50/2 x 5


Jeszcze trochę z zakwasami po wczoraj. Dzisiaj jeszcze lżej, jutro będzie będzie pewnie sam dwubój techniczny na 70-80% ciężaru z zawodów.

Piątek (miał być dnt, ale nikt mi nie powiedział )

1. Rwanie 50/3 x 4
2. Wyciskanie w przysiadzie rwaniowym 30/4 x 4

+ noszenie gratów na jutrzejsze zawody


Waga idzie ostro w górę, na jutrzejszym ważeniu pewnie będzie srogo Pójdę na czczo, ale jak się zmieszczę poniżej 80, to będzie dobrze.


Jutro na rozgrzewce jeszcze się to doprecyzuje do końca, ale zapewne będę zaczynał 80/105.

Powodzenia

j/w nagraj coś :)

Cóż, zawody poszły ok, weszło więcej, niż ostatnio. Sory za suspensę, ale jutro powinienem mieć wszystkie filmy i może kilka zdjęć, to się ładniej rozpiszę.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-12-06 21:05:35

to czekam na relację

Zrobię sobie odrobinkę spamu, żeby sama wypiska z zawodów otwierała setną stronę
(przez ostatnie 2 miesiące było zupełne zero, także nikt się chyba nie obrazi).

Filmy z rwania będę miał jednak dopiero jakoś na początku tygodnia.

Podsumowanie tonażu (połowa normalnej objętości treningowej= moment wytchnienia.).
T1 Total 58.000 kg Rwanie 97p 5705 kg Zarzut 73p 5470 kg Przysiad 13.695
T2 Total 54.000 kg Rwanie 111p 6870 kg Zarzut 61p 5170 kg Przysiad 13.930
T3 Total 53.000 kg (4 dni treningowe zamiast 5) Rwanie 82 p 5200 kg Zarzut 39 p 3220 kg Przysiad 14.195
T4 Total 60.000 kg Rwanie 89 p 5665 kg Zarzut 56 p 4210 Przysiad 20.095 kg (czyli 6.000 kg więcej, niż zazwyczaj)
T5 Total 55.000 kg Rwanie 79 p 5050 kg Zarzut 42 p 3330 Przysiad 19.160 kg
T6 Total 33.000 kg (Zawody i roztrenowanie) Rwanie 90 p 5360 kg Zarzut 43 p 3280 Przysiad 13.630 kg