SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podsumowanie

  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4/Tydzień 16 Dziś chillout. ~Dieta~ Pierś z kuraka na grillu, tuńczyk i słodycze na imprezie. Podsumowanie: Sylwester będzie bezalkoholowy. Trzeba będzie coś jeść a skoro sylwester to będą chipsy, ciasta, paluszki i soki. Od wtorku wznawiam treningi. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-01 22:17:20 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 5/Tydzień 16 Odsypianie. ~Dieta~ Z racji tego, że późno wstałem to nie miałem czasu by sobie coś ugotować. Jadłem to co mama ugotowała. Podsumowanie: zabawa Sylwestrowa bardzo udana. Alkoholu nie było jak planowałem. Dobrze się czuję bo się wyspałem. Za tydzień wstawię zdjęcia i zobaczycie różnicę. Pozdrawiam. Życzę wszystkim Szczęśliwego [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-01 22:24:09 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 6/Tydzień 16 Ostatnie dni wolnego. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś naskubałem i zjadłem trochę orzechów. Płatki owsiane ciężko wchodzą ale co chwila dolewałem mleka to nie było najgorzej. Trzeba coś przyładować przed zawodami, lecz nie zbijam nawet wagi bo nie opłaca mi się. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-02 23:47:58 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 7/Tydzień 16 odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Ostatni dzień laby. Wracam do diety i od wtorku na treningi. Za tydzień dam zdjęcia i mam nadzieję, że zobaczycie jakąś różnicę.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-04 21:37:05 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1/Tydzień 17 Nauka. ~Dieta~ Podsumowanie: Pierwszy dzień szkoły po długiej labie. Coś czuję, ze jutro na treningu będę miał małe zakwasy ale co tam. Od lutego idę na basen bo nie chcę się zalać. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-04 21:44:11 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4/Tydzień 17 Trening: 1.Wyciskanie hantelek na ławce skośnej: 10 powtórzeń - 20kg, 10 powtórzeń - 20kg, 10 powtórzeń - 20kg. 2.Podciąganie się za głowę: MAX MAX MAX ~Dieta~ Podsumowanie:Dziś lekki trening i sparingi. Nie chciałem się spompować bo w sobotę na zawody i chcę jechać na świeżości. Dziś mało jadłem bo trochę w szkole siedziałem i [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-08 00:17:47 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 5/Tydzień 17 Odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Dzień przebiegał spokojnie. Posiedziałem w szkole, potem pospałem i pojadłem w domu. Rozglądałem się za sprzętem do siłowni lecz nic ciekawego nie znalazłem. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-10 00:23:33 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 6/Tydzień 17 Zawody. ~Dieta~ Podsumowanie: Jak się okazało na zawody przyjechali również zawodowcy. Impreza była na wysokim poziomie. Na początku dostałem kolegę z klubu trenującego o wiele dłużej ode mnie i wiadomo jak się to skończyło- choć postawiłem jakoś tam opór Druga walka była bardzo ciężka-przegrałem. Mimo takiego wyniku jestem z [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-10 00:30:52 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 7/Tydzień 17 Dziś odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Niedziela- jak to niedziela, spanie do oporu i lawirowanie. Nie miałem zbytnio czasu sobie coś ugotować bo byłem u rodziny. Po zawodach dobrze się czuję choć jest pewien niedosyt. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-12 00:08:29 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3/Tydzień 18 Białe szaleństwo. ~Dieta~ Nic szczególnego-kiełbaska, bigos, pieczone ziemniaki, herbata… To co można dostać ciepłego w barze na stoku. Podsumowanie: Dziś wyszalałem się na stoku. Nogi cholernie bolą a szczególnie łydki. Diety jak widać nie było ale jestem zadowolony z takiego jedzenia :D Jutro trening i trzeba będzie [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-13 21:45:33 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4/Tydzień 18 Wolne. ~Dieta~ Cały dzień miałem wzdęcia więc mało jadłem. Nawet nie chcę tego liczyć , Podsumowanie: Od rana zaczęły się wzdęcia, więc ani nie jadłem, ani nie trenowałem. Do tego doszły zakwasy na łydkach. Za 3 tygodnie zawody więc trzeba zacząć ćwiczyć. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-16 12:57:37 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 5/Tydzień 18 Trening: Uginanie ramion podchwytem stojąc: 14/12/10 - 20kg, 12/10/8 - 30kg, 6/6/4 - 40kg. Sparingi. Czas: 70minut. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś już po zakwasach i po wzdęciach. Pojechałem na lekki trening bo coś mnie choroba łamie- kaszel, katar, bóle głowy. Zauważyłem, że lewa ręka dużo się poprawiła i powoli dorównuje prawej. [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-16 13:05:11 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 6/Tydzień 18 Walka z chorobą. ~Dieta~ Podsumowanie: Połowę dnia spędziłem poza domem. W dodatku choroba daje o sobie znać coraz bardziej, i mój jutrzejszy trening stoi pod znakiem zapytania. Mam nadzieję, że domowe syropy mi pomogą Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-17 01:30:40 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 7/Tydzień 18 Odpoczynek z powodu choroby. ~Dieta~ Podsumowanie: Niedziela a ja nie trenuję. Wolałem poleżeć w domu i odpocząć. Wyleżałem się w łóżku a potem trochę pojeździłem na orbitreku. Za 2 tygodnie zawody :D. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-18 22:06:45 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 2/Tydzień 19 ~Trening~ 1.Młotkowy na modlitewniku: 12 powtórzeń - 30kg, 10 powtórzeń - 35kg, 8 powtórzeń - 45kg. 2.Podciąganie się za głowę: Max Max Max 3.Ściąganie górnej rączki: 10 powtórzeń - 15kg, 10 powtórzeń - 25kg, 10 powtórzeń - 35kg. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś mało czasu na jedzenie miałem bo jak wyjechałem z domu o 6:25 to wróciłem [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-19 23:20:54 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Z góry przepraszam za ostatnie niecodzienne zdawanie relacji, postaram się poprawić. Dzień 3/Tydzień 19 Regeneracja. ~Dieta~ Podsumowanie: Miałem zrobić trening lecz w piwnicy było tak zimno, że musiał bym w kurtce ćwiczyć. Więc poćwiczyłem trochę na drążku i to tyle. Musze zakupić orzechy i migdały. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-23 20:57:38 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4/Tydzień 19 Odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Dzień w szkole do 17. Nie miałem siły i ochoty na nic. Dobrze, że mogę opuścić czwartkowy trening i odrobić go w piątek. Za 10 dni zawody ;). Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-23 20:58:13 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 6/Tydzień 19 Regeneracja. ~Dieta~ Podsumowanie: Połowę dnia sprzątałem i nie było czasu zrobić sobie jakiegoś sensownego jedzenia. Za tydzień zawody i nie chcę przekroczyć wagi 80kg – obecnie 79. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-23 21:01:24 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 2/Tydzień 20 Regeneracja. ~Dieta~ Podsumowanie: Dzisiejszy dzień przebiegał spokojnie. Od 7 do 16 w szkole, potem obiad i wylegiwanie się w łóżku. Jutro poużywam trochę orbitreka. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-26 21:54:21 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3/Tydzień 20 Basen. ~Dieta~ Podsumowanie: Zawody już w sobotę więc nie chcę robić treningu. Chyba skrócę czas masowania o jakieś 7 tygodni ponieważ chcę wystartować w MP w kat. wagowej -75kg. A one są już w kwietniu. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2010-01-28 23:56:43 Liczba szacunów: 0